Entrenamientos
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Desafía a tu núcleo con Pilates Tira de la Pierna al Frente
Objetivos: Pantorrillas, abdominales, hombros Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Al igual que el apoyo de la tabla/frontal, el tirar de…
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Tonifica tus brazos y hombros con las bengalas de Pilates
Objetivos: Parte superior del cuerpo Equipo necesario: Mancuernas ligeras (2 a 3 libras cada una) Nivel: Principiante El ejercicio de…
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Cómo hacer el Pilates Jack Knife
Objetivos: Abdominales Nivel: Intermedio El cuchillo Jack es uno de los clásicos ejercicios de estera de Pilates incluidos en el…
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Cómo hacer el Pilates Roll Back apoyado en el ejercicio
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El retroceso apoyado no es sólo un ejercicio de abdominales. Es una herramienta de entrenamiento de…
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Cómo hacer el estiramiento de Pilates con una sola pierna
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de una sola pierna se trata de aprender a moverse desde el centro. Mucha…
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La inclinación de la cabeza de Pilates es el primer movimiento de muchos ejercicios de Pilates
También conocido como: Flexión cráneo-vertebral Objetivos: Cuello Nivel: Principiante Asentir con la cabeza es un ejercicio fundamental de Pilates. Puedes…
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Coge una banda de ejercicio para aprender la forma correcta de respirar
También conocido como: Respiración torácica lateral, respiración intercostal Objetivos: Respiración Nivel: Principiante En Pilates, aprenderás varias técnicas de respiración, pero…
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Ejercicio de estiramiento de piernas Pilates para la estabilidad y la flexibilidad
También conocido como: Tirar de la pierna, tirar de la pierna hacia arriba, revertir la tabla con tirar de la…
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Ver Cómo hacer Pilates Patada de una sola pierna
También conocido como: Patada de una pierna Objetivos: Tendones isquiotibiales Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante El ejercicio de la alfombra…
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El mejor ejercicio de Pilates para el trasero es el Pilates con tacones.
También conocido como: Golpes de talón en posición prona Objetivos: Gluteus maximus, tendones de la corva Nivel: Principiante Los golpes…
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