10 atajos baratos para una buena salud

Estas son 10 grandes maneras de ponerse en forma sin tener que romper la banca.

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Estas son 10 grandes maneras de ponerse en forma sin tener que romper la banca.

Si crees que ponerte en forma y sano te hará perder el presupuesto, puede que sea el momento de pensarlo de nuevo. Por suerte, muchas de las cosas que son mejores para nuestra salud son en realidad de bajo costo o incluso gratis. Para mejorar tu bienestar sin tener que pagar un alto precio, echa un vistazo a nuestros 10 atajos baratos para mejorar tu salud.

1

Mantente en forma en casa

Si las caras membresías de los gimnasios están fuera de tu alcance, por suerte hay muchas otras formas de ponerse en forma de forma gratuita. Intenta incorporar el ejercicio en tu rutina regular a través de actividades cotidianas como la jardinería y las tareas domésticas, y realiza una actividad gratuita como caminar, correr o montar en bicicleta para mantenerte en forma. Tanto los videos en línea como las aplicaciones móviles ofrecen excelentes maneras de mantenerse en forma en casa con un equipo mínimo.

2

Crear un archivo de recetas saludables

¿Quieres iniciarte en la cocina sana pero no puedes permitirte invertir en un buen libro de cocina? Gracias a las maravillas de Internet no necesitas gastar dinero para crear una colección de recetas. Con muchos sitios web que ofrecen recetas de comida saludable con un presupuesto, tienes la garantía de encontrar algo que se adapte a tus gustos y al rango de precios sin tener que gastar un centavo.

3

Practica la respiración profunda

Es gratis, es inevitable y lo hacemos todos los días, pero ¿sabía que el simple hecho de respirar podría ayudar a mejorar su salud?

4

Pasar tiempo con los amigos

Pasar tiempo con tus amigos es genial para tu salud, y las investigaciones sugieren que tener una red social fuerte puede ayudarte a vivir más tiempo y reducir los sentimientos de depresión y estrés. Si crees que no puedes permitirte una vida social, hay muchas maneras de pasar tiempo con los amigos de forma barata. En lugar de comer en un restaurante, intenten turnarse para cocinarse mutuamente una comida barata y saludable. Alternativamente, planeen una noche de cine en lugar de un viaje al cine, y abastezcanse de películas de comedia para aumentar sus endorfinas.

5

Bebe mucha agua

6

Optar por productos de cosecha propia

Conseguir las raciones diarias recomendadas de fruta y verdura a veces puede resultar caro, así que ¿por qué no tomar la opción más barata y saludable y cultivar tus propios productos frescos? Si no tienes dedos verdes, intenta al menos comprar productos de temporada cuando sea posible para reducir los costes, o visita el mercado de agricultores local para abastecerte de fruta y verdura fresca, barata y sana y apoyar a tus agricultores locales también.

7

Báñese.

Si te apetece un poco de mimos en lo barato, no puedes hacer mucho más que un agradable y relajante baño. Mientras que muchos de nosotros pensamos que el baño es una actividad puramente funcional, bañarse en la bañera en realidad tiene muchos beneficios además de conseguir que te limpies. Tomarse un tiempo para bañarse en un baño caliente tiene muchos beneficios psicológicos para empezar, ayudando a inducir la relajación y a calmar la mente. Sin embargo, también puede ayudar a estimular la circulación y a relajar los músculos doloridos o cansados.

8

Duerme más.

Si duermes regularmente menos de ocho horas por noche, dormir más tiempo podría ser uno de los mejores (y más baratos) pasos para mejorar tu salud. No sólo dormir lo suficiente puede ayudarle a vivir más tiempo, mejorar la memoria y la salud del corazón, sino que se ha demostrado que la falta de sueño aumenta el apetito, lo que conlleva un aumento de peso, un mayor consumo de comida basura y facturas de compras más caras.

9

Reducir los vicios

Si te gusta beber demasiados vasos de vino, eres adicto a la comida para llevar o tienes el hábito de fumar, dejar estos hábitos insalubres y caros podría mejorar drásticamente tu salud y tus finanzas. Los cigarrillos y el alcohol son notoriamente caros, además de ser las principales causas de derrames cerebrales, cáncer y envejecimiento prematuro, así que intente reducir todo lo que pueda o, mejor aún, elimine estos vicios por completo.

10

Practicar el control de las porciones