¿Qué es la dieta del purium?

Purium Health Products 10-day Cleanse (review)
Productos para la salud Purium Transformación de las celebridades

El Purium 10-Day Transformation es una limpieza que promete aumentar tu energía, mejorar el sueño, reajustar tu metabolismo y ayudarte a perder hasta 11 libras y 8 pulgadas en sólo 10 días. Mientras que eso suena ciertamente tentador, hay consideraciones a tener en cuenta antes de probar este plan.

Lo que dicen los expertos

“La Dieta Purium es un plan de 10 días muy bajo en calorías que promete una rápida pérdida de peso. Consiste en sólo 600 calorías al día, lo que los expertos advierten que no es saludable ni sostenible. Incluso en sólo 10 días, la gente puede experimentar efectos secundarios como la fatiga y la irritabilidad.”

Chrissy Carroll, RD, MPH

Fondo

Purium fue fundado en 1993 por David Sandoval, quien también es el autor de “La Biblia de los alimentos verdes”. Es vendido por Purium Health Products y él sigue con la compañía (su título es “Cofundador y Visionario”). Esta empresa de marketing multinivel vende batidos, suplementos, polvos y otros productos relacionados con la dieta y la pérdida de peso.

Cómo funciona

Hay tres programas diferentes de transformación de 10 días para elegir: Transformación de 10 días de purio – Pérdida de peso, la transformación de 10 días de purio – Limpieza, y la transformación de 10 días de purio – Atletas. Esta dieta es similar a la dieta GOLO.

Si tomas el programa de Purium para perder peso, puedes esperar consumir tres batidos al día, suplementos cada pocas horas y una bebida de tartaleta y cereza al final del día. El plan también permite pequeñas porciones de “alimentos flexibles”. Puede beber hasta 72 onzas de agua al día, junto con algunas otras bebidas aprobadas.

Qué comer

Alimentos conformes

  • Productos de purium

  • Ciertas frutas y verduras

  • Ciertos condimentos

  • Ciertas bebidas

Alimentos no conformes

  • Cafeína y alcohol

  • Carne, huevos, productos lácteos

  • Cereales y almidones

Productos de Purium

Cada paquete de Transformación contiene polvo de Power Shake, jugo de cereza concentrado Apothe-Cherry y suplementos de aminoácidos Super Amino 23. El paquete de pérdida de peso también incluye polvo de Daily Fiber Blend y suplementos de SuperLytes.

Frutas y Verduras

Se permiten tres porciones de “comida flexible” o “bebida flexible” por día. Los alimentos flexibles incluyen aguacate, manzana, sandía, pepinos, brócoli, coliflor, kimchi y calabaza de verano. Para la mayoría de estos, el tamaño de la porción es de una taza.

Aromas

Viste tus alimentos flexibles con aceite orgánico del trópico, limón recién exprimido, sal marina del Himalaya, miel cruda o hierbas y especias frescas.

Bebidas Flex

Pueden consumirse solas o mezcladas con polvo Power Shake, pero cuentan para las tres raciones diarias de alimentos o bebidas: leche de cáñamo, almendra, coco o avena; kombucha; caldo de vegetales orgánicos; té de hierbas descafeinado; agua de coco; y bebidas verdes Purium.

Cafeína y alcohol

La cafeína y el alcohol no están permitidos en el programa, y Purium recomienda retirarse de ellos en los días previos al inicio de la limpieza (de tres a cinco días antes para el café).

Carne, Huevos, Productos Lácteos

Las Transformaciones de 10 días son planes veganos y no se permiten productos animales. Las instrucciones recomiendan evitar la carne, los lácteos y los alimentos procesados durante dos o tres días antes del período de transformación de 10 días.

Granos, almidones, otras frutas y verduras

Cualquier alimento que no esté en la lista de alimentos flexibles está fuera de los límites. Eso incluye todos los granos, alimentos procesados, y frutas y vegetales incluyendo plátanos, papas, maíz y calabaza de invierno.

Tiempo recomendado

Los batidos de reemplazo de comida y los suplementos se distribuyen en intervalos de dos horas. Así es como se vería un día si te levantaras a las 7 a.m. Los alimentos o bebidas flexibles pueden ser consumidos en cualquiera de estos tres intervalos.

  • 7 a.m.: Súper Amino 23, Súper Lytes y agua
  • 9 a.m.: Power Shake
  • 11 a.m.: Súper Amino 23, Súper Lytes y agua
  • 1 p.m.: Power Shake
  • 3 p.m.: Super Amino 23, Super Lytes, y agua
  • 5 p.m.: Power Shake
  • De 30 a 60 minutos antes de acostarse: Mezcla de fibra diaria y Apothe-Cherry

Recursos y consejos

Las actividades de fitness no se promueven en este programa. De hecho, de acuerdo con las instrucciones, el ejercicio debe limitarse a caminatas ligeras y al yoga. Las instrucciones también recomiendan dormir bien cada noche mientras se está en la transformación.

Purium ofrece consejos inspiradores por medio de mensajes de texto, llamadas telefónicas estilo grupo de apoyo y un grupo de Facebook para las personas que hacen estos planes. Todos son opcionales.

Modificaciones

El plan de Transformación de 10 días – Atletas ofrece algunos productos e ingredientes diferentes, además de permitir una “comida de estilo de vida” de 300 calorías por cada 30 minutos de ejercicio diario. Estas comidas pueden incluir granos enteros y proteínas magras, junto con frutas y verduras.

El plan de Transformación para la pérdida de peso recomienda añadir una porción adicional de comida flexible, o una comida de estilo de vida, si se siente tentado de hacer trampa o abandonar el programa.

Pros y contras

Pros

  • Plan estructurado

  • Pérdida de peso a corto plazo

Contras

  • Costo

  • Extremadamente bajo en calorías

  • No enseña hábitos saludables

Pros

Plan Estructurado

En este plan de alimentación, todo está prescrito y preparado para usted. Hay pocas decisiones que tomar aparte de qué sabor de batido quieres o qué comida flexible comer (e incluso en esos casos, tus opciones son bastante limitadas).

Pérdida de peso a corto plazo

Limitando las calorías a este grado, está casi garantizado que perderá peso. Sin embargo, puede regresar rápidamente una vez que vuelva a una dieta regular. (Purium también ofrece programas de 40 días y docenas de otros productos y suplementos dietéticos).

La rápida pérdida de peso y el empaquetado con todo incluido de la Transformación de 10 días de Purium puede ser atractiva. Pero tened en cuenta los inconvenientes de este programa.

Cons

Costo

Cada paquete se vende por unos 249 dólares, aunque puedes inscribirte en un programa de recompensas para obtener descuentos y ganar puntos.

Muy restrictivo

La limpieza de 10 días de Purium para la pérdida de peso afirma activar la hormona adiponectina, quemar grasa, construir músculo y ayudar al cuerpo a desintoxicar y limpiar el tracto digestivo.

Según el Purium, sus batidos y suplementos inundan el cuerpo con superalimentos densos en nutrientes y bajos en calorías, ayudando a romper las adicciones a los alimentos que contienen azúcar, sal, carbohidratos y productos químicos. En una transformación de 10 días, consumirá unas 600 calorías al día.

“Las dietas de menos de 1.200 calorías diarias no proporcionan suficiente energía o nutrición para las funciones biológicas básicas y necesarias de un humano adulto”, dice la cardióloga preventiva Yasmine Ali, MD, MSCI, FACC, FACP. “Además, la restricción calórica severa envía al cuerpo al modo de inanición, lo que hace que los humanos mantengan el peso en lugar de seguir perdiéndolo. Estas dietas suelen ser contraproducentes por esa razón, así como por el hecho de que son simplemente insostenibles”.

No enseña hábitos saludables

Cuando usted toma batidos de reemplazo de comida y toma suplementos para la mayoría de su ingesta diaria de alimentos, no hay oportunidad de aprender hábitos alimenticios saludables, habilidades de cocina inteligentes o control de las porciones. Todo esto es importante para mantener la pérdida de peso.

Cómo se compara

La Transformación de 10 días de Purium se parece a otros planes de sustitución de comidas y de bajas calorías. Aunque puede afirmar que ofrece una nutrición completa, no cumple con los consejos de los expertos para una alimentación saludable.

Recomendaciones del USDA

Nutrición

Las pautas dietéticas de los Estados Unidos sugieren comer una mezcla equilibrada de frutas, verduras, proteínas, granos y productos lácteos cada día. Los expertos también señalan que es mejor obtener los nutrientes de los alimentos en lugar de los suplementos. En la dieta de Purium, la mayor parte de las proteínas que se consumen son de la mezcla de batidos en polvo, y los únicos otros alimentos sólidos que se consumen son frutas y verduras.

Calorías

El plan Purium es mucho más bajo en calorías que la recomendación del USDA de unas 1600 a 2000 calorías diarias para la pérdida de peso. Dado que las necesidades calóricas diarias varían significativamente según la edad, el peso, el sexo y el nivel de actividad, utilice esta calculadora para determinar un objetivo adecuado para usted.

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