Cómo tratar los músculos tensos de la pantorrilla en los corredores

Los músculos tensos de la pantorrilla son un problema común para los corredores. Pueden aparecer de forma natural cuando el cuerpo responde al estrés que se ejerce sobre los músculos (conocidos como gastrocnemio y sóleo) mientras se corre. Los síntomas más comunes de la rigidez de los músculos de la pantorrilla son el dolor, los … Leer más Cómo tratar los músculos tensos de la pantorrilla en los corredores

Cómo evitar lesiones y mantenerse a salvo cuando se corre afuera

Usar el sentido común y tomar algunas precauciones al correr puede ayudar a evitar que se lesionen o se conviertan en víctimas. Siga estos pasos para mantenerse seguro en una carrera al aire libre. Qué hacer para mantenerse a salvo Ropa para correr de colores brillantes Licencia de conducir u otra forma de identificación Equipo … Leer más Cómo evitar lesiones y mantenerse a salvo cuando se corre afuera

Los corredores corren el riesgo de sufrir una fractura por estrés metatarsal

Los huesos metatarsianos son los huesos largos de la mitad del pie que conectan el talón y el arco con los dedos del pie. Una fractura por sobrecarga es una pequeña rotura en el hueso que ocurre con lesiones o sobrecarga repetidas. En el caso de los corredores, las fracturas de estrés en el metatarso … Leer más Los corredores corren el riesgo de sufrir una fractura por estrés metatarsal

Cómo prevenir y tratar las ampollas en los pies de los corredores

La mayoría de los corredores han tenido por lo menos una carrera o carrera arruinada por una ampolla dolorosa en el pie. Conociendo las causas y los síntomas habituales se pueden tomar medidas para prevenirlos. Si te sale una ampolla a pesar de tus esfuerzos, necesitarás saber cómo tratarla de forma segura. Prevención Usen estas … Leer más Cómo prevenir y tratar las ampollas en los pies de los corredores

¿Las piernas se sienten pesadas en sus carreras? Esto es lo que necesitas arreglar ahora

No hay nada peor que empezar a golpear el pavimento y sentir que tus pies están atados con ladrillos en lugar de zapatillas. Con cada paso, te encuentras preguntándote por qué tus piernas se sienten tan pesadas durante la carrera. Si esto le suena familiar, tenga la seguridad de que hay muchas causas comunes para … Leer más ¿Las piernas se sienten pesadas en sus carreras? Esto es lo que necesitas arreglar ahora

Cómo identificar y tratar la rodilla del corredor

La rodilla del corredor es una de las quejas más comunes entre los corredores. La buena noticia es que es bastante fácil de tratar y prevenir. Causa La rodilla de corredor (también conocida como síndrome de dolor de la rótula femoral o síndrome de la rodilla anterior) suele ser causada por el déficit de fuerza … Leer más Cómo identificar y tratar la rodilla del corredor

¿Está bien tomarse una semana libre de correr?

A veces una enfermedad, una lesión o un horario agitado le impiden cumplir con su horario de trabajo. A veces necesitas un descanso sin ninguna razón. Tomar uno es bueno para tu salud mental y física, y no desperdiciarás todo tu trabajo duro. De hecho, lo protegerá reduciendo el riesgo de lesiones o agotamiento. Cuando … Leer más ¿Está bien tomarse una semana libre de correr?

Cómo prevenir, identificar y tratar una fractura por estrés

Las fracturas por estrés son pequeñas grietas en la superficie de un hueso que se producen como resultado de un uso repetitivo. Se producen con mayor frecuencia en la parte inferior de la pierna o el pie. Se consideran una lesión grave por uso excesivo, pero a menudo pueden prevenirse si se tiene cuidado de … Leer más Cómo prevenir, identificar y tratar una fractura por estrés