Actividades
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Programa de entrenamiento de maratón para principiantes
¡Felicidades por su decisión de entrenar para su primer maratón! Este programa de entrenamiento (ver tabla abajo) es perfecto para…
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Estar listo para la media maratón en 2 meses con un plan de entrenamiento
Si ya has completado un medio maratón y has seguido corriendo, no necesitas esperar unos meses para correr tu próximo…
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Cómo hacer que las piernas suban por la pared para ayudar con las piernas y los pies hinchados
Beneficios Este fácil ejercicio te relajará, te ayudará con las piernas hinchadas y los pies cansados, y aumentará el flujo…
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Aprende el ejercicio esencial de Pilates Mat, La Sierra
Beneficios El ejercicio de la sierra fortalece los músculos de la columna vertebral, y estira los tendones de la corva,…
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Over
Beneficios Cuando haces el giro correctamente, le dará a tu espalda y a tus tendones un buen estiramiento, y hará…
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Cómo hacer un rizo pélvico en 6 pasos simples
Beneficios Los músculos abdominales deberían hacer el grueso del trabajo si se hace el rizo pélvico correctamente. Así es como…
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Consigue una gran extensión con Pilates Swan
Beneficios El cisne abre el cuerpo frontal, expande el pecho y estira los abdominales, los flexores de la cadera y…
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Up con una forma perfecta
Beneficios Con el roll up, movilizas tu columna y fortaleces tus músculos abdominales, haciéndolos pasar por un amplio rango de…
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Cómo hacer un círculo de una sola pierna en Pilates
Beneficios Junto con el núcleo, el círculo de una sola pierna refuerza el cuadriceps y los tendones de la corva.…
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Pruebe el estiramiento de la columna hacia adelante y trabaje sus abdominales y espalda
Beneficios El estiramiento de la columna hacia adelante es un gran estiramiento para la espalda y los tendones de la…
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