Cómo mejorar su velocidad con Yasso 800s

Los Yasso 800 son un entrenamiento popular entre los corredores que intentan alcanzar un objetivo específico del maratón, como por ejemplo intentar clasificarse para el Maratón de Boston. El nombre “Yasso” viene de Bart Yasso, el ex jefe de carrera de la revista Runner$0027s World , que popularizó este entrenamiento. Los Yasso 800 se hacen … Leer más Cómo mejorar su velocidad con Yasso 800s

Cómo predecir los tiempos de las carreras

Cuando te inscribes en un medio maratón, es probable que te pregunten cuál será tu tiempo y ritmo de llegada. Si no has terminado una de estas carreras antes, probablemente te preguntes cómo estimar estos números. Predecir el tiempo de una carrera, especialmente para una carrera de larga distancia como un maratón, es difícil porque … Leer más Cómo predecir los tiempos de las carreras

¿Cuánto tiempo se tarda en entrenar para un medio maratón?

Cuando te propongas correr una carrera de media maratón, asegúrate de tener suficiente tiempo para entrenar. La carrera de 21,1 kilómetros es un desafío de resistencia. Toma aproximadamente tres meses de entrenamiento dedicado para que muchos corredores, incluyendo algunos novatos, estén listos para la carrera. Los corredores experimentados que ya han corrido un medio maratón … Leer más ¿Cuánto tiempo se tarda en entrenar para un medio maratón?

Pros y contras de ejercitarse el día antes de una carrera

Es el día anterior a su media maratón y está deseando que llegue la carrera. Pero puede ser confuso si debes ir a correr o simplemente tomarte un descanso. Hay muchas opiniones sobre si debes o no correr el día antes de una carrera, sin importar si estás corriendo una carrera más corta como un … Leer más Pros y contras de ejercitarse el día antes de una carrera

Algunas carreras tienen límites de tiempo pero mantienen la línea de meta abierta

Muchas carreras tienen un tiempo límite en el que todos los participantes deben cruzar la línea de meta. En la mayoría de los casos, hay buenas razones para la regla. Si nunca ha corrido una carrera antes, es inteligente investigar el tiempo límite y luego hacer algunas matemáticas basadas en sus carreras de entrenamiento para … Leer más Algunas carreras tienen límites de tiempo pero mantienen la línea de meta abierta

¿Debería tomar una pastilla para el dolor antes o durante una maratón?

Los corredores de maratón y los caminantes a menudo eligen tomar analgésicos antes o durante la maratón, o tal vez durante su entrenamiento. No es sorprendente el porqué: Las carreras de larga distancia pueden tener un gran impacto en el cuerpo y provocar dolores musculares y articulares, entre otros.1 Pero antes de tomar medicamentos para … Leer más ¿Debería tomar una pastilla para el dolor antes o durante una maratón?

8 consejos para un final de carrera más fuerte

La mayoría de los corredores no esperan un final de podio cuando participan en una carrera. Pero eso no significa que terminar fuerte no importe. Es satisfactorio sentirse rápido y estable cuando se cruza la línea de meta. Pero a menudo, perdemos vapor y terminamos la carrera jadeando por el aliento y sintiéndonos agotados. Entonces, … Leer más 8 consejos para un final de carrera más fuerte