Las ventajas y desventajas de las cintas de correr manuales vs. las motorizadas

Mira ahora: 6 cosas que hay que saber antes de comprar una cinta de correr

Cintas de correr manuales

En una cinta de correr manual, la acción de los pies contra la cubierta mueve el cinturón. El cinturón sólo se mueve si tú lo mueves. Tanto los corredores como los caminantes gastan más esfuerzo en una cinta curva no motorizada que en una cinta motorizada. Esto tiene beneficios para el acondicionamiento físico, ya que los usuarios pueden llevar sus ritmos cardíacos a una zona más alta a una velocidad más baja. Un estudio encontró que los sujetos gastaban un 30 por ciento más de energía a la misma velocidad. Pero la contrapartida era que preferían correr o caminar a una velocidad más baja para mantener su esfuerzo constante.1

Otro estudio comparó la cinta de correr con cinturón curvo con una cinta de correr motorizada y correr sobre el suelo. Los corredores tenían ritmos cardíacos mucho más altos a la misma velocidad cuando estaban en la cinta de correr de cinturón curvo, más de 20 latidos por minuto más altos en promedio. Los corredores que eran más livianos tenían que trabajar más duro para superar la resistencia de la cinta de correr.2

Los corredores encontrarán que la mayoría de las cintas de correr manuales de cinturón plano no son adecuadas debido a su construcción menos robusta y sólo deben considerar los modelos de cinturón curvo. Los caminantes pueden estar satisfechos con un modelo de cinturón plano o curvo y ser capaces de obtener un entrenamiento más intenso a una velocidad menor.

Pros de las Cintas de Correr Manuales

• Con fuerza muscular: Proporcionas toda la fuerza motriz y ejercitas la parte inferior del cuerpo. Es probable que gaste más calorías por milla.2 Usted controla la velocidad haciendo más esfuerzo en lugar de tratar de mantener el ritmo con un cinturón en movimiento. En una cinta de correr de cinturón curvo, se acelera colocando los pies más adelante y se reduce la velocidad golpeando más cerca del centro del cinturón.
• No se necesita electricidad: Puedes usar una cinta de correr manual en cualquier lugar y no dependes de colocar la cinta cerca de un enchufe eléctrico.
• Seguridad: Una cinta de correr no motorizada se detiene cuando usted se detiene3 ; no tiene que usar una cuerda de seguridad para detenerla si se resbala y cae como debería con una cinta de correr motorizada. Esto también hace que sea un poco más seguro alrededor de los niños y las mascotas.
• Las cintas de correr manuales de cinturón plano son más baratas: La mayoría de las cintas de correr manuales de cinturón plano se venden por menos de 300 dólares. Sin embargo, las cintas de correr de cinturón curvo preferidas cuestan al menos 3.000 dólares.
• Entrenamientos de intervalo de alta intensidad: Los entrenadores de atletismo utilizan cintas de correr manuales de cinturón curvo como parte de los entrenamientos que alternan la intensidad alta y la moderada. Muchos equipos deportivos profesionales utilizan estos modelos para entrenar, haciendo intervalos de sprint en la cinta de correr de cinturón curvo.

Desventajas de las Cintas de Correr Manuales

• Tensión articular: Puede ser difícil poner en marcha la cinta de correr inicialmente, especialmente con los modelos de cinturón plano. El esfuerzo contra la cinta puede estresar sus articulaciones. Si tiene artritis de rodilla o de cadera, esto puede ser un problema. Es posible que tenga que elevar la inclinación de una cinta manual de banda plana de manera significativa para facilitar el movimiento de la cinta. Una vez que lo hagas, estarás caminando cuesta arriba y puede que no sea lo que prefieras para tu entrenamiento.
• Sólo se puede establecer la inclinación bajándose de una cinta de correr manual de cinturón plano: Una vez que el cinturón está en movimiento, tendría que detenerse y bajarse para cambiar la inclinación. Se tiene que mantener un nivel de inclinación durante cada entrenamiento y, a menudo, esa es una inclinación bastante pronunciada del 10 por ciento. Muchos usuarios dicen que deben agarrarse a las asas debido a la inclinación, lo que arruina la buena forma de caminar y correr y probablemente reduce la quema de calorías. Una cinta de correr manual de cinturón curvo no tiene este inconveniente, ya que se puede variar la inclinación moviendo los pies más hacia adelante o más hacia la mitad del cinturón.
• Falta de características: No tendrás entrenamientos, aplicaciones y otras características incorporadas. Tendrás que usar otros recursos como aplicaciones y planes de entrenamiento en línea para variar tu entrenamiento. La mayoría tiene una pantalla alimentada por una batería simple que puede mostrar detalles del entrenamiento como el tiempo transcurrido, la distancia, las calorías quemadas, la velocidad y un sensor de pulso.
• Menos robusto: Las cintas de correr manuales de cinturón plano, en general, tienen una construcción menos robusta, como se puede ver en los límites de peso del usuario. También parecen tener más defectos como el deslizamiento del cinturón y el ruido. Compruebe el límite de peso del usuario para cualquier modelo como una forma de determinar cuán robusto puede ser. Las cintas de correr manuales de cinturón curvo tienen una construcción más robusta y una mayor calidad.
• Camina, no corras: Debido a su construcción menos robusta, las cintas de correr manuales de cinturón plano son más adecuadas para caminar que para correr. También suelen tener cinturones más cortos, por lo que no se puede usar una zancada larga. Si desea utilizar una cinta de correr para correr, elija una cinta de correr manual de cinturón curvo o una cinta de correr motorizada de mejor calidad.

Revisiones de la Cinta de correr manual

Las cintas de correr no motorizadas de cinturón plano obtienen malas críticas en general, tanto de los expertos en cintas de correr como de los usuarios. Al elegir uno de estos modelos, busque una capacidad de peso del usuario de al menos 325 libras, ya que es la mejor indicación de la calidad de la construcción. Revise la garantía y evite cualquiera con una garantía de menos de un año. También puede comprobar la calidad de la marca en sitios como TreadmillDoctor.com, que no da golpes. De los modelos de cinta plana, los más revisados incluyen:

• Cinta de correr manual Exerpeutic 100XL: Tiene una capacidad de peso de 325 libras y una garantía de tres años.
• Cinta de correr manual de capacidad de peso máximo de Fitness Reality TR3000: Tiene una capacidad de peso de 325 libras y una garantía limitada de 3 años.

Las cintas de correr no motorizadas de cinturón curvo no suelen incluirse en los resúmenes de los exámenes. La categoría es nueva y hay menos modelos y fabricantes. También tienen un precio superior, con 5.000 dólares o más, típico de los modelos de entrada. Han sido construidas principalmente para el mercado comercial, que requiere más durabilidad que el mercado doméstico. Verá garantías de 10 años en el armazón. Los modelos que puede esperar encontrar en un club de salud local incluyen:

• La curva de Woodway: Esta máquina ha encontrado un lugar en las salas de entrenamiento de los principales equipos deportivos y eso da fe de su calidad. También es la cinta de correr que se utiliza en los estudios de investigación. También hace la lista de las mejores cintas de correr en general por Runner$0027s World.
• Speedfit Speedboard: Esta marca tiene un modelo Lite y uno ProXL.
• TrueForm Runner: Esta máquina está disponible con una superficie de pista de carreras, cinta engomada e incluso una superficie de césped para jugadores de fútbol o soccer.
• HiTrainer: Esta compañía tiene tres modelos para el público, incluyendo fitness, acondicionamiento deportivo y rehabilitación.

Cintas de correr motorizadas

Con una cinta de correr motorizada, un motor pone en movimiento la cinta4 y tienes su ayuda cuando caminas o corres. Los caballos de fuerza del motor es uno de los grandes factores de la calidad de la máquina. Debes buscar al menos 1,5 caballos de fuerza continuos (CHP). Necesitas un motor más grande para usuarios más pesados y para velocidades más altas.

Pros de las Cintas de Correr Motorizadas

• No hay que esforzarse: El cinturón se mueve por el motor, no hay que esforzarse para arrancarlo.
• Ajuste de velocidad e inclinación durante el entrenamiento: Puede ajustar la velocidad y la inclinación mientras aún camina o corre en la mayoría de las cintas de correr motorizadas. Algunos modelos también tienen una función de descenso para que pueda ir cuesta abajo, simulando mejor la caminata y la carrera sobre el terreno.
• Más características de entrenamiento: Las cintas de correr motorizadas están empaquetando más y más características de entrenamiento en sus consolas, incluso en los puntos de precio más bajos. A menudo funcionan con aplicaciones para proporcionar entrenamientos divertidos e interesantes, y programas para entrenar el rendimiento en diferentes distancias como 5K, 10K, media maratón y maratón.
• Adecuado para sesiones de entrenamiento más largas: Se pueden realizar sesiones de resistencia largas en una cinta de correr motorizada, mientras que las cintas de correr manuales se utilizan generalmente para entrenamientos más cortos.
• Correr y caminar: Se pueden encontrar modelos con potencia motriz y longitud de cinta de correr para acomodar tanto a corredores como a caminantes. Como el motor añade peso, estas máquinas son más estables que las cintas de correr no motorizadas de cinturón plano.

Desventajas de las Cintas de Correr Motorizadas

• Electricidad necesaria: Es necesario ubicarla cerca de un enchufe eléctrico, e incluso puede requerir un voltaje más alto si se trata de una cinta de correr comercial.
• Seguridad: Una cinta de correr motorizada puede ser un peligro para la seguridad. Es más fácil caer sobre una si te distraes o tropiezas y luego te propulsas por la espalda. Necesitas usar una cuerda de seguridad para apagarla en caso de una caída.
• Costo: Las cintas de correr motorizadas para uso doméstico comienzan a un precio más alto que las cintas de correr manuales de cinturón plano. Debe esperar pagar al menos $1,000 por una máquina de calidad aceptable. Los modelos en rangos de precio más bajos usualmente tienen motores de baja potencia, son menos robustos y tienen menos opciones.

Revisiones de la Cinta de correr motorizada

Encontrará muchos sitios que califican las cintas de correr, tanto los que utilizan opiniones de expertos como los que agregan las revisiones de los usuarios. Tendrá que leerlos con atención. Las reseñas de los usuarios son abundantes para los modelos con presupuesto limitado, pero es difícil encontrar una cinta de correr motorizada de calidad aceptable por menos de 1.000 dólares. El sitio de reparación de cintas rodantes TreadmillDoctor.com da una buena reseña de la calidad e historia de la marca para que pueda ver lo bien que se mantienen en uso. Las marcas que tienen la mejor reputación de calidad son NordicTrack, True, Vision, Sole y Precor.

Aquí hay algunos que están bien revisados para considerar:

• NordicTrack Commercial 1750: Esta cinta de correr tiene las características para complacer a la mayoría de los usuarios, incluyendo una pantalla táctil de 7 pulgadas, entrenamientos con iFit, y tanto inclinación como declive. Tiene un cinturón largo y ancho. El motor de 3.8 CHP puede servir a los usuarios que pesan hasta 300 libras.
• Proform Pro 2000: Esta cinta de correr tiene un motor de 3.5 CHP y tiene características de inclinación y declive. Es compatible con el iFit para entrenamientos que simulan una variedad de terreno. Viene con una gran garantía.
• Bowflex BXT116: Esta es una máquina sólida con un motor de 3,75 CHP y se inclina hasta un 15 por ciento.

Las 7 mejores cintas de correr de 2020

Encontrando las mejores ofertas de la cinta de correr

Encontrará las mejores ofertas en nuevas cintas de correr en enero, mientras los minoristas capitalizan las resoluciones de aptitud física. Aquí es también cuando verás la mejor selección. Para junio, puede que empiece a ver ventas de liquidación de modelos que permanecen en stock. Tenga en cuenta que la mayoría de las caminadoras se venden durante todo el año por debajo del precio de venta sugerido por el fabricante, por lo que siempre debe buscar ofertas. Puede valer la pena pasar tiempo hablando con un distribuidor sobre cómo planea usar la caminadora: caminando, corriendo, con múltiples usuarios y tipos de ejercicios. Pueden ayudarte a decidir qué características necesitas.

Obtendrá la mayor cantidad de máquinas por su dinero comprando una cinta de correr usada de mejor calidad. Mucha gente vende cintas de correr ligeramente usadas después de que sus resoluciones desaparecen o cuando necesitan moverse. Busque grandes ofertas de vendedores privados en el verano. También puede comprar cintas de correr usadas de calidad comercial en gimnasios que están actualizando sus máquinas. Revise las reseñas de los modelos que le interesan y vea cómo se han mantenido para los compradores. Pregunte al vendedor cuánto tiempo han tenido la cinta de correr, con qué frecuencia se ha usado y si han realizado un mantenimiento regular de la cinta.

Un gran factor a considerar es la entrega y la configuración de la cinta de correr. En el caso de las nuevas cintas de correr, esto puede estar incluido o disponible con un cargo extra. Como estas máquinas pueden pesar más de 100 libras y son voluminosas, puede ser una lucha llevarlas arriba. Si usted está comprando una máquina usada, puede que tenga que arreglarla usted mismo. Los gastos de envío también pueden ser muy altos si no están incluidos en el precio de compra.

Una palabra de Verywell

Una cinta de correr puede darte un gran entrenamiento cardiovascular, pero debes asegurarte de que estás recibiendo la máquina adecuada para tus necesidades. Pruebe diferentes cintas de correr en el gimnasio para que se familiarice con las características que prefiera. Incluso puede decidir que la mejor táctica es utilizar la cinta de correr en un club de salud, escuela o gimnasio en lugar de comprar una para su casa. Es posible que pueda alternar entre una cinta de correr curva no motorizada y una cinta de correr motorizada de buena calidad para realizar una variedad de ejercicios.