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Fitness
Cómo hacer una arremetida con un giro
Objetivos: Abdominales, glúteos, cuádriceps, flexores de la cadera y tendones de la corva Equipo necesario: Bola medicinal, mancuernas y pesas…
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Aprende a hacer el rizo del cable de los bíceps
Objetivos: Biceps Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Principiante El rizo de cable del bíceps es un ejercicio de aislamiento…
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Añade el columpio de Kettlebell a tu entrenamiento para construir poder y fuerza
Objetivos: Glúteos, Tendones, Caderas, Cuadriceps, Erectores Espinales, Núcleo Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Intermedio En general, los ejercicios de entrenamiento de…
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Cómo sacar el máximo provecho de una prensa de pecho sentada
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Máquina de prensa de pecho Nivel: Principiante La máquina de prensado de pecho sentado es…
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Por qué el Step-Up ponderado es el mejor ejercicio para la parte inferior del cuerpo
Objetivos: Cuadriceps, cadena posterior (glúteos, isquiotibiales) Equipo necesario: Escalón Nivel: Intermedio El step-up es un gran ejercicio para la parte…
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Trabaja tus glúteos y muslos con la arremetida con mancuernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La embestida es básicamente un paso gigante hacia adelante. Aunque el ejercicio de…
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Construye la fuerza de los hombros con levantamientos frontales con mancuernas
Objetivos: Hombro, parte superior del pecho Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El levantamiento frontal con mancuernas es un ejercicio fundamental…
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Apunta a tu espalda, hombros y brazos con el ejercicio de tirar hacia abajo.
Objetivos: Hombros, espalda Equipo necesario: Máquina de poleas de cable Nivel: Principiante El ejercicio de estiramiento trabaja los músculos de…
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Cómo hacer una extensión de la espalda de la máquina
Objetivos: Músculos de la espalda baja Equipo necesario: Máquina de extensión de la espalda o silla romana Nivel: Principiante La…
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Haga la tabla inversa para la parte baja de la espalda, los glúteos y el núcleo
Objetivos: Lumbares, glúteos, tendones de la corva, abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio de la tabla inversa es un ejercicio que…
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