Fitness
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Añade el columpio de Kettlebell a tu entrenamiento para construir poder y fuerza
Objetivos: Glúteos, Tendones, Caderas, Cuadriceps, Erectores Espinales, Núcleo Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Intermedio En general, los ejercicios de entrenamiento de…
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Aprende a trabajar tus hombros y la parte superior de la espalda con la fila vertical
Objetivos: Hombros, parte superior de la espalda Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado La fila vertical está considerada como uno de…
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Entrenamiento de prensa con mancuernas para los hombros y los tríceps
Objetivos: Hombros Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La prensa aérea con mancuernas aumenta la fuerza en los hombros y engancha…
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Cómo sacar el máximo provecho de una prensa de pecho sentada
Objetivos: Músculos pectorales Equipo necesario: Máquina de prensa de pecho Nivel: Principiante La máquina de prensado de pecho sentado es…
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Por qué el Step-Up ponderado es el mejor ejercicio para la parte inferior del cuerpo
Objetivos: Cuadriceps, cadena posterior (glúteos, isquiotibiales) Equipo necesario: Escalón Nivel: Intermedio El step-up es un gran ejercicio para la parte…
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Trabaja tus glúteos y muslos con la arremetida con mancuernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La embestida es básicamente un paso gigante hacia adelante. Aunque el ejercicio de…
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Construye la fuerza de los hombros con levantamientos frontales con mancuernas
Objetivos: Hombro, parte superior del pecho Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El levantamiento frontal con mancuernas es un ejercicio fundamental…
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Apunta a tu espalda, hombros y brazos con el ejercicio de tirar hacia abajo.
Objetivos: Hombros, espalda Equipo necesario: Máquina de poleas de cable Nivel: Principiante El ejercicio de estiramiento trabaja los músculos de…
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Cómo hacer los empujes para la fuerza de la parte superior del cuerpo
Objetivos: Pecho, brazos, hombros, núcleo Nivel: Principiante La flexión de brazos puede ser el ejercicio perfecto para desarrollar la fuerza…
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Empezando con los ejercicios de la barra de tracción
Objetivos: Latissimus dorsi, fuerza de la parte superior del cuerpo Equipo necesario: Barra Nivel: Intermedio El ejercicio de «pullup» es…
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