Fitness
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Los pros y los contras del ejercicio de extensión de piernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Máquina de extensión de piernas Nivel: Principiante Las extensiones de piernas son ejercicios que se hacen…
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Cómo hacer un arrebato con Kettlebells correctamente
Objetivos: Movimiento corporal total, cuadriceps, caderas, músculos de los glúteos, núcleo, tendones de la corva Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Avanzado…
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El maestro de la postura en cuclillas con el cáliz en cuclillas
Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, núcleo (abdominales y erectores espinales), antebrazos, hombros Equipo necesario: Campana o mancuerna Nivel: Principiante La…
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¿Cuántas calorías quema realmente el músculo?
Probablemente has oído que el músculo quema más calorías que la grasa1 y eso es cierto. El músculo es más…
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Trabaja tus abdominales y tu trasero con el ejercicio Bird-Dog
Beneficios El ejercicio de «birddoge» es utilizado tanto por entrenadores de atletismo como por fisioterapeutas. Se promociona como un buen…
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El Ejercicio Básico de Puente para la Estabilidad del Núcleo
Mira ahora: El ejercicio básico del puente para un mejor trasero Instrucciones paso a paso Acuéstese de espaldas con las…
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Revisión del Sistema de Entrenamiento de Choque de Cathe Friedrich (STS)
Cómo funciona El programa de STS de Cathe es una de las series de ejercicios más completas e impresionantes que…
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Ejercicio Kettlebell Halo para la movilidad de los hombros y la parte superior de la espalda
También conocido como: Halo, halo de mancuerna Objetivos: Hombros (deltoides, romboides, trapecio), antebrazos, músculos abdominales Equipo necesario: Campana o mancuerna…
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Cómo superar los límites y hacer ejercicio en su silla de ruedas
Has oído que todo el mundo debería hacer ejercicio, pero, ¿y si tienes una discapacidad? Ya es bastante difícil ocuparse…
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Por qué todo el mundo está entrenando en circuito y cómo puedes empezar
Probablemente has oído hablar del entrenamiento en circuito y, si eres lo suficientemente mayor, tal vez incluso hiciste alguna versión…
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