fuerza
-
Construye la fuerza de los hombros con levantamientos frontales con mancuernas
Objetivos: Hombro, parte superior del pecho Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El levantamiento frontal con mancuernas es un ejercicio fundamental…
Leer más » -
Apunta a tu espalda, hombros y brazos con el ejercicio de tirar hacia abajo.
Objetivos: Hombros, espalda Equipo necesario: Máquina de poleas de cable Nivel: Principiante El ejercicio de estiramiento trabaja los músculos de…
Leer más » -
Cómo hacer los empujes para la fuerza de la parte superior del cuerpo
Objetivos: Pecho, brazos, hombros, núcleo Nivel: Principiante La flexión de brazos puede ser el ejercicio perfecto para desarrollar la fuerza…
Leer más » -
Empezando con los ejercicios de la barra de tracción
Objetivos: Latissimus dorsi, fuerza de la parte superior del cuerpo Equipo necesario: Barra Nivel: Intermedio El ejercicio de «pullup» es…
Leer más » -
Cómo hacer una extensión de la espalda de la máquina
Objetivos: Músculos de la espalda baja Equipo necesario: Máquina de extensión de la espalda o silla romana Nivel: Principiante La…
Leer más » -
Haga la tabla inversa para la parte baja de la espalda, los glúteos y el núcleo
Objetivos: Lumbares, glúteos, tendones de la corva, abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio de la tabla inversa es un ejercicio que…
Leer más » -
Lanza tu camino hacia la salud de la parte inferior del cuerpo
Objetivos: Parte inferior del cuerpo Nivel: Principiante Los arremetidas son un ejercicio poderoso, que permite dar forma y fortalecer casi…
Leer más » -
La prensa de banca para construir tu pecho y tus brazos
Objetivo: Pecho, tríceps, hombros Equipo necesario: Banco de pesas y mancuernas, mancuernas o máquina Smith Nivel: Intermedio La prensa de…
Leer más » -
Usar el ejercicio de empujar-tirar del cable para trabajar múltiples grupos de músculos
Objetivos: Espalda, pecho, tríceps, cuádriceps, deltoides, bíceps, trampas, tendones de la corva Equipo: Sistema de poleas de marco de cable…
Leer más » -
Cable Woodchop es un ejercicio para fortalecer los brazos y los abdominales
Objetivos: Abdominales, oblicuos Equipo necesario: Máquina de cable Nivel: Intermedio El leñador de cable utiliza un soporte de cable y…
Leer más »
