fuerza
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¿Debo hacer ejercicios compuestos o de aislamiento si quiero fortalecerme?
Los ejercicios compuestos están en el corazón de muchos programas de fitness. A diferencia de los ejercicios de aislamiento que…
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La historia del entrenamiento con pesas y del levantamiento de pesas
Considerando la historia de las guerras y conflictos en los 10.000 años de civilización humana -muchos lucharon mano a mano…
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El maestro de la postura en cuclillas con el cáliz en cuclillas
Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, núcleo (abdominales y erectores espinales), antebrazos, hombros Equipo necesario: Campana o mancuerna Nivel: Principiante La…
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¿Cómo hago el ejercicio en cuclillas con seguridad?
También conocido como: Silla de pesas Objetivos: Parte inferior del cuerpo Equipo necesario: Barra Nivel: Principiante El ejercicio de levantamiento…
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Añade un salto a tu arremetida para un entrenamiento cardiovascular
Objetivos: Parte inferior del cuerpo, núcleo Nivel: Avanzado El salto en picado es una variación avanzada de un ejercicio básico…
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Los pros y los contras del ejercicio de extensión de piernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Máquina de extensión de piernas Nivel: Principiante Las extensiones de piernas son ejercicios que se hacen…
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Cómo hacer un arrebato con Kettlebells correctamente
Objetivos: Movimiento corporal total, cuadriceps, caderas, músculos de los glúteos, núcleo, tendones de la corva Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Avanzado…
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¿Cuántas calorías quema realmente el músculo?
Probablemente has oído que el músculo quema más calorías que la grasa1 y eso es cierto. El músculo es más…
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Trabaja tus abdominales y tu trasero con el ejercicio Bird-Dog
Beneficios El ejercicio de «birddoge» es utilizado tanto por entrenadores de atletismo como por fisioterapeutas. Se promociona como un buen…
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El Ejercicio Básico de Puente para la Estabilidad del Núcleo
Mira ahora: El ejercicio básico del puente para un mejor trasero Instrucciones paso a paso Acuéstese de espaldas con las…
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