Cómo tratar los músculos tensos de la pantorrilla en los corredores

Los músculos tensos de la pantorrilla son un problema común para los corredores. Pueden aparecer de forma natural cuando el cuerpo responde al estrés que se ejerce sobre los músculos (conocidos como gastrocnemio y sóleo) mientras se corre. Los síntomas más comunes de la rigidez de los músculos de la pantorrilla son el dolor, los … Leer más Cómo tratar los músculos tensos de la pantorrilla en los corredores

Cómo evitar lesiones y mantenerse a salvo cuando se corre afuera

Usar el sentido común y tomar algunas precauciones al correr puede ayudar a evitar que se lesionen o se conviertan en víctimas. Siga estos pasos para mantenerse seguro en una carrera al aire libre. Qué hacer para mantenerse a salvo Ropa para correr de colores brillantes Licencia de conducir u otra forma de identificación Equipo … Leer más Cómo evitar lesiones y mantenerse a salvo cuando se corre afuera

¿Está bien tomarse una semana libre de correr?

A veces una enfermedad, una lesión o un horario agitado le impiden cumplir con su horario de trabajo. A veces necesitas un descanso sin ninguna razón. Tomar uno es bueno para tu salud mental y física, y no desperdiciarás todo tu trabajo duro. De hecho, lo protegerá reduciendo el riesgo de lesiones o agotamiento. Cuando … Leer más ¿Está bien tomarse una semana libre de correr?

Cómo prevenir, identificar y tratar una fractura por estrés

Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en la superficie de un hueso que se producen como resultado de un uso repetitivo. Se producen con mayor frecuencia en la parte inferior de la pierna o el pie. Se consideran una lesión grave por uso excesivo, pero a menudo pueden prevenirse si se tiene cuidado de … Leer más Cómo prevenir, identificar y tratar una fractura por estrés

Por qué más corredores están adoptando la tendencia de correr descalzos

Hay una creciente subcultura de corredores que van sin zapatos y adoptan el estilo de vida de correr descalzos. Los defensores afirman que correr descalzo mejora la biomecánica del pie y reduce el riesgo de lesiones. Y mientras que los estudios han encontrado que la eficiencia al correr aumenta en un 4% mientras se corre … Leer más Por qué más corredores están adoptando la tendencia de correr descalzos

Causas de la hinchazón de los dedos de las manos y de los pies después de una carrera

Es común que los corredores tengan los dedos de las manos y de los pies hinchados después de una larga carrera, especialmente cuando se corre en tiempo cálido. Puede que te preocupe esto y te preguntes si indica un problema. La buena noticia es que es natural y le sucede a la mayoría de las … Leer más Causas de la hinchazón de los dedos de las manos y de los pies después de una carrera

Lo que significa cuando tu pie se entumece al correr

Una cosa es que tu pie se duerma cuando estás sentado viendo la televisión o durante un largo vuelo en avión. Otra cosa es que suceda mientras estás en tus pies. De hecho, no es tan inusual que la gente experimente una sensación de pinchazos en sus pies mientras corre. Esto puede suceder por una … Leer más Lo que significa cuando tu pie se entumece al correr

9 maneras en que los corredores pueden ayudar al medio ambiente

Muchos corredores y organizadores de carreras se esfuerzan por ser más ecológicos. Los corredores de distancia, especialmente, se están volviendo más conscientes de cómo los problemas ambientales están afectando a su deporte. Como resultado, estos atletas están haciendo cambios en su rutina para nutrir el planeta. 9 Formas de que los corredores ayuden al medio … Leer más 9 maneras en que los corredores pueden ayudar al medio ambiente