Cuánta grasa visceral puede aumentar la probabilidad de problemas de salud
La grasa visceral es el tejido adiposo (tejido graso) que rodea tus órganos vitales. ¿Dónde se encuentra la grasa visceral? La encontrarás en lo profundo de tu cuerpo y a veces se le llama «grasa del vientre». Si tienes demasiada grasa visceral, puedes tener un mayor riesgo de padecer ciertas condiciones de salud y enfermedades.
No es raro tener grasa en la barriga que quieras perder. Sin embargo, recuerda que no puedes perder grasa en un solo lugar. Ya sea que la grasa alrededor de su sección media sea grasa visceral o subcutánea, su plan será el mismo. Para perder grasa, debe aumentar su actividad diaria con ejercicio regular y reducir su ingesta de alimentos. Para la grasa visceral específicamente, el ejercicio es más importante.
Puede que vea píldoras y suplementos anunciados en línea que afirman reducir la grasa en la barriga, pero la mayoría de esos productos no funcionan, y algunos incluso pueden ser peligrosos.
¿Qué es la grasa visceral?
Como la grasa visceral se llama a menudo grasa del vientre, se preguntarán por qué usamos el término «visceral» para describirla. La razón es que hay dos tipos diferentes de grasa en su vientre y la grasa visceral es sólo uno de ellos.
En un entorno de salud, la palabra visceral significa dentro o cerca de sus órganos vitales (sus vísceras). Estos son los órganos que se encuentran en lo profundo de su intestino, como su estómago y sus intestinos. Los músculos viscerales se encuentran en las paredes de sus órganos viscerales. La grasa visceral rodea esos órganos. Dado que sus órganos vitales se encuentran en la sección media, la grasa visceral se acumula en el área alrededor de su vientre.
Pero no toda la grasa de tu abdomen es grasa visceral. Hay otro tipo de grasa llamada grasa subcutánea. La grasa subcutánea se encuentra debajo de la piel. Este tipo de grasa se encuentra en todo el cuerpo y es importante para que el cuerpo funcione correctamente.
Razones para reducir la grasa visceral
Si tienes demasiada grasa visceral, tienes una condición llamada obesidad visceral. Los médicos a veces llaman a esta condición adiposidad visceral. Aunque el exceso de cualquier tipo de grasa puede ser peligroso, existen ciertos riesgos para la salud asociados con el exceso de grasa visceral.
Riesgos asociados a la obesidad visceral
- Resistencia a la insulina
- Intolerancia a la glucosa
- Colesterol alto
- Presión arterial alta
- Enfermedad cardíaca
Puede hablar con su médico sobre su riesgo de estas y otras enfermedades y cómo su grasa visceral puede jugar un papel en ese nivel de riesgo. Su médico puede querer medir su grasa visceral y hacer recomendaciones basadas en los resultados.
Cómo medir la grasa visceral
Un clínico podría estimar su grasa visceral tomando una medida de la cintura. Esta medida puede proporcionar una idea de la cantidad de grasa que llevas alrededor de tus órganos vitales. También puede tomar esta medida en casa.
Para obtener la mejor medida, use una cinta métrica flexible. Envuélvala alrededor de la parte más ancha de su estómago, a través de su ombligo. La cinta métrica debe descansar suavemente sobre tu piel; no tan floja que se caiga y no tan apretada que se clave en tu piel. Una vez que la cinta métrica esté colocada correctamente, inspire y luego tome la medida al exhalar.
Los hombres y las mujeres tienen números diferentes que pueden indicar adiposidad visceral.
- Hombres: Una medida de cintura mayor de 40 pulgadas
- Mujeres: Una medida de cintura mayor de 35 pulgadas
Si su cintura indica un mayor riesgo de adiposidad visceral, hable con su médico. Su equipo de atención médica puede realizar pruebas de diagnóstico más exhaustivas para medir con precisión su grasa visceral, de modo que pueda predecir mejor su riesgo de enfermedad.
Una palabra de Verywell
Si le preocupa la grasa de la barriga, hable con su médico. Ellos pueden explicarle cómo la grasa visceral afecta su riesgo específico de enfermedad. Conocer estos datos sobre su salud podría ayudarle a realizar los cambios necesarios para reducir su grasa visceral, alcanzar un peso más seguro y mantener su peso.
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