Atletas y proteínas: ¿Cuánto es suficiente?

Se oye hablar mucho de los atletas y las proteínas. Y si bien es cierto que algunos atletas que participan en ejercicios extenuantes pueden tener una necesidad ligeramente mayor de obtener algo de proteína de calidad en su dieta, puede que no sea tanto como usted cree. Toda la energía que necesitamos para mantener nuestro … Leer más Atletas y proteínas: ¿Cuánto es suficiente?

Pruebe el monitor de ritmo cardíaco Strapless Mio Motiva mientras hace ejercicio

Amazon Un monitor de ritmo cardíaco es una gran herramienta para rastrear la intensidad de sus entrenamientos, pero la mayoría requiere una correa de pecho para capturar su ritmo cardíaco, lo cual no siempre es conveniente. Una alternativa es el Mio, que ofrece una opción sin tirantes. No se obtiene una lectura continua del ritmo … Leer más Pruebe el monitor de ritmo cardíaco Strapless Mio Motiva mientras hace ejercicio

Cómo la comida que comes puede hacer o deshacer tu entrenamiento

Lo que comes realmente tiene un impacto en cuán efectiva y eficientemente puedes proveer de energía a tus músculos de trabajo. El cuerpo convierte los alimentos en combustible a través de varias vías energéticas diferentes y tener un conocimiento básico de estos sistemas puede ayudarte a entrenar y a comer más eficazmente, y a mejorar … Leer más Cómo la comida que comes puede hacer o deshacer tu entrenamiento

¿Qué tan desafiante es Wii Fit en realidad?

Wii Fit puede que no sustituya al ejercicio tradicional, pero es una forma refrescante de mantenerse activo con una variedad de divertidos y, a veces, desafiantes ejercicios de equilibrio, yoga, cardio y fuerza. La introducción de la Tabla de Equilibrio, que registra tus movimientos con una sensibilidad sorprendente, hace que sea una herramienta de fitness … Leer más ¿Qué tan desafiante es Wii Fit en realidad?

¿Son las aguas carbonatadas una opción saludable para la hidratación?

El agua es un nutriente esencial para el cuerpo humano, según las investigaciones sobre nutrición. Ahora tenemos la opción de elegir entre diferentes tipos de agua, pero, ¿son saludables? ¿Proporcionan la misma hidratación al cuerpo que el agua normal? El rumor en los muelles es que la carbonatación no es saludable. ¿Es cierto? Se nos … Leer más ¿Son las aguas carbonatadas una opción saludable para la hidratación?

Cómo las deficiencias de vitamina B pueden reducir el rendimiento atlético

Las vitaminas y los minerales son esenciales para que el cuerpo funcione correctamente, pero puede haber un vínculo entre las vitaminas B (tiamina, riboflavina, vitamina B-6, B-12 y folato) y el rendimiento deportivo de los atletas de alto nivel. Las vitaminas B se denominan “micronutrientes” y se utilizan para convertir las proteínas y los carbohidratos … Leer más Cómo las deficiencias de vitamina B pueden reducir el rendimiento atlético

Cómo hacer sus propios bocadillos energéticos

La mezcla o gorp (pasas y cacahuetes) es la respuesta natural a la necesidad de llevar un tentempié energético en el camino. Los frutos secos proporcionan proteínas y sal, mientras que las pasas proporcionan carbohidratos como combustible. A menudo, la mezcla de frutos secos preparada comercialmente también tiene chispas de chocolate o caramelos. La mezcla … Leer más Cómo hacer sus propios bocadillos energéticos

Mitos Los atletas vegetarianos y veganos deben dejar de creer

Las dietas vegetarianas y veganas están aumentando su popularidad y los atletas se están dando cuenta. Hay suficiente evidencia para apoyar las dietas basadas en plantas que proporcionan numerosos beneficios para la salud,1 pero faltan investigaciones para el rendimiento atlético. Además, comer de esta manera sigue siendo cuestionable debido a los mitos sobre la comida … Leer más Mitos Los atletas vegetarianos y veganos deben dejar de creer

¿Es el P90X Extreme Home Fitness de Tony Horton adecuado para ti?

La serie de P90X Extreme Home Fitness es exactamente eso: Un programa de entrenamiento de 90 días que incluye 12 entrenamientos extremos diseñados para superar tus límites en todos los sentidos. Desde flexiones, pull-ups, pliométricos y yoga, el P90X de Tony Horton promete “transformar tu cuerpo de normal a desgarrado en sólo 90 días”, y … Leer más ¿Es el P90X Extreme Home Fitness de Tony Horton adecuado para ti?

Cómo el ácido láctico afecta a su rendimiento atlético

Hay un concepto erróneo sobre el ácido láctico entre los atletas y los entusiastas del deporte. Sin embargo, hay muchas investigaciones sobre el ácido láctico en los últimos años que desacreditan muchos de los mitos que dicen que el lactato perjudica el rendimiento. De hecho, ahora se cree que el ácido láctico proporciona otra fuente … Leer más Cómo el ácido láctico afecta a su rendimiento atlético