fuerza
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Trabaja tus glúteos y muslos con la arremetida con mancuernas
Objetivos: Cuadriceps Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante La embestida es básicamente un paso gigante hacia adelante. Aunque el ejercicio de…
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Construye la fuerza de los hombros con levantamientos frontales con mancuernas
Objetivos: Hombro, parte superior del pecho Equipo necesario: Mancuernas Nivel: Principiante El levantamiento frontal con mancuernas es un ejercicio fundamental…
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Cómo hacer los empujes para la fuerza de la parte superior del cuerpo
Objetivos: Pecho, brazos, hombros, núcleo Nivel: Principiante La flexión de brazos puede ser el ejercicio perfecto para desarrollar la fuerza…
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Empezando con los ejercicios de la barra de tracción
Objetivos: Latissimus dorsi, fuerza de la parte superior del cuerpo Equipo necesario: Barra Nivel: Intermedio El ejercicio de «pullup» es…
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Cómo hacer una extensión de la espalda de la máquina
Objetivos: Músculos de la espalda baja Equipo necesario: Máquina de extensión de la espalda o silla romana Nivel: Principiante La…
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Haga la tabla inversa para la parte baja de la espalda, los glúteos y el núcleo
Objetivos: Lumbares, glúteos, tendones de la corva, abdominales Nivel: Intermedio El ejercicio de la tabla inversa es un ejercicio que…
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Lanza tu camino hacia la salud de la parte inferior del cuerpo
Objetivos: Parte inferior del cuerpo Nivel: Principiante Los arremetidas son un ejercicio poderoso, que permite dar forma y fortalecer casi…
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Por qué los CrossFitters usan Power Clean
Términos relacionados: Limpio, Limpio en cuclillas Objetivos: Cuerpo entero Equipo necesario: Barra, Platos de peso Nivel: Avanzado La limpieza de…
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La prensa de banca para construir tu pecho y tus brazos
Objetivo: Pecho, tríceps, hombros Equipo necesario: Banco de pesas y mancuernas, mancuernas o máquina Smith Nivel: Intermedio La prensa de…
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Usar el ejercicio de empujar-tirar del cable para trabajar múltiples grupos de músculos
Objetivos: Espalda, pecho, tríceps, cuádriceps, deltoides, bíceps, trampas, tendones de la corva Equipo: Sistema de poleas de marco de cable…
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