Etiqueta y reglas de seguridad para correr en una pista

Tanto si eres un principiante como un corredor experimentado, una pista es una opción conveniente para correr al aire libre. Una pista suele ser una opción más segura por muchas razones, siempre y cuando entiendas las reglas de seguridad y sigas el buen protocolo de la pista. Dicho esto, los entrenamientos de pista pueden parecer … Leer más Etiqueta y reglas de seguridad para correr en una pista

Su guía de 8 pasos para el método de correr-caminar

Tanto si eres nuevo en el mundo de la carrera como si eres un veterano corredor, la técnica de correr/caminar puede ser una herramienta poderosa y eficaz para mejorar de forma segura tu resistencia y tu ritmo. En última instancia, puede ser capaz de mejorar los tiempos de las carreras si decide participar en ellas. … Leer más Su guía de 8 pasos para el método de correr-caminar

6 Beneficios sorprendentes del entrenamiento de fuerza para los corredores

Tanto si eres nuevo en el mundo de la carrera como si llevas años corriendo, puedes beneficiarte del entrenamiento de fuerza. Algunos corredores dudan en el entrenamiento de fuerza porque piensan que los hará más voluminosos y más lentos. Pero el entrenamiento de fuerza puede hacer que su programa de carrera sea más efectivo y … Leer más 6 Beneficios sorprendentes del entrenamiento de fuerza para los corredores

¿Deberías correr todos los días de la semana?

Aunque sabes que correr es un gran ejercicio, te preguntarás si correr todos los días es una idea inteligente. Después de todo, parecería razonable que cuanto más se pone, más se saca. Eso es cierto, en parte. Pero pasa por alto un punto clave: Correr pone mucho estrés en el cuerpo, provocando inflamación y microdesgarros … Leer más ¿Deberías correr todos los días de la semana?

Mejorando su giro de zancada durante una carrera

Hay diferentes maneras de aumentar el ritmo de carrera. Mejorar la rotación de tus zancadas es una de ellas. La renovación de zancadas, o frecuencia de zancadas, es el número de pasos que das durante un minuto de carrera. Puede realizar ciertas pruebas para determinar la frecuencia de sus zancadas y ejercicios para mejorarla. Si … Leer más Mejorando su giro de zancada durante una carrera

¿Deberían los nuevos corredores tratar de mejorar su distancia o velocidad?

Los nuevos corredores a menudo se confunden sobre cómo establecer objetivos de velocidad y distancia. Si eres un corredor principiante, te preguntarás si debes mejorar tu distancia primero o si debes entrenar para ir más rápido. La respuesta corta es entrenar primero para la distancia. Es mejor para ti empezar construyendo una base de resistencia. … Leer más ¿Deberían los nuevos corredores tratar de mejorar su distancia o velocidad?

¿Debo correr por tiempo o distancia?

Hay dos formas básicas de llevar la cuenta de tu carrera: por tiempo o por distancia. Ha sido un tema muy debatido en el mundo del running, especialmente ahora que hay tantas herramientas tecnológicas diseñadas para rastrear tu kilometraje con una precisión considerable. La realidad es que cada método tiene sus ventajas y desventajas, por … Leer más ¿Debo correr por tiempo o distancia?

¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?

¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr? ¿Hay realmente una diferencia entre los dos? ¿Y eso importa? Para algunas personas, sí. En algunas comunidades, ser llamado «corredor» no es un cumplido. Pero la definición puede variar y realmente no hay una regla estricta que delimite claramente cuándo se corre y cuándo se hace jogging. … Leer más ¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?