Guía para la reducción de la celulitis en los alimentos

Se estima que más del 90% de las mujeres se ven afectadas por la celulitis, la grasa abultada y con hoyuelos que afecta principalmente a los muslos, los vagos y las barrigas. Y aunque es muy difícil deshacerse de la celulitis por completo, hay medidas que se pueden tomar para combatir el problema sin necesidad de usar cremas costosas o cirugía.

3 minutos de lectura

Se estima que más del 90% de las mujeres se ven afectadas por la celulitis, la grasa abultada y con hoyuelos que afecta principalmente a los muslos, los vagos y las barrigas. Y aunque es muy difícil deshacerse de la celulitis por completo, hay medidas que se pueden tomar para combatir el problema sin necesidad de usar cremas costosas o cirugía.

El secreto está en los alimentos anticelulíticos y aquí hay 10 de los más efectivos.

1

Espárragos

El espárrago es una verdura rica en ácido fólico, que ha demostrado reducir los niveles de estrés y ayudar a mejorar el estado de ánimo. Estar expuesto a niveles prolongados de estrés puede aumentar el almacenamiento de grasa en el cuerpo, por lo que los beneficios de disfrutar de estos sabrosos espárragos verdes son obvios. El espárrago también tiene propiedades que estimulan la circulación, otra forma de mantener a raya la celulitis.

2

Aguacates

A medida que envejece, la piel tiende a hacerse más fina y menos elástica, lo que puede acentuar el aspecto de la celulitis. Así que una característica importante de muchos alimentos que reducen la celulitis es tener un alto nivel de Ácidos Grasos Esenciales (AGEs). Estos ayudan a mantener la piel fuerte, suave y elástica y verás que, junto con muchas otras vitaminas y minerales, los aguacates están positivamente llenos de EFAs.

3

Plátanos

Probablemente ya sabes que los plátanos son una gran fuente de potasio, pero puede que no sepas que este es un mineral que también los convierte en uno de los mejores alimentos para reducir la celulitis. Hay dos razones para esto. La primera es que ayudan a reducir la retención de agua, una importante causa de la «piel de naranja», y la segunda es el efecto que tienen en el sistema linfático, una de las formas clave del cuerpo para eliminar toxinas y otros materiales no deseados.

4

Bayas

Los antioxidantes que se encuentran en la mayoría de las bayas pueden dar un verdadero impulso al sistema linfático al descomponer las toxinas que de otra manera podrían depositarse en las áreas del cuerpo donde la celulitis se produce con mayor frecuencia. La vitamina C de las bayas también actúa para aumentar los niveles de colágeno en la piel, haciéndola más fuerte y tensa, lo que conduce a la reducción de la celulitis.

5

Jugo de arándanos

Beber zumo de arándanos es una forma eficaz de combatir la celulitis, ya que ayuda a emulsionar los depósitos de grasa rebeldes para que puedan ser eliminados más fácilmente. Conocido por su capacidad para limpiar el sistema linfático, este poderoso jugo puede ayudar a deshacerse de la celulitis.

6

Verdes oscuros y frondosos

No sólo Popeye puede beneficiarse de una dieta que incluya espinacas y otras verduras de hoja oscura como la col rizada y el repollo. La presencia de un antioxidante llamado luteína hace que estos vegetales sean fantásticos alimentos anticelulíticos. Además, al igual que los espárragos, las verduras de hoja oscura también pueden ayudar a mejorar la circulación.

7

Ginger

Comer jengibre es otra excelente manera de aumentar el flujo de sangre alrededor del cuerpo y mejorar el aspecto de la celulitis. El jengibre también juega un papel importante en la destrucción de toxinas y en hacer el sistema linfático más fuerte y eficiente.

8

Peces grasos

Los beneficios para la salud de comer pescado graso como sardinas, caballa y salmón son muchos, y la alta concentración de ácidos grasos omega-3 son excelentes para mantener la piel fuerte y flexible – tal vez la mejor manera de ayudar a deshacerse de la celulitis. También actúan para combatir la inflamación, ayudan a la circulación y fortalecen el sistema linfático.

9

Papaya

Junto con los plátanos, la papaya es rica en potasio, lo que minimiza la retención de agua y ayuda a que el sistema linfático funcione más eficientemente. Los altos niveles de betacaroteno que contiene también ayudan a prevenir el daño a los tejidos del cuerpo.

10

Granos enteros

Los granos enteros están llenos de fibra, lo que ayuda a que el sistema digestivo funcione con eficacia. De esta manera, las toxinas pueden ser eliminadas más rápidamente y antes de que tengan la oportunidad de formar o aumentar la celulitis. Los granos enteros también son importantes para promover la salud cardiovascular y mantener la circulación en buenas condiciones, lo que los convierte en uno de los mejores alimentos para la reducción de la celulitis.