5 trucos de salud que a las mujeres les encantarán

Shhh… Tenemos algunos secretos de alta calidad que te van a encantar. Desde revelar cómo conseguir una piel bonita y firme hasta mostrarte cómo amar una alimentación saludable, tenemos todos los trucos que necesitas para convertirte en una versión más sana y feliz de ti.

4 minutos de lectura

Shhh… Tenemos algunos secretos de alta calidad que te van a encantar. Desde revelar cómo conseguir una piel bonita y firme hasta mostrarte cómo amar una alimentación saludable, tenemos todos los trucos que necesitas para convertirte en una versión más saludable y feliz de ti.

1

Exfoliante corporal natural

¿Cómo consiguen algunas mujeres una piel brillante, sana y de aspecto liso? La respuesta: se exfolian. La exfoliación ayuda a eliminar la piel muerta y revelará la piel más fresca y brillante que hay debajo. Antes de salir corriendo a comprar un exfoliante caro, asegúrate de revisar primero los armarios de la cocina porque puede que tengas los ingredientes perfectos para preparar tu propio exfoliante.

Hay muchas recetas diferentes que puedes usar. Por ejemplo, puedes hacer un exfoliante hidratante con aceite de oliva y sal de roca. Añade tres cucharadas de sal de roca a un bol y luego añade una cucharada y media de aceite de oliva. Mezcla los ingredientes y luego frota la mezcla en tu cuerpo con movimientos circulares. Es mejor estar de pie en la bañera o la ducha cuando se hace esto, ya que puede ser bastante desordenado. Una vez que te hayas frotado el cuerpo, enjuaga la mezcla y admira tu magnífico brillo. Es una buena idea exfoliar una vez a la semana.

2

Intercambio

Restringir la cantidad de golosinas que tiene no es divertido y a veces ser demasiado estricto con su dieta puede llevarle a darse un atracón y a comer más alimentos no saludables de lo que normalmente lo haría. Un gran truco para aprender si quieres comer saludablemente es aprender el arte del intercambio.

El arte del intercambio consiste en descubrir qué alternativa saludable (o más saludable) puedes comer cuando se te antoja una de tus comidas favoritas. Por ejemplo, si te gusta el chocolate de la tarde, ¿por qué no comes unos cuantos cuadrados de chocolate negro? O si te gustan las patatas fritas, prueba las de verdura. Si tu debilidad es la tarta, intenta hacer galletas «saludables» para picar. Estos pequeños intercambios te ayudarán a sentirte como si hubieras tenido un regalo, pero no te harán desviarte demasiado del camino de la vida sana.

3

El pelo de entrenamiento…

Sé honesto contigo mismo, ¿cuántas veces te has saltado un entrenamiento porque te lavaste el pelo ese día o te lo peinaste? Más veces de las que te atreves a admitir, probablemente. Hay varios trucos que puedes usar para asegurarte de que tu cabello nunca más se interponga en el camino de tu entrenamiento.

Primero, encuentra un peinado que no se arruine cuando entrenes, como una cola de caballo, un moño de bailarina o una trenza francesa. Otros trucos útiles que te ayudarán a hacer ejercicio incluso en un día en que te hayas peinado son el uso de alfileres en lugar de cintas para el pelo. Los alfileres te ayudarán a evitar esa temida torcedura del cabello pospuesto. También puedes usar una cinta de pelo frío para barrer el pelo de tu cara y mantenerlo limpio. Otros productos útiles que pueden evitar que tengas un mal día en el cabello son el champú seco, un spray para aumentar el volumen y despertar las raíces y un perfume para el cabello, que puede enmascarar el cabello que huele.

4

Piel firme

Si ha perdido mucho peso recientemente o tiene más de treinta años, puede que descubra que su piel ha cambiado y que ya no es tan firme como antes. La piel flácida no es algo que ninguno de nosotros quiera particularmente, pero hay algunos trucos para ayudar a reafirmar tu piel y ayudar a que se vuelva más tensa.

Una forma de combatir la piel flácida es haciendo ejercicios de tonificación, que ayudan a dar forma a los músculos debajo de la piel. Intenta hacer Pilates o algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza para tonificar esos músculos. También puedes beber la cantidad recomendada de agua cada día e hidratarte regularmente para ayudar a aumentar la elasticidad de tu piel. Estos sencillos trucos te ayudarán a reafirmar la piel y a recuperar la confianza en tu cuerpo.

5

Los alimentos que te gustan

Con demasiada frecuencia la gente abandona sus objetivos de alimentación saludable porque se aburren de su comida o están hartos de no poder comer los alimentos que disfrutan. Comer es una experiencia muy personal y a menudo placentera, por lo que eliminar el factor placer de la comida normalmente siempre llevará a un lapso de vida saludable.

Para remediar este problema, necesitas encontrar alimentos saludables que te gusten. Para hacerlo, tienes que empezar por experimentar. Compra un libro de cocina saludable o descarga algunas recetas que creas que te gustaría probar. Luego, ponte a cocinar. Si no estás seguro de por dónde empezar, prueba a mirar algunos curries saludables. El curry es un buen punto de partida porque, aunque es sano, puede ser muy sabroso y reconfortante. Las salsas de miel, el requesón cremoso y el yogur natural con menta y lima son todos ingredientes estupendos con los que jugar y deberían ayudarte a volver a encender tu amor por la comida mientras sigues un plan de alimentación saludable.