Firme su empuje con el levantamiento de una pierna de Kettlebell

un levantamiento de una pierna. Caiaimage/Trevor Adeline Objetivos: Gluteus maximus Equipo necesario: Campana o mancuerna Nivel: Intermedio El levantamiento de una sola pierna es un ejercicio simple pero efectivo para fortalecer y tonificar simultáneamente los músculos de los glúteos y mejorar el equilibrio. Se puede realizar con una campana o una mancuerna, aunque los principiantes … Leer más Firme su empuje con el levantamiento de una pierna de Kettlebell

Cómo hacer arremetidas por encima de la cabeza

También conocido como: Caminando por encima de la cabeza, con peso por encima de la cabeza Objetivos: Núcleo, cuádriceps, glúteos, trampas, tendones, flexores de la cadera Equipo: Pesas (por ejemplo, balón medicinal, mancuernas) Nivel: Avanzado La arremetida por encima de la cabeza es una variación ponderada de la arremetida básica que utiliza casi todos los … Leer más Cómo hacer arremetidas por encima de la cabeza

Cómo elegir un entrenamiento de peso que se adapte a su plan de ejercicios

¿Qué quieres que tus entrenamientos hagan por ti? Puedes usar el entrenamiento con pesas para alcanzar muchas metas diferentes de acondicionamiento físico, pero un programa específico es mejor para alcanzar el punto final deseado. Los planes de entrenamiento con pesas pueden ayudarle a perder peso, desarrollar músculos, moldear su cuerpo o ponerse en forma en … Leer más Cómo elegir un entrenamiento de peso que se adapte a su plan de ejercicios

¿Cuánto músculo se puede añadir en un mes?

La cuestión de cuánto crecimiento muscular se puede obtener en un mes o un año surge regularmente en los foros de entrenamiento con pesas y de fisicoculturismo y es una característica de muchos anuncios tentadores en sitios web asociados y en revistas. Estos anuncios nos incitan a suscribirnos a este o aquel curso, libro o … Leer más ¿Cuánto músculo se puede añadir en un mes?

Formas sencillas de hacer más abdominales

La prueba de abdominales es una de las pruebas estándar utilizadas para evaluar la fuerza y resistencia de los flexores abdominales, del núcleo y de la cadera durante algunos entrenamientos militares y de primeros auxilios. También se incluye en otras pruebas comunes de aptitud física. Estos consejos le ayudarán a aprender a hacer más abdominales, … Leer más Formas sencillas de hacer más abdominales

El mejor momento del día para levantar pesos

No hay un momento universalmente perfecto para entrenar porque depende de una serie de variables personales. Aún así, hay factores que vale la pena considerar y que pueden ayudar a optimizar la productividad para el entrenamiento con pesas, cardiovasculares o cualquier otra cosa. Aparte de las limitaciones de tiempo en nuestra vida diaria, una consideración … Leer más El mejor momento del día para levantar pesos

Beneficios de salud y riesgos del entrenamiento con pesas para mayores de 50 años

El levantamiento de pesas puede muy bien ser la fuente de la juventud. Las investigaciones muestran que el ejercicio de entrenamiento de resistencia no sólo mejora la fuerza muscular, el metabolismo y el equilibrio, sino que también reduce los signos de envejecimiento a nivel celular, ayudándote a verte y sentirte años más joven.1 Los beneficios … Leer más Beneficios de salud y riesgos del entrenamiento con pesas para mayores de 50 años

Aumente el rendimiento de su prueba de empuje con estos 9 consejos de entrenamiento

La prueba de flexión es universalmente reconocida como una excelente medida de la fuerza y resistencia de la parte superior del cuerpo. Por esta razón, la prueba de flexión es una parte esencial de las pruebas de aptitud física de los militares (Ejército, Armada, Fuerza Aérea e Infantería de Marina) y de los primeros en … Leer más Aumente el rendimiento de su prueba de empuje con estos 9 consejos de entrenamiento