¿Qué es un buen final para correr un maratón?

Quieres un buen tiempo de final de maratón, pero ¿qué significa eso? La verdad es que todo es relativo cuando se trata de buenos tiempos de maratón. El tiempo de victoria en un maratón importante va de 2:02 a 2:10 para los hombres y de 2:15 a 2:25 para las mujeres. Pero el 99 por ciento de los corredores de maratón no corren ni cerca de esos tiempos. Aquí hay algunas varas de medir más realistas para usar cuando se mide el tiempo final de la maratón.1

Marathon Finish Times Worldwide

  • Hombres de élite: 2:02 – 2:10
  • Mujeres de élite: 2:15 – 2:25
  • Tiempo de calificación de Boston Hombres (edades 18-34): 3:00
  • Tiempo de calificación de Boston Mujeres (edades 18-34): 3:30
  • Hombres promedio: 4:21
  • Promedio de mujeres: 4:48

Tiempo medio de llegada a la maratón

En términos de tiempos medios de maratón, el tiempo medio de finalización de maratón en 2019 para los hombres en los maratones de EE.UU. fue de 4:30:46, según RunRepeat. El tiempo medio de llegada para las mujeres fue de 4:56:39.1

Boston Marathon Qualifying Times

Para algunos corredores amateurs, los tiempos de calificación de la maratón de Boston (BQ) es la medida de un «buen» tiempo de maratón. Pero sólo un pequeño porcentaje de los corredores de maratón logran estos tiempos. Para calificar para la Maratón de Boston, los hombres de 18 a 34 años deben correr a las 3:00 o más rápido, y las mujeres en ese grupo de edad deben correr a las 3:30 o más rápido. Después de eso, se da tiempo adicional a los grupos de mayor edad. Los estándares de tiempo de la BQ pueden cambiar de año en año. Para calificar, debe correr un maratón que sea una de las carreras designadas para el Calificador de Boston. Muchos corredores seleccionan uno de los maratones con los recorridos más rápidos para intentar ganar un tiempo de BQ.

Establecer su registro personal

Para la mayoría de los maratonistas novatos, el objetivo suele ser terminar, en lugar de preocuparse por su tiempo de llegada. Los corredores que corren varios maratones suelen ver que sus resultados mejoran a medida que ganan más experiencia y confianza. No te pongas demasiada presión para hacer un tiempo rápido en tu primer maratón. Una vez que tiene un maratón en su haber, es divertido competir contra usted mismo e intentar batir su récord personal (PR) en lugar de preocuparse por lo que hacen los demás corredores.

Puedes usar tu tiempo de llegada para distancias más cortas para estimar el tiempo de la carrera de maratón. Conociendo tu tiempo para otras distancias como la milla, 5K, 10K, y media maratón, puedes determinar si vas por buen camino para tu mejor tiempo de maratón.

Incrustar esta herramienta

Para incrustar esto en su sitio, sólo copie y pegue el código de abajo:

{{{texto}}

El código ha sido copiado a su portapapeles.

Copia el código

Calcule su ritmo

Introduzca dos valores cualquiera para calcular el tercero: la distancia, el tiempo o el ritmo.

Distancia

Millas Kilómetros Metros o seleccione la carrera Maratón Media Maratón 200 Metros 400 Metros 800 Metros 1M 5K 5M 8K 10K 15K 10M 20K

Tiempo

: :

Ritmo

por milla Kilómetro 1500 M 800 M 400 M 200 M Yardómetro Calcular Reiniciar
Calcular Incrustar esta herramienta

Compárese con la manada

Si tienes curiosidad por conocer los tiempos típicos de llegada de un maratón que estás corriendo, echa un vistazo a los resultados anteriores de la carrera, que deberían aparecer en el sitio web del maratón. Puedes ver los tiempos de los ganadores de los grupos de edad, los que terminaron en el medio del pelotón y los que terminaron en la parte de atrás del pelotón.

Age-Grading

Su desempeño depende de numerosos factores, como su nivel de experiencia, edad y sexo. Una forma de poner a todos los participantes del maratón en igualdad de condiciones, independientemente de su edad y sexo, es mediante la clasificación por edades. Los resultados de la clasificación por edad le permiten comparar los tiempos de la carrera con los de otros corredores de la misma, así como con el estándar de su edad y género. Puedes usar la calculadora de clasificación por edad para calcular el tiempo de la carrera por edad y obtener una comparación de tu tiempo de llegada con el de otros corredores.

Horarios de entrenamiento de maratón

Un maratón es un desafío serio, no importa si es tu primero o tu 50º. Tu tiempo debe mejorar con la experiencia y el acondicionamiento adecuado. Si estás planeando correr un maratón, aquí tienes algunos horarios de entrenamiento para elegir:

  • Programa de entrenamiento de maratón para principiantes: Este programa está diseñado para corredores principiantes que quieren simplemente terminar el maratón. Debes tener una base de corredores de al menos 15 millas a la semana para comenzar este programa.
  • Programa de entrenamiento de la maratón de carreras y caminatas: Este programa está dirigido a principiantes que quieran usar una estrategia de correr/caminar para entrenar y completar su maratón.
  • Programa de entrenamiento de maratón para principiantes avanzados: Este programa de entrenamiento para maratón de 20 semanas está dirigido a corredores principiantes avanzados que han completado algunos maratones.
  • Programa de entrenamiento de maratón intermedio: Este programa de entrenamiento para maratones de 18 semanas está dirigido a los corredores intermedios que son veteranos y quieren mejorar sus tiempos finales.

Una palabra de DeporteBarato

Como dijo el corredor John Bingham, «El milagro no es que haya terminado. El milagro es que tuve el coraje de empezar.» Puedes evitar todos los errores del maratón y estar completamente preparado para el día de la carrera, pero cualquier cosa puede suceder en el curso de 26,2 millas. Puedes llevarte a casa el trofeo para tu grupo de edad o ser el último corredor en cruzar la línea de meta. De cualquier manera, eres un maratonista y eres un ganador. Lleva tu medalla de maratón con orgullo.

Deja un comentario