Conseguir que se mantenga delgado y fuerte con los suplementos para un mejor entrenamiento.

Los superconjuntos son una forma avanzada de levantar pesas que implica hacer dos o más ejercicios, uno tras otro, sin descanso entre ellos. Los ejercicios pueden ser para el mismo grupo de músculos, para diferentes grupos de músculos, o incluso utilizando diferentes actividades, como un ejercicio cardiovascular alternado con un ejercicio de fuerza. Se hace … Leer más Conseguir que se mantenga delgado y fuerte con los suplementos para un mejor entrenamiento.

Ejercicios de peso corporal y entrenamientos

La mayoría de nosotros sabemos que el entrenamiento de fuerza es importante para quemar grasa y construir músculos y huesos fuertes, pero a menudo rehusamos el trabajo con pesas porque no tenemos el equipo adecuado. Las mancuernas, las pesas y otras herramientas pueden añadir intensidad a los entrenamientos, pero no es necesario tener un equipo … Leer más Ejercicios de peso corporal y entrenamientos

Por qué deberías probar los saltos en cuclillas para fortalecer tus piernas

También conocido como: Saltar en cuclillas Objetivos: Trasero, caderas, piernas, muslos Nivel: Principiante Los saltos en cuclillas y los saltos pliométricos son ejercicios básicos que mejoran la agilidad y la potencia, así como ayudan a mejorar el salto vertical de un atleta. Este ejercicio se utiliza a menudo como el movimiento inicial para desarrollar la … Leer más Por qué deberías probar los saltos en cuclillas para fortalecer tus piernas

Cómo dominar la sentadilla de una sola pierna

Objetivos: Cuadriceps, tendones de la corva Nivel: Intermedio Añadir sentadillas de una sola pierna a su programa de entrenamiento es una de las mejores maneras de desarrollar la fuerza, el equilibrio y la coordinación, y de reducir el dolor de la rodilla del corredor, el síndrome de dolor orpatelofemoral1 . Si es posible, realice este … Leer más Cómo dominar la sentadilla de una sola pierna

Pruebe estos 19 ejercicios de peso corporal para un rápido entrenamiento sin equipo

Los ejercicios de peso corporal pueden ayudarle a mantenerse en forma en casa, o en la carretera con poco o ningún equipo. A continuación se presentan algunos de los mejores ejercicios de peso corporal para mantener la fuerza y la resistencia muscular, o para crear una gran rutina de entrenamiento a intervalos en casa. Mezcle … Leer más Pruebe estos 19 ejercicios de peso corporal para un rápido entrenamiento sin equipo

¿Reducido en tiempo? Intenta estos 8 mini-entrenamientos para dirigirte a todo tu cuerpo…

Hace décadas, el ejercicio era algo que hacíamos para divertirnos y sentirnos bien, pero hoy en día el ejercicio no es un lujo, es una necesidad. Hemos pasado de una sociedad activa a una que pasa la mayor parte del tiempo en su trasero. Nos sentamos en el trabajo, cuando vemos la televisión, jugamos a … Leer más ¿Reducido en tiempo? Intenta estos 8 mini-entrenamientos para dirigirte a todo tu cuerpo…

Baje de peso, póngase en forma, desarrolle sus músculos con el entrenamiento en circuito

Aunque algunas ideas sobre la pérdida de peso y el acondicionamiento físico en las ciencias del ejercicio no se han realizado en la medida que todos deseábamos, no hay duda de que el criterio definitivo para la quema de grasa y el acondicionamiento físico es la cantidad de energía que se gasta en la actividad … Leer más Baje de peso, póngase en forma, desarrolle sus músculos con el entrenamiento en circuito

Ponte en forma con entrenamientos de alta intensidad

¿Qué es el entrenamiento de alta intensidad y cuáles son sus principios y beneficios? En lenguaje llano, las tres variables principales del entrenamiento son la intensidad, el volumen y la frecuencia. Estas definiciones se aplican esencialmente a cualquier tipo de entrenamiento que se realice, desde pesas hasta entrenamiento de intervalos en pista o carreras en … Leer más Ponte en forma con entrenamientos de alta intensidad

Entrenamiento seguro y efectivo para todos los niveles de los atletas

Ya sea que usted sea un nuevo ejercicio o un atleta de élite, es importante que se le recuerden los conceptos básicos de entrenamiento y que reciba algunos consejos de vez en cuando. El tiempo de entrenamiento debe ser bien utilizado para desarrollar su estado físico y sus habilidades deportivas específicas. Utilice estos consejos para … Leer más Entrenamiento seguro y efectivo para todos los niveles de los atletas

Fundamentos para superar una meseta de aptitud física

Ya sea que estés entrenando duro para un maratón o tratando de sacar el máximo provecho de tu rutina de ejercicios, hay ciertos fundamentos que pueden ayudarte a lograr tus objetivos más rápidamente. Si bien no hay «secretos» en sí, hay muchos errores que la gente comete y que pueden socavar incluso los objetivos mejor … Leer más Fundamentos para superar una meseta de aptitud física