11 peores errores de salud que cometen los hombres
Muchos hombres no son conscientes de que algunas cosas que hacen cada día son un gran error cuando se trata de la salud y la forma física – ¡asegúrate de evitar los errores!
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Muchos hombres no son conscientes de que algunas cosas que hacen cada día son un gran error cuando se trata de la salud y la forma física – ¡asegúrate de evitar los errores!
Desde los entrenamientos hasta las dietas saludables, muchos de nosotros nos esforzamos por cuidarnos a nosotros mismos. Sin embargo, podríamos estar comprometiendo nuestra salud a diario, a veces sin saberlo. Desde embotellar cosas hasta comer comida rápida, estos son los 11 hábitos masculinos más importantes que debes tratar de romper.
1
Beber en exceso
Aunque las mujeres están alcanzando rápidamente a los hombres en lo que respecta a la bebida, los atracones de bebida siguen siendo más comunes entre los hombres, y hay tasas consistentemente más altas de muertes y hospitalizaciones relacionadas con el alcohol en los hombres. Los atracones de bebida no sólo afectan a la salud a largo plazo, sino que también ponen en riesgo la seguridad inmediata y pueden llevar a un rápido aumento de peso. Para proteger su salud, es importante respetar los límites recomendados y beber con moderación.
2
Evitar el médico
Las investigaciones realizadas por la organización benéfica Mens Health Forum han revelado que los hombres tienen un 20% menos de probabilidades que las mujeres de visitar a su médico, a pesar de que su esperanza de vida es menor que la de las mujeres y de que tienen más probabilidades de morir de cáncer. Aunque visitar al médico rara vez es una experiencia agradable, el diagnóstico precoz de la mayoría de las enfermedades aumenta las tasas de supervivencia. Y esa debería ser una razón suficiente para dejar de ignorar esos síntomas y llamar a su médico.
3
No hacer autocontroles
Al igual que con la visita al médico, muchos hombres evitan hacer los autocontroles de salud necesarios debido al miedo, la negación de los riesgos o la confusión sobre qué hacer. Sin embargo, es vital que los hombres se revisen regularmente para detectar signos de cáncer de testículo, ya que la incidencia de la enfermedad va en aumento, especialmente en los hombres jóvenes y de mediana edad. Si no está seguro de cómo realizar estos controles, visite un sitio web de confianza o pida a su médico consejos sobre cómo realizar estos controles necesarios.
4
Embotellar las cosas
El hecho es que, en general, los hombres son menos propensos que las mujeres a hablar de sus sentimientos, expresar emociones o pedir ayuda y apoyo. Tal vez como consecuencia de ello, los hombres tienen la mitad de probabilidades que las mujeres de que se les diagnostique depresión, pero los estudios sugieren que el 77% tiene más probabilidades de suicidarse. Los hombres deprimidos también tienen el doble de probabilidades que las mujeres deprimidas de recurrir al abuso de alcohol y drogas. Por cierto, reprimir la ira es igual de perjudicial para la salud de los hombres, y las investigaciones sugieren que los hombres que no expresan su ira aumentan su riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
5
Estrés por el trabajo
Si bien los hombres y las mujeres están igualmente expuestos al estrés en el lugar de trabajo, una encuesta realizada por Medicash entre 3.000 trabajadores sugirió que los hombres tienen cuatro veces más probabilidades que las mujeres de tomarse un día de baja por enfermedad debido al estrés laboral y tienen el doble de probabilidades de recurrir al alcohol para ayudar a lidiar con él. Dado que el estrés en el lugar de trabajo puede ser un factor importante en el desarrollo de la depresión, las enfermedades cardíacas y los derrames cerebrales, es vital buscar una forma de resolver sus sentimientos y aliviar su estrés; ya sea hablando con su jefe, cambiando de trabajo o buscando ayuda profesional.
6
Sobre el entrenamiento
Los hombres a menudo pueden ir al gimnasio con fuerza, y aunque esto es algo bueno, ir demasiado a menudo o quedarse en el gimnasio demasiado tiempo puede ser realmente malo para ti. David Nieman, especialista en ciencias de la salud y el ejercicio, ha descubierto que 90 minutos o más de ejercicio continuo, de intensidad moderada a alta, pueden debilitar tu sistema inmunológico y hacerte más propenso a las enfermedades. Y tu cuerpo podría seguir sintiendo los efectos de un largo entrenamiento más de 72 horas después. Si no te das el tiempo adecuado para recuperarte después de hacer ejercicio y pones demasiado estrés en tu cuerpo mientras entrenas, podrías estar haciendo más daño que bien.
7
Fumar
No deberíamos asumir que ya has dejado el hábito. Las cifras muestran que alrededor de 10 millones de adultos fuman cigarrillos en Gran Bretaña, alrededor de un sexto de la población, incluyendo el 22% de los hombres adultos. Por cada año que fumas después de los 40 años, las estadísticas sugieren que estás acortando tu vida en tres meses. Sin embargo, aunque los efectos del tabaco sobre la salud son bien conocidos, parece que la gente sigue fumando, a menudo en el ámbito social. Aunque usted se dé cuenta de esto, puede que todavía le cueste dejar de fumar. Sin embargo, las posibilidades de dejar de fumar con éxito aumentan con el uso de productos de sustitución de la nicotina como parches, chicles y pastillas. También hay medicamentos recetados disponibles para ayudar a reducir esos antojos. Sin embargo, puede haber efectos secundarios, así que consulte a su médico.
8
No aplicar el protector solar
Múltiples estudios de investigación han demostrado que pocos de nosotros usamos regularmente protector solar, y que los hombres son los peores infractores. Según una investigación de Mintel sobre el uso de filtros solares en Francia, Alemania, España y el Reino Unido, un promedio del 52% de las mujeres utilizan filtros solares, en comparación con sólo el 37% de los hombres. Sin embargo, dado que muchos hombres pasan mucho tiempo al aire libre para practicar deportes, trabajar o divertirse, es fundamental cubrirse con ropa y protector solar adecuados antes de salir al exterior. Ya que estamos en el tema, siempre verifique la efectividad del protector solar que está usando. Ha habido bastante publicidad sobre la información engañosa de los productos, y un protector solar equivocado puede aumentar el riesgo de cáncer.
9
Mala higiene en el baño
¿Te lavas las manos después de ir al baño? Espero que te horrorice cualquier sugerencia de que no lo hagas. Pero según un estudio de la Sociedad Americana de Microbiología y la Asociación de Jabones y Detergentes, uno de cada tres hombres no lo hace. Además, un estudio de la London School of Hygiene & Tropical Medicine llevado a cabo en las estaciones de servicio encontró que sólo un tercio de los hombres se lavan las manos con jabón. No lavarse las manos es la forma más rápida de propagar gérmenes e infecciones, así que protege tu salud y la de los que te rodean asegurándote de enjabonarte antes de salir del baño.
10
No te cepillas los dientes…
Según un estudio de la Asociación Dental Americana, sólo el 66% de los hombres se cepillan los dientes dos o más veces al día, en comparación con el 86% de las mujeres. Estamos seguros de que lo encuentra bastante impactante. Además, los resultados de la investigación publicados en el Journal of Periodontology mostraron que las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de hacerse revisiones dentales regulares que los hombres. La mala higiene dental no sólo es una mala noticia para sus dientes y encías. Las investigaciones han demostrado que las enfermedades de las encías pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, disfunción eréctil y demencia.
11
Comer comida rápida y comida para llevar
En la actual cultura de la comida rápida, muchos de nosotros somos culpables de obstaculizar nuestra pérdida de peso al darnos el lujo de comer demasiada comida basura, y esto es particularmente cierto para los hombres. Una encuesta del Centro de Investigación Pew de Estados Unidos reveló que el 47% de los hombres comen en un restaurante de comida rápida al menos una vez a la semana, en comparación con el 35% de las mujeres. Eso no puede ser bueno. Con una comida para llevar promedio que contenga más de la mitad de las calorías diarias recomendadas y copiosas cantidades de sal, hazle un favor a tu salud reduciendo esos viajes a los restaurantes de comida rápida y reemplazándolos por comidas caseras.
