CaminarCardio

¿Cuántas calorías de caminata se queman por minuto?

El número de calorías que se queman al caminar durante un minuto, 30 minutos o una hora depende de cuánto pesa y de su velocidad al caminar. Aunque esto puede no importarle a todo el mundo, es una información importante si está caminando para perder peso.

Revisa las tablas de abajo o usa nuestra calculadora para saber cuántas calorías estás quemando en tu caminata. Si lo prefieres, puedes ver cuántas calorías quemas en función de los pasos del podómetro o las calorías quemadas en función de los kilómetros recorridos.

Calorías Quemadas Caminando

De nuevo, su peso y velocidad son los dos factores que determinan este número. Puedes usar una aplicación u otros métodos para medir tu velocidad al caminar.

20 minutos por milla (3 mph)

Peso (lb.)

1 min.

15 min.

30 min.

45 min.

1 hr.

90 min.

2 hr.

100

3

40

80

119

159

239

318

110

3

44

88

131

175

263

350

120

3

48

96

143

191

287

382

130

3

52

103

155

207

310

413

140

4

56

112

167

223

335

446

150

4

60

119

179

238

357

476

160

4

64

128

191

255

383

510

170

5

68

135

203

271

406

541

180

5

72

144

215

287

431

574

190

5

76

151

227

302

454

605

200

5

80

159

239

318

477

636

225

6

90

179

269

358

537

716

250

7

100

199

299

398

597

796

275

7

110

219

329

438

657

876

300

8

119

239

358

477

716

954

Caminando a las 3

7

98

196

293

391

587

783

225

7

110

220

330

440

660

880

250

8

123

245

368

490

735

980

275

9

134

269

403

538

806

1075

300

10

146

292

439

585

877

1170

Ahora, mira la diferencia cuando aumentas la velocidad a pasos de marcha rápida. Quemas más calorías por minuto y también cubres más kilometraje en el mismo período de tiempo. El peso sigue siendo el factor más importante para determinar cuántas calorías se queman al caminar.

15 minutos por milla (4 mph)

Peso (lb.)

1 min.

15 min.

30 min.

45 min.

1 hr.

90 min.

2 hr.

100

4

56

113

169

225

338

450

110

4

63

125

188

250

375

500

120

5

69

138

206

275

413

550

130

5

74

148

221

295

443

590

140

5

80

160

240

320

480

640

150

6

85

170

255

340

510

680

160

6

91

183

274

365

548

730

170

6

97

193

290

387

580

773

180

7

103

205

308

410

615

820

190

7

108

216

324

432

648

864

200

8

114

228

341

455

683

910

225

9

128

256

384

512

767

1023

250 (tixag__1

430

573

860

1147

225

11

161

322

483

644

967

1289

250

12

180

359

539

718

1077

1436

275

13

197

394

591

788

1181

1575

300

14

214

428

643

857

1285

1714

12 minutos por milla (5 mph)

Peso (lb.)

1 min

15 min

30 min

45 min.

1 hora

90 min

2 hr.

100

6

90

180

270

360

540

720

110

7

100

200

300

400

600

800

120

7

110

220

330

440

660

880

130

8

118

236

354

472

708

944

140

9

128

256

384

512

768

1024

150

9

136

272

408

544

816

1088

160

10

146

292

438

584

876

1168

170

10

155

309

464

618

928

1237

180

11

164

328

492

656

984

1312

190

12

173

346

518

691

1037

1382

200

12

182

364

546

728

1092

1456

225

14

205

409

614

818

1228

1637

250

15

228

456

684

912

1368

1824

275

17

250

500

750

(tixag_1

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