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¿Cuántas calorías se queman al caminar una milla?

¿Quieres saber cuántas calorías quemas al caminar una, dos o más millas? ¿Cuánto importa la velocidad a la que caminas?

Su peso y la distancia que camina son los factores más importantes en la cantidad de calorías que quema mientras camina. Una regla empírica es que se queman unas 100 calorías por milla para una persona de 180 libras y 65 calorías por milla para una persona de 120 libras. La velocidad a la que caminas importa menos. Utilice estas tablas para saber cuántas calorías está quemando en su caminata, dependiendo de su peso y ritmo para varias distancias desde una milla hasta la distancia del maratón de 26,2 millas.

En primer lugar, eche un vistazo a las calorías que quemaría por kilómetro a un ritmo típico de caminata que disfrutaría al dar un paseo saludable o pasear a su perro. Este ritmo es el natural que asumirías cuando salgas a pasear sin intentar caminar rápido.

Calorías quemadas Caminar 2.5 a 3.5 mph por Millas y Peso (Ritmo de 17 a 24 Minutos por Milla o 10 a 14 Minutos por Kilómetro)

Peso (libras)

100

120

140

160

180

200

220

250

275

300

Milla 1

53 cal.

64

74

85

96

106

117

133

146

160

Milla 2

106

128

149

170

191

213

234

266

292

319

Milla 3

160

191

223

255

287

319

351

399

439

479

Milla 4

213

255

298

340

383

425

468

532

585

638

Milla 5

266

319

372

425

479

532

585

665

731

798

Milla 6

319

383

446

510

574

638

702

798

877

957

Milla 7

372

447

521

595

670

744

819

931

1023

1117

Milla 8

426

510

595

680

766

850

936

1064

1170

1276

Milla 9

479

574

670

765

861

957

1053

1197

1316

1436

Milla 10

532

638

744

850

957

1063

1170

1330

1462

1595

220

250

275

300

Milla 1

Calibre 57.

68

80

91

102

114

125

142

156

171

Milla 2

114

136

159

182

205

227

250

284

313

341

Milla 3

170

205

239

273

307

341

375

426

469

512

Milla 4

227

273

318

364

409

454

500

568

625

682

Milla 5

284

341

398

455

512

568

625

710

782

853

Milla 6

341

409

477

545

614

682

750

852

938

1023

Milla 7

398

477

557

636

716

795

875

994

1094

1194

Milla 8

454

546

636

727

818

909

1000

1136

1250

1364

Milla 9

511

614

716

818

921

1022

1125

1278

1407

1535

Milla 10

568

682

795

909

1023

1136

1250

1420

1563

1705

Milla 13.1

744

893

1041

1191

1340

1488

1638

1860

2048

2234

Milla 26.2

1488

1787

2083

2382

2680

2976

3275

3720

4095

4467

Calorías quemadas Caminar 4.5 mph por millas y peso (Ritmo de 13.3 minutos por milla u 8 minutos por kilómetro)

Peso (libras)

100

120

140

160

180

200

220

250

275

300

(tixag_

4585

5002

Calorías quemadas Caminar 5.0 mph por millas y peso (Ritmo de 12 minutos por milla o 7.5 minutos por kilómetro)

Peso (libras)

100

120

140

160

180

200

220

250

275

300

Milla 1

Calibre 73.

87

102

116

131

146

160

182

200

218

Milla 2

145

175

204

233

262

291

320

364

400

436

Milla 3

218

262

305

349

393

437

480

545

600

655

Milla 4

291

349

407

466

524

582

640

727

800

873

Milla 5

364

437

509

582

655

728

800

909

1000

1091

Milla 6

436

524

611

698

785

873

960

1091

1200

1309

Milla 7

509

611

713

815

916

1019

1120

1273

1400

1527

Milla 8

582

698

814

931

1047

1164

1280

1454

1600

1746

Milla 9

654

786

916

1048

1178

1310

1440

1636

1800

1964

Milla 10

727

873

1018

1164

1309

1455

1600

1818

2000

2182

Milla 13.1

952

1144

1334

1525

1715

1906

2096

2382

2620

2858

Milla 26.2

1905

2287

2667

3050

3430

3812

4192

4763

5240

5717

Otras formas de rastrear las calorías de la caminata

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