Muchas carreras tienen un tiempo límite en el que todos los participantes deben cruzar la línea de meta. En la mayoría de los casos, hay buenas razones para la regla. Si nunca ha corrido una carrera antes, es inteligente investigar el tiempo límite y luego hacer algunas matemáticas basadas en sus carreras de entrenamiento para asegurarse de que puede terminar antes de que se cierre el curso.
¿Por qué hay límites de tiempo para las carreras?
Los oficiales de la carrera no quieren que los participantes de la carrera estén en la pista después de cierto tiempo porque no pueden proporcionar logísticamente los servicios de seguridad y apoyo necesarios. Estos servicios no sólo incluyen el cierre de las carreteras, sino también el uso de agentes de tráfico, personal médico y estaciones de ayuda con personal.
El clima también es un factor durante los meses más cálidos. Los oficiales de la carrera no quieren que la gente corra o camine en la parte más calurosa del día, así que un límite de tiempo obliga a la gente a salirse de la pista antes de que haga demasiado calor.
Los directores de carrera no establecen límites de tiempo para excluir a los corredores. En su lugar, se establecen tiempos límite para asegurarse de que los corredores se mantengan seguros.
¿Haré la hora límite?
Muchos corredores nuevos se preocupan por no terminar antes del límite de tiempo o por ser uno de los últimos participantes de la carrera en terminar. Esto es especialmente cierto para los maratonistas. Es útil hacer algunos deberes antes de inscribirse en una carrera para asegurarse de que terminará a tiempo.
Estimar el tiempo de llegada
Primero, quieres estimar el tiempo de llegada de tu carrera, basado en uno de tus tiempos de llegada más cortos. Si nunca has corrido en una carrera antes, puedes usar tu ritmo o tiempo de finalización de carreras de entrenamiento para estimar tu tiempo.
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Distancia
Millas Kilómetros Metros o seleccione la carrera Maratón Media Maratón 200 Metros 400 Metros 800 Metros 1M 5K 5M 8K 10K 15K 10M 20K
Tiempo
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Ritmo
por milla Kilómetro 1500 M 800 M 400 M 200 M Yardómetro Calcular Reiniciar
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Cómo predecir los tiempos de las carreras
Límites de tiempo de investigación
Casi todos los sitios web de inscripción o de eventos tienen letra pequeña en algún lugar que revela la hora límite de finalización del curso. Si buscas en el sitio del evento y aún así no lo encuentras, localiza la dirección de correo electrónico del director del curso u otra información de contacto del evento. Envíe un correo electrónico rápido para obtener una aclaración.
Hay tiempos límite típicos para las diferentes razas. Sin embargo, eso no significa que la carrera en la que planeas entrar esté obligada a seguirla. Diferentes ciudades y lugares pueden tener diferentes leyes y reglas que regulan el uso de las carreteras para las carreras. Estas regulaciones pueden afectar el tiempo límite para tu evento.
Tiempos límite de la maratón
Típicamente, el tiempo de corte de un maratón es de unas seis horas. Por ejemplo, los atletas que corren la maratón de Boston tienen seis horas para completar el curso. Eso significa que tendrían que promediar un ritmo de poco menos de 14 minutos por milla.
La Maratón de las Ciudades Gemelas requiere que los maratonistas corran un promedio aproximado de 13:44 minutos/milla en el recorrido y la línea de meta se cierra a las 2:15 p.m., unas seis horas y quince minutos después de que comience la carrera. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de los corredores no comienzan la carrera exactamente a las 8 a.m. Por lo tanto, si corre ese maratón, el tiempo total permitido para correr dependerá de cuándo comience a correr.
Para la Maratón de Nueva York, el final oficial de la carrera es a las 7:25 p.m. Dependiendo de su hora de inicio, esto permitirá que cerca de ocho horas para terminar la carrera. Después de que pasen los autobuses de barrido, las calles de la ciudad se volverán a abrir al tráfico. No habrá más protección en las calles, asistencia médica, estaciones de ayuda y otros servicios. Los corredores que sigan en la pista después de esto deberán moverse a las aceras.
Tiempos límite de la media maratón
Los tiempos límite de la media maratón suelen ser más generosos que los de la maratón, lo que significa que puedes correr a un ritmo más lento y aún así terminar.
Por ejemplo, la Media Maratón de San Diego tiene un límite de tiempo de 3 horas y 30 minutos (aproximadamente un ritmo de 16 minutos por milla). La Media Maratón de Las Vegas Rock $0027N$0027 Roll establece un límite de tiempo de cuatro horas que requeriría correr o correr/caminar a un ritmo promedio de poco más de un paso de 18 minutos por milla.
10K Cutoff Times
Los tiempos de corte para los 10Ks suelen ser de alrededor de una hora y media.
En Nueva York, las carreras de 10K organizadas por el NYRR tienen un tiempo límite de una hora, 30 minutos (14:29 min/mi ritmo). El tiempo límite de la carrera de 10K de Las Vegas Rock $0027N$0027 Roll es de 1:35 o un poco más de 15 minutos por milla.
Como medida de ayuda, el corredor promedio de 10K termina en unos 50 a 70 minutos.
5K Cutoff Times
Los tiempos límite para una carrera de 5K son casi siempre de una hora. Estas carreras suelen ser aptas para caminantes y requieren que se mantenga un ritmo promedio de 19:18 minutos por milla.
¿Qué pasa si mi estimación es más lenta que el límite?
Si la estimación del tiempo de carrera está por encima de la hora límite, o incluso un poco por debajo (ya que puede ser un poco más lenta que la hora estimada), trate de averiguar cuán estrictamente se aplica la hora límite.
Lea la explicación sobre el tiempo límite en las reglas de la carrera. Algunas carreras son muy estrictas y tienen un autobús de barrido que recoge a los corredores y caminantes que están detrás del ritmo del tiempo límite en varios puntos de la carrera.
Otras carreras establecen un tiempo límite pero pueden mantener la línea de meta abierta más allá del tiempo límite. En esos casos, el sitio web de la carrera puede establecer que los participantes pueden permanecer en el recorrido pero las carreteras se reabrirán al tráfico y no tendrán acceso al apoyo del recorrido.
Si eliges participar en una de esas carreras es una buena idea llevar tus propios fluidos así como un mapa del recorrido. Los marcadores de millas, estaciones de ayuda y otras señales de la ruta pueden ser retiradas mientras aún estás en la ruta.
Cómo llevar agua durante una carrera
Algunas razas pueden no proporcionar detalles adicionales sobre el límite de tiempo de la raza. Si ese es el caso, puedes intentar hablar con otros corredores que hayan hecho la carrera y averiguar lo estrictos que han sido los oficiales de la carrera en años anteriores.
También puedes enviar un correo electrónico al director de la carrera y averiguar cómo harán cumplir el límite de tiempo. Pregunte si habrá un autobús de barrido o si los participantes pueden quedarse en la pista, pero no tendrán un tiempo de llegada oficial.
Una palabra de DeporteBarato
Si la carrera que le interesa es estricta y corre el riesgo de no terminar antes del tiempo límite, no se inscriba en ella. No es divertido tratar de correr o caminar en una carrera con el constante temor de ser expulsado del recorrido.
Y puede que te pierdas algunas de las comodidades de la carrera, como paradas en el agua, certificado oficial de finisher, una foto de finisher y una medalla. Es mejor que encuentres otra carrera sin límite de tiempo o una que sepas que puedes vencer cómodamente. Hay muchas carreras que se adaptan muy bien a los corredores y caminantes de todas las habilidades.
La etiqueta de la carrera de caminar durante una carrera a pie
