fuerza
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Técnica y consejos del jersey con mancuernas perfectas
También conocido como: Curl de bíceps de agarre neutro Objetivos: Brazo superior (bíceps braquial), brazo inferior (braquialis, brachioradialis) Equipo necesario:…
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La manera correcta e incorrecta de usar una máquina de hacer volar el pecho
También conocido como: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly Objetivos: Pecho Equipo necesario: Máquina para la mosca del pecho…
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Cómo realizar la limpieza del ahorcado
También conocido como: Una variación de la limpieza completa Objetivos: Cuerpo entero Equipo necesario: Barra Nivel: Avanzado Las limpiezas en…
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Técnica y consejos de Slam perfecto
También conocido como: Ball slam, med ball slam Objetivos: Cuerpo entero (espalda, abdominales, caderas, glúteos, muslos, hombros) Equipo necesario: Slam…
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Haga un ejercicio de puente de una sola pierna para el trasero y el corazón
También conocido como: Puente unilateral Objetivos: Gluteus maximus, tendones de la corva Nivel: Principiante El ejercicio de puente de una…
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Construir la fuerza y la resistencia de los cuádriceps con el ejercicio de sentarse en la pared
También conocido como: Sentadilla de pared, silla del diablo Objetivos: Cuadriceps, glúteos, pantorrillas Nivel: Principiante El ejercicio de sentarse en…
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Cómo hacer levantamientos de piernas colgantes en el gimnasio
También conocido como: Crujido vertical, levantamiento de rodillas colgantes, levantamiento de piernas colgantes de la silla del capitán, levantamiento de…
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Cómo hacer inmersiones asistidas
También conocido como: Inmersión a máquina Objetivos: Tríceps, deltoides, pectorales Equipo necesario: Máquina de inmersión asistida Nivel: Principiante Las inmersiones…
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Construir la fuerza y el equilibrio con el pushup de la bola de estabilidad
También conocido como: Lagartijas en la pelota de ejercicio, lagartijas en la pelota suiza, lagartijas inclinadas en la pelota de…
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Construye tus tríceps con la trituradora de cráneo
También conocido como: Trituradora de cráneo, extensiones francesas, prensas francesas Objetivos: Tríceps Equipo necesario: Barra o mancuernas, banco de pesas…
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