Actividades

adminabril 1, 2020
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Cómo hacer diapositivas de pared para la fuerza cuádruple

También conocido como: Diapositivas de la pared del escapulario Objetivos: Cuatrillizos, trampas, hombros Nivel: Principiante Los toboganes de pared son…
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adminabril 1, 2020
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Haciendo el ejercicio de llevar la maleta con las pesas…

También conocido como: Carga, carga de un brazo de agricultor Objetivos: Deltoides, oblicuos, pantorrillas, glúteos, flexores de la cadera, cuadriceps,…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer que las piernas suban por la pared para ayudar con las piernas y los pies hinchados

Beneficios Este fácil ejercicio te relajará, te ayudará con las piernas hinchadas y los pies cansados, y aumentará el flujo…
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adminabril 1, 2020
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Aprende el ejercicio esencial de Pilates Mat, La Sierra

Beneficios El ejercicio de la sierra fortalece los músculos de la columna vertebral, y estira los tendones de la corva,…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Over

Beneficios Cuando haces el giro correctamente, le dará a tu espalda y a tus tendones un buen estiramiento, y hará…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer un rizo pélvico en 6 pasos simples

Beneficios Los músculos abdominales deberían hacer el grueso del trabajo si se hace el rizo pélvico correctamente. Así es como…
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adminabril 1, 2020
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Consigue una gran extensión con Pilates Swan

Beneficios El cisne abre el cuerpo frontal, expande el pecho y estira los abdominales, los flexores de la cadera y…
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adminabril 1, 2020
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Fortalecer los abdominales superiores e inferiores con la doble elevación de piernas de Pilates

Beneficios Este ejercicio trabaja los músculos abdominales superiores e inferiores, además de los flexores de la cadera (especialmente el sartorio).…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Up con una forma perfecta

Beneficios Con el roll up, movilizas tu columna y fortaleces tus músculos abdominales, haciéndolos pasar por un amplio rango de…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer un círculo de una sola pierna en Pilates

Beneficios Junto con el núcleo, el círculo de una sola pierna refuerza el cuadriceps y los tendones de la corva.…
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