Ejercicios de peso corporal y entrenamientos

La mayoría de nosotros sabemos que el entrenamiento de fuerza es importante para quemar grasa y construir músculos y huesos fuertes, pero a menudo rehusamos el trabajo con pesas porque no tenemos el equipo adecuado. Las mancuernas, las pesas y otras herramientas pueden añadir intensidad a los entrenamientos, pero no es necesario tener un equipo … Leer más Ejercicios de peso corporal y entrenamientos

Conseguir que se mantenga delgado y fuerte con los suplementos para un mejor entrenamiento.

Los superconjuntos son una forma avanzada de levantar pesas que implica hacer dos o más ejercicios, uno tras otro, sin descanso entre ellos. Los ejercicios pueden ser para el mismo grupo de músculos, para diferentes grupos de músculos, o incluso utilizando diferentes actividades, como un ejercicio cardiovascular alternado con un ejercicio de fuerza. Se hace … Leer más Conseguir que se mantenga delgado y fuerte con los suplementos para un mejor entrenamiento.

Por qué deberías probar los saltos en cuclillas para fortalecer tus piernas

También conocido como: Saltar en cuclillas Objetivos: Trasero, caderas, piernas, muslos Nivel: Principiante Los saltos en cuclillas y los saltos pliométricos son ejercicios básicos que mejoran la agilidad y la potencia, así como ayudan a mejorar el salto vertical de un atleta. Este ejercicio se utiliza a menudo como el movimiento inicial para desarrollar la … Leer más Por qué deberías probar los saltos en cuclillas para fortalecer tus piernas

Cómo dominar la sentadilla de una sola pierna

Objetivos: Cuadriceps, tendones de la corva Nivel: Intermedio Añadir sentadillas de una sola pierna a su programa de entrenamiento es una de las mejores maneras de desarrollar la fuerza, el equilibrio y la coordinación, y de reducir el dolor de la rodilla del corredor, el síndrome de dolor orpatelofemoral1 . Si es posible, realice este … Leer más Cómo dominar la sentadilla de una sola pierna

Pruebe estos 19 ejercicios de peso corporal para un rápido entrenamiento sin equipo

Los ejercicios de peso corporal pueden ayudarle a mantenerse en forma en casa, o en la carretera con poco o ningún equipo. A continuación se presentan algunos de los mejores ejercicios de peso corporal para mantener la fuerza y la resistencia muscular, o para crear una gran rutina de entrenamiento a intervalos en casa. Mezcle … Leer más Pruebe estos 19 ejercicios de peso corporal para un rápido entrenamiento sin equipo

¿Reducido en tiempo? Intenta estos 8 mini-entrenamientos para dirigirte a todo tu cuerpo…

Hace décadas, el ejercicio era algo que hacíamos para divertirnos y sentirnos bien, pero hoy en día el ejercicio no es un lujo, es una necesidad. Hemos pasado de una sociedad activa a una que pasa la mayor parte del tiempo en su trasero. Nos sentamos en el trabajo, cuando vemos la televisión, jugamos a … Leer más ¿Reducido en tiempo? Intenta estos 8 mini-entrenamientos para dirigirte a todo tu cuerpo…

Baje de peso, póngase en forma, desarrolle sus músculos con el entrenamiento en circuito

Aunque algunas ideas sobre la pérdida de peso y el acondicionamiento físico en las ciencias del ejercicio no se han realizado en la medida que todos deseábamos, no hay duda de que el criterio definitivo para la quema de grasa y el acondicionamiento físico es la cantidad de energía que se gasta en la actividad … Leer más Baje de peso, póngase en forma, desarrolle sus músculos con el entrenamiento en circuito

Entrenamiento seguro y efectivo para todos los niveles de los atletas

Ya sea que usted sea un nuevo ejercicio o un atleta de élite, es importante que se le recuerden los conceptos básicos de entrenamiento y que reciba algunos consejos de vez en cuando. El tiempo de entrenamiento debe ser bien utilizado para desarrollar su estado físico y sus habilidades deportivas específicas. Utilice estos consejos para … Leer más Entrenamiento seguro y efectivo para todos los niveles de los atletas

Fundamentos para superar una meseta de aptitud física

Ya sea que estés entrenando duro para un maratón o tratando de sacar el máximo provecho de tu rutina de ejercicios, hay ciertos fundamentos que pueden ayudarte a lograr tus objetivos más rápidamente. Si bien no hay “secretos” en sí, hay muchos errores que la gente comete y que pueden socavar incluso los objetivos mejor … Leer más Fundamentos para superar una meseta de aptitud física

Firme su empuje con el levantamiento de una pierna de Kettlebell

un levantamiento de una pierna. Caiaimage/Trevor Adeline Objetivos: Gluteus maximus Equipo necesario: Campana o mancuerna Nivel: Intermedio El levantamiento de una sola pierna es un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer y tonificar simultáneamente los músculos de los glúteos y mejorar el equilibrio. Se puede realizar con una campana o una mancuerna, aunque los principiantes … Leer más Firme su empuje con el levantamiento de una pierna de Kettlebell