Etiqueta y reglas de seguridad para correr en una pista

Tanto si eres un principiante como un corredor experimentado, una pista es una opción conveniente para correr al aire libre. Una pista suele ser una opción más segura por muchas razones, siempre y cuando entiendas las reglas de seguridad y sigas el buen protocolo de la pista. Dicho esto, los entrenamientos de pista pueden parecer … Leer más Etiqueta y reglas de seguridad para correr en una pista

Su guía de 8 pasos para el método de correr-caminar

Tanto si eres nuevo en el mundo de la carrera como si eres un veterano corredor, la técnica de correr/caminar puede ser una herramienta poderosa y eficaz para mejorar de forma segura tu resistencia y tu ritmo. En última instancia, puede ser capaz de mejorar los tiempos de las carreras si decide participar en ellas. … Leer más Su guía de 8 pasos para el método de correr-caminar

6 Beneficios sorprendentes del entrenamiento de fuerza para los corredores

Tanto si eres nuevo en el mundo de la carrera como si llevas años corriendo, puedes beneficiarte del entrenamiento de fuerza. Algunos corredores dudan en el entrenamiento de fuerza porque piensan que los hará más voluminosos y más lentos. Pero el entrenamiento de fuerza puede hacer que su programa de carrera sea más efectivo y … Leer más 6 Beneficios sorprendentes del entrenamiento de fuerza para los corredores

¿Deberías correr todos los días de la semana?

Aunque sabes que correr es un gran ejercicio, te preguntarás si correr todos los días es una idea inteligente. Después de todo, parecería razonable que cuanto más se pone, más se saca. Eso es cierto, en parte. Pero pasa por alto un punto clave: Correr pone mucho estrés en el cuerpo, provocando inflamación y microdesgarros … Leer más ¿Deberías correr todos los días de la semana?

¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?

¿Cuál es la diferencia entre trotar y correr? ¿Hay realmente una diferencia entre los dos? ¿Y eso importa? Para algunas personas, sí. En algunas comunidades, ser llamado “corredor” no es un cumplido. Pero la definición puede variar y realmente no hay una regla estricta que delimite claramente cuándo se corre y cuándo se hace jogging. … Leer más ¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?

Endorfinas: Los analgésicos naturales del cuerpo

A menudo referidas como los analgésicos naturales del cuerpo, las endorfinas son sustancias bioquímicas que el cuerpo produce. Tienen algunas de las mismas propiedades que los opiáceos. Liberadas en el cuerpo como respuesta a situaciones como el dolor o el estrés, las endorfinas ayudan a reducir el dolor y pueden provocar sentimientos de euforia, calma, … Leer más Endorfinas: Los analgésicos naturales del cuerpo

Por qué los corredores tienen que seguir las reglas básicas de etiqueta cuando corren fuera

Cuando se corre por senderos, caminos, pistas o carreteras, es importante que los corredores sigan un conjunto básico de reglas para mantener esas áreas seguras y agradables para todos, incluyendo a los no corredores. A continuación, se presentan algunas pautas básicas de seguridad y etiqueta que se deben seguir si se corre por un sendero … Leer más Por qué los corredores tienen que seguir las reglas básicas de etiqueta cuando corren fuera