Entrenamientos
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Fortalezca su espalda con el ejercicio de dardos de Pilates
Objetivos: Extensión de la espalda Nivel: Principiante El ejercicio de la alfombra de dardos de Pilates es un ejercicio de…
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Aprenda a hacer una elevación de pecho de Pilates
Objetivos: Núcleo (músculos abdominales, torso, parte superior de la espalda) Nivel: De principiante a intermedio Ya sea que el levantamiento…
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Cómo hacer la torsión de la columna vertebral en Pilates
Objetivos: Músculos abdominales y la parte superior de la columna vertebral Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Uno de los desafíos…
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Pruebe el sacacorchos de Pilates para tonificar sus oblicuos
Objetivos: Músculos abdominales, particularmente oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un clásico ejercicio de Pilates en estera, el sacacorchos ofrece…
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Cómo hacer el tirón de cuello de Pilates
Objetivos: Abdominales, espalda Nivel: Avanzado El tirón de cuello es un intenso y desafiante ejercicio clásico de Pilates en estera…
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Cómo hacer el ejercicio de estiramiento de doble pierna de Pilates Mat
Objetivos: Abdominales Nivel: Principiante El estiramiento de doble pierna ofrece una ruta directa entre dos posiciones opuestas, y mucho se…
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Aprende el ejercicio de Crab Mat en Pilates
Objetivos: Abdominales Nivel: Avanzado El cangrejo es un ejercicio de Pilates en colchoneta que requiere un control total desde el…
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Cómo hacer el ejercicio de mecedora de Pilates
Objetivos: Extensores de espalda, glúteos, tendones de la corva Nivel: Avanzado El balanceo es un ejercicio clásico de Pilates en…
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Cómo hacer el bumerán en Pilates
Objetivos: Músculos de la espalda, abdominales, núcleo Nivel: Avanzado El bumerán es un ejercicio avanzado de Pilates mat que se…
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Use el rollo de pared de Pilates para corregir su postura
Objetivos: Estiramiento de la espalda Nivel: Principiante El descenso de la pared es un simple ejercicio de alfombra de pie.…
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