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Planea con anticipación

Cuando estás ocupado corriendo durante la semana, es fácil que se te olviden las comidas, el ejercicio y el tiempo de relajación. Como resultado, es igual de fácil encontrarse comiendo comida basura, dejando de hacer ejercicio y escatimando en el sueño. No dejes que tus días o semanas se conviertan en un torbellino: ten en cuenta el ejercicio, los planes de comidas saludables y el tiempo de relajación en tus días y es más probable que te atengas a estos cambios saludables.

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Coma más a menudo

Hay un cambio en la salud que definitivamente nos podemos comprometer a hacer. Comiendo pequeñas comidas a lo largo del día, el cuerpo funciona de manera más eficiente y disminuimos la posibilidad de hincharse o de pasar hambre, mientras que el sistema digestivo lucha con las grandes comidas. El enfoque de «poco y a menudo» también hace más fácil incluir una variedad de alimentos saludables.

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Limpieza sin toxinas

Los productos de limpieza para el hogar exponen a usted y a su familia a una gran cantidad de ingredientes tóxicos, que pueden ser particularmente dañinos para los niños y las mascotas. Los productos de limpieza caseros no sólo son eficaces y seguros, sino que también son mucho más baratos. Nuestro limpiador casero favorito está compuesto de partes iguales de vinagre y agua – funciona de la misma manera que un limpiador multiusos excepto que es mucho más barato y seguro.

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Añade un sabor natural a tu agua

Todos sabemos que necesitamos mantenernos hidratados con mucha agua cada día para estar sanos, pero ¿realmente te apegas al mantra de «ocho vasos al día»? Si tu afición por los dulces significa que no estás bebiendo tanta agua como deberías, intenta añadir algo de sabor sin calorías con pepinos, limas o limones. El sabor puede no coincidir con el de tu bebida carbonatada favorita, pero es mucho mejor para ti.

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Pasta de nueces y legumbres

Los frutos secos y las legumbres como las judías, los guisantes, la soja y los brotes de alfalfa son todos ricos en proteínas, fibra, vitaminas y grasas insaturadas. Pásalos como alternativa a las patatas fritas y las galletas para evitar los retortijones de hambre y para alimentar tu cuerpo con nutrientes saludables. Cambiar los tentempiés azucarados por los naturales también te dará un buen impulso energético.

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Deje los zapatos en la puerta

Un estilo de vida saludable no se trata sólo de ti, sino también de tu entorno, y quizás uno de los cambios más rápidos que puede hacer una gran diferencia en tu salud es simplemente dejar tus zapatos en la puerta. Un enorme 60% del polvo doméstico se origina en el exterior y puede incluir sustancias químicas peligrosas como el plomo y el arsénico. Si caminas por tu casa con los zapatos puestos, puedes esparcir estos químicos dañinos por toda la casa. Asegúrese de que todos dejen sus zapatos en la puerta para tener un hogar más saludable.

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Usar los ventiladores extractores

Los ventiladores extractores no sólo están ahí para eliminar los malos olores, sino que también erradican las emisiones nocivas producidas al cocinar en la cocina o al ducharse en el baño. Aunque el vapor de agua es algo que probablemente estés acostumbrado a ver cada día, puede ser un caldo de cultivo para el moho. El simple hecho de usar sus extractores ayudará a hacer de su casa un lugar más seguro para vivir.

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Lleva a Twitter…

¿Tienes una meta de salud o de acondicionamiento físico? Visita Twitter y otras redes sociales para encontrar más motivación e inspiración. Algunas páginas y fuentes están dedicadas a facilitarte estos cambios, ¡así que échales un vistazo! Hagas lo que hagas, no envíes spam a tu página con tus objetivos de salud, porque siempre hay una evidencia física de fracaso si te rindes. Hazlo por ti mismo, no por el reconocimiento.