¿Estás pensando en empezar un programa de pérdida de peso? Antes de fijar un objetivo de peso, es importante entender los beneficios de la pérdida de peso. Comprender la amplia gama de beneficios de la pérdida de peso puede ayudarle a mantenerse motivado durante los momentos difíciles de su dieta y programa de ejercicios. Y cada viaje de pérdida de peso se estrella en algún momento.
Así que para prepararse para el éxito, considere todas las diferentes maneras en que la pérdida de peso puede mejorar su vida social, su salud médica y psicológica. Haga una lista de los beneficios de la pérdida de peso que más significan en su vida y manténgala en su diario de pérdida de peso. Luego visite la lista en los días en que tenga ganas de dejar de fumar.
Beneficios para la salud
No tienes que perder cientos de libras para disfrutar de los beneficios médicos de la pérdida de peso. Si actualmente tiene sobrepeso o es obeso, es posible que pueda perder sólo una pequeña cantidad de peso para mejorar su salud general. De hecho, algunos estudios muestran que sólo una disminución de entre el 5 y el 10 por ciento de su peso puede cambiar su salud.1
Beneficios para la salud de la pérdida de peso
- Disminución del riesgo de diabetes
- Baja la presión sanguínea
- Mejora de los niveles de colesterol
- Disminución del riesgo de enfermedades cardíacas
- Disminución del riesgo de ciertos cánceres
- Mejora de la movilidad
- Disminución del dolor articular
- Mejora de los niveles de azúcar en la sangre
- Disminución del riesgo de accidente cerebrovascular
- Reducción del dolor de espalda
- Disminución del riesgo o mejora de los síntomas de la osteoartritis
- Disminución del riesgo o mejora de los síntomas de la apnea del sueño
Su médico puede proporcionarle información más personalizada sobre los beneficios para la salud que puede esperar ver cuando pierda peso. Por ejemplo, es posible que pueda disminuir o eliminar ciertos medicamentos o reducir el riesgo de enfermedad. Su médico también puede proporcionarle una recomendación o remisión a un dietista o fisioterapeuta registrado para ayudarle a crear un programa de pérdida de peso saludable.
Beneficios del estilo de vida
Además de los beneficios médicos de la pérdida de peso, también puede experimentar una mejora en su estilo de vida si adelgaza. Muchos perdedores exitosos reportan mejoras en estas áreas:2
- Una vida social más activa
- Mayor confianza
- Dormir mejor
- Energía mejorada
- Mejora de la vida sexual
- Disminución del estrés
- Mejora de la imagen corporal
- Mejora de la vitalidad
- Mejora del estado de ánimo
Beneficios Sociales
Los beneficios médicos y de estilo de vida de la pérdida de peso pueden ser suficientes para motivarlo a seguir una dieta y un programa de ejercicios. Pero algunas personas que hacen dieta también pierden peso para mejorar la calidad de la relación. Por ejemplo, puede que quiera perder peso para salvar su matrimonio.
Esta es un área en la que los beneficios de la pérdida de peso se vuelven difíciles. Aunque algunas personas tienen mejores relaciones después de perder peso, perder peso para hacer feliz a otra persona no siempre es una idea inteligente. Puede haber otros problemas de relación que la pérdida de peso no resolverá. Y cuando haces dieta para hacer feliz a otra persona, es posible que pierdas peso al principio, pero el peso suele volver.
Cómo disfrutar de los beneficios de la pérdida de peso
Si decides que hay razones importantes para que pierdas peso, entonces no hay mejor momento que el presente para comenzar tu viaje de pérdida de peso. El primer paso debe ser establecer un objetivo razonable.3 Luego, haga pequeños cambios en su rutina diaria y en sus hábitos alimenticios. Pida ayuda a su proveedor de atención médica y a sus amigos y familiares para que el proceso sea más fácil.
