¿Puedes comer o beber productos lácteos antes de una carrera?

El que puedas tolerar los productos lácteos antes de correr depende de tu sensibilidad individual a la lactosa, así como de la cantidad y el momento en que los consumas. Aunque los productos lácteos pueden causar a algunas personas malestares estomacales u otras formas de malestar gastrointestinal (GI), hay formas en las que puedes disfrutarlos … Leer más ¿Puedes comer o beber productos lácteos antes de una carrera?

Cómo decidir si llevarás agua o usarás paradas de agua durante una carrera

Tomar los líquidos adecuados durante la carrera puede marcar la diferencia entre un PR y un DNF. Entonces, ¿cómo te aseguras de que bebes lo suficiente durante tu evento? Puedes beber llevando tus propios fluidos o usando una estación de ayuda en la pista. Cada método tiene sus ventajas y desventajas y cada corredor tiene … Leer más Cómo decidir si llevarás agua o usarás paradas de agua durante una carrera

Cómo reabastecer su cuerpo a largo plazo

No es raro que los corredores planifiquen cuidadosamente los bocadillos o las comidas antes y después del entrenamiento. Pero a veces puede ser necesario comer durante su carrera, especialmente durante las carreras largas. Use esta guía para aprender qué comer, cuándo comer y por qué debe comer durante las carreras largas. Cuánto comer La cantidad … Leer más Cómo reabastecer su cuerpo a largo plazo

Por qué el alcohol no se mezcla bien con el entrenamiento de maratón

El entrenamiento para un maratón requiere meses de compromiso y cambios en tu estilo de vida. Es posible que necesite cambiar su dieta y sus hábitos de sueño durante el entrenamiento. También podría necesitar ajustar cuándo y cuánto alcohol consume. Deshidratación El alcohol es un diurético. Esto significa que cuanto más se bebe, más agua … Leer más Por qué el alcohol no se mezcla bien con el entrenamiento de maratón

12 ideas rápidas para el desayuno previo a la carrera

Una pregunta frecuente de los corredores es: “¿Cuál es el mejor desayuno para comer antes de una carrera larga?” Lo que comes la mañana de tus carreras largas no tiene que ser tan diferente de tu desayuno de las mañanas normales. En ambas situaciones, quieres empezar el día bien con una comida bien equilibrada y … Leer más 12 ideas rápidas para el desayuno previo a la carrera

¿Por qué debes comer antes de correr?

Como corredor, su dieta y nutrición son importantes no sólo para mantener una buena salud, sino también para promover el máximo rendimiento. Una nutrición e hidratación adecuadas pueden hacer o deshacer un entrenamiento o una carrera, y también afectan a cómo te sientes, trabajas y piensas. Una de las preguntas más comunes que tienen los … Leer más ¿Por qué debes comer antes de correr?

¿Deberías beber agua de coco si estás corriendo?

El agua de coco ha ganado en popularidad como alternativa a las bebidas deportivas o de recuperación para corredores y otros atletas. Es baja en calorías, sin grasa y sin colesterol. ¿Pero es realmente más saludable que las alternativas tradicionales? Para algunos, puede serlo. Beneficios para los corredores El agua de coco contiene carbohidratos de … Leer más ¿Deberías beber agua de coco si estás corriendo?