Fitness
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Los pros y los contras del ejercicio de extensión de piernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Máquina de extensión de piernas Nivel: Principiante Las extensiones de piernas son ejercicios que se hacen…
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Cómo hacer un arrebato con Kettlebells correctamente
Objetivos: Movimiento corporal total, cuadriceps, caderas, músculos de los glúteos, núcleo, tendones de la corva Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Avanzado…
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El maestro de la postura en cuclillas con el cáliz en cuclillas
Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, núcleo (abdominales y erectores espinales), antebrazos, hombros Equipo necesario: Campana o mancuerna Nivel: Principiante La…
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¿Cuántas calorías quema realmente el músculo?
Probablemente has oído que el músculo quema más calorías que la grasa1 y eso es cierto. El músculo es más…
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Trabaja tus abdominales y tu trasero con el ejercicio Bird-Dog
Beneficios El ejercicio de «birddoge» es utilizado tanto por entrenadores de atletismo como por fisioterapeutas. Se promociona como un buen…
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El Ejercicio Básico de Puente para la Estabilidad del Núcleo
Mira ahora: El ejercicio básico del puente para un mejor trasero Instrucciones paso a paso Acuéstese de espaldas con las…
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Revisión del Sistema de Entrenamiento de Choque de Cathe Friedrich (STS)
Cómo funciona El programa de STS de Cathe es una de las series de ejercicios más completas e impresionantes que…
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Ejercicio Kettlebell Halo para la movilidad de los hombros y la parte superior de la espalda
También conocido como: Halo, halo de mancuerna Objetivos: Hombros (deltoides, romboides, trapecio), antebrazos, músculos abdominales Equipo necesario: Campana o mancuerna…
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Este es el mejor ejercicio para tener un trasero bien formado, también conocido como estante de botas.
Los músculos de los glúteos incluyen el músculo más grande del cuerpo,1 lo que los convierte en el área número…
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Consigue tu mejor trasero trabajando tus glúteos, caderas y muslos
Tus glúteos, caderas y muslos incluyen algunos de los músculos más importantes y poderosos del cuerpo humano. De hecho, la…
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