fuerza
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Cómo hacer golpecitos en los dedos de los pies
También conocido como: Este ejercicio comparte su nombre con el Pilates Toe Tap que apunta al núcleo, pero no es…
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Trabaja los músculos de la espalda y los hombros con la mancuerna doblada sobre la fila
También conocido como: Dos brazos doblados sobre una fila de mancuernas, doblados sobre una fila de dos mancuernas Objetivos: Espalda,…
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Cómo hacer rizos de piernas acostadas
También conocido como: Rizos de tendones Objetivos: Tendones, músculos de la pantorrilla, glúteos, cuádriceps, espinillas Equipo: Banco de gimnasio Nivel:…
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Cómo dar los buenos días con una pesa
También conocido como: Barra de los buenos días Objetivos: Tendones isquiotibiales, glúteos, núcleo, parte baja de la espalda Equipo: Barras…
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Cómo hacer interferencias
También conocido como: Prensa de interferencia de barra, interferencia de barra, interferencia de un brazo, interferencia de martillo Objetivos: Deltoides,…
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Desafía a tus tríceps con salsas
También conocido como: Dips Objetivos: Tríceps Equipo necesario: Silla o banco Nivel: Principiante El ejercicio de inmersión del tríceps es…
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Intenta una sentadilla de hombro con mancuerna para fortalecer el trasero.
También conocido como: Mancuerna en cuclillas delanteras Objetivos: Cuadriceps, gluteus maximus Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La sentadilla de hombro…
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Un gran plan de entrenamiento físico y de pesas para los reclutas militares
Cuando te unes a cualquiera de las fuerzas militares, normalmente tienes que pasar una evaluación médica y de aptitud física…
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Entrenamiento de fuerza en casa para corredores que no requieren equipo
Ya sea que te prepares para una maratón, media maratón o una carrera de obstáculos, puedes beneficiarte del entrenamiento de…
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Gánale a la melancolía de la grasa en la barriga
El entrenamiento de fuerza tiene muchas ventajas: más fuerza, más músculos y forma corporal, mejor equilibrio y densidad ósea y…
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