Intenta Parivrtta Janu Sirsasana para una inclinación hacia adelante con un giro

También conocido como: Pose de cabeza a rodilla en espiral Objetivos: Espina dorsal, tendones, hombros Nivel: Principiante La postura de cabeza girada a rodilla ( Parivrtta Janu Sirsasana ) implica una inclinación hacia adelante con un giro para dar un gran estiramiento. La mayoría de las veces lo verá en la segunda mitad de una … Leer más Intenta Parivrtta Janu Sirsasana para una inclinación hacia adelante con un giro

Voltea a tu perro con una postura salvaje

También conocido como: Flipping the Dog, Flip Dog Objetivos: Abridor de pecho Nivel: Avanzado Wild ThingPose es una nueva adición al canon del yoga, habiendo sido introducido y ampliamente enseñado en el Yoga Anusara. La pose ha evolucionado para ser enseñada de una manera mucho más flexible que se ajusta a más prácticas y tipos … Leer más Voltea a tu perro con una postura salvaje

Cómo hacer la postura de la rueda (Urdhva Dhanurasana) con seguridad

También conocido como: Pose de rueda completa, Pose de arco ascendente, Chakrasana, puente trasero Objetivos: Dorsal, abridor de pecho Nivel: Intermedio Wheel Pose ( Urdhva Dhanurasana ) es un backbend que se caracteriza por ser un backbend de principiante, pero que aún requiere acumular fuerza y flexibilidad para lograrlo. Abre el pecho, los hombros y … Leer más Cómo hacer la postura de la rueda (Urdhva Dhanurasana) con seguridad

Consigue un estiramiento profundo de los tendones de la corva con la posición de la pirámide

También conocido como: Pose de estiramiento lateral intenso, Pose de estiramiento de flanco intenso Objetivos: Tendones, hombros Nivel: Principiante La Pose de la Pirámide es una de esas poses en las que realmente puedes ver los resultados de una práctica consistente. Haz esta pose todos los días y verás que tu inclinación hacia adelante se … Leer más Consigue un estiramiento profundo de los tendones de la corva con la posición de la pirámide

El ojo de la aguja posa es la paloma en su espalda

También conocido como: Pose de paloma inversa Objetivos: Abridor de cadera, estiramiento de tendones Nivel: Principiante El Ojo de la Pose de la Aguja es una suave variación de la Pose de la Paloma para abrir las caderas apretadas. En algunos casos, la Pose de Paloma es demasiado intensa para las personas que más la … Leer más El ojo de la aguja posa es la paloma en su espalda

Pose de lagarto (Utthan Pristhasana) en el Yoga

También conocido como: Pose de salamanquesa Objetivos: Caderas, ingle, tendones internos Nivel: Intermedio La Pose de lagarto ( Utthan Pristhasana ) es una pose de yoga que abre las caderas. En sánscrito, Utthan significa tostar hacia fuera, Pristha significa la página de un libro, y Asana significa postura. Dependiendo de lo flexible que seas, la … Leer más Pose de lagarto (Utthan Pristhasana) en el Yoga

Cómo hacer el triángulo giratorio (Parivrtta Trikonasana) en el yoga

También conocido como: Triángulo Giratorio, Triángulo Giro Objetivos: Hombros, espalda, caderas, piernas Nivel: De principiante a intermedio Instrucciones paso a paso Puedes entrar en el Triángulo Revolucionado de cualquier manera, pero la Pose Piramidal ( Parvsvottonasana ) funciona bien porque pone tus piernas en la posición correcta. Comienza con ambas piernas estiradas y separadas por … Leer más Cómo hacer el triángulo giratorio (Parivrtta Trikonasana) en el yoga

Instrucciones paso a paso para entrar en el ave del paraíso

También conocido como: Svarga Dvidasana Objetivos: Fuerza en las piernas, equilibrio Nivel: Intermedio Pose de Pájaro del Paraíso ( Svarga Dvijasana ) se ve desafiante. Hay mucho que hacer en esta pose con la atadura, de pie en una pierna, y el estiramiento de los tendones de la corva. Empieza a tener mucho más sentido … Leer más Instrucciones paso a paso para entrar en el ave del paraíso

Cómo hacer la caña de azúcar como una variación de la postura de la media luna

También conocido como: Pose de Bastón de Caramelo, Pose de Arco de Media Luna Objetivos : Estiramiento, balanceo y retroceso del cuadriceps Nivel: Intermedio La Pose de la caña de azúcar ( Ardha Chandra Chapasana) es una variación de la Pose de Media Luna ( Ardha Chandrasana) . Como balance de pie, la Media Luna … Leer más Cómo hacer la caña de azúcar como una variación de la postura de la media luna