fuerza
-
¿Debo hacer ejercicios compuestos o de aislamiento si quiero fortalecerme?
Los ejercicios compuestos están en el corazón de muchos programas de fitness. A diferencia de los ejercicios de aislamiento que…
Leer más » -
La historia del entrenamiento con pesas y del levantamiento de pesas
Considerando la historia de las guerras y conflictos en los 10.000 años de civilización humana -muchos lucharon mano a mano…
Leer más » -
¿Cómo hago el ejercicio en cuclillas con seguridad?
También conocido como: Silla de pesas Objetivos: Parte inferior del cuerpo Equipo necesario: Barra Nivel: Principiante El ejercicio de levantamiento…
Leer más » -
Añade un salto a tu arremetida para un entrenamiento cardiovascular
Objetivos: Parte inferior del cuerpo, núcleo Nivel: Avanzado El salto en picado es una variación avanzada de un ejercicio básico…
Leer más » -
Los pros y los contras del ejercicio de extensión de piernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Máquina de extensión de piernas Nivel: Principiante Las extensiones de piernas son ejercicios que se hacen…
Leer más » -
Cómo hacer un arrebato con Kettlebells correctamente
Objetivos: Movimiento corporal total, cuadriceps, caderas, músculos de los glúteos, núcleo, tendones de la corva Equipo necesario: Kettlebell Nivel: Avanzado…
Leer más » -
El maestro de la postura en cuclillas con el cáliz en cuclillas
Objetivos: Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, núcleo (abdominales y erectores espinales), antebrazos, hombros Equipo necesario: Campana o mancuerna Nivel: Principiante La…
Leer más » -
El Ejercicio Básico de Puente para la Estabilidad del Núcleo
Mira ahora: El ejercicio básico del puente para un mejor trasero Instrucciones paso a paso Acuéstese de espaldas con las…
Leer más » -
Revisión del Sistema de Entrenamiento de Choque de Cathe Friedrich (STS)
Cómo funciona El programa de STS de Cathe es una de las series de ejercicios más completas e impresionantes que…
Leer más » -
Ejercicio Kettlebell Halo para la movilidad de los hombros y la parte superior de la espalda
También conocido como: Halo, halo de mancuerna Objetivos: Hombros (deltoides, romboides, trapecio), antebrazos, músculos abdominales Equipo necesario: Campana o mancuerna…
Leer más »
