Actividades
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Cómo hacer la postura de ángulo lateral extendido – Utthita Parsvakonasana
También conocido como: Angulo del Guerrero ( Virabhadra Konasana) Objetivos: Piernas, caderas, tendones, apertura de pecho Nivel: Principiante La Pose…
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Alcanza el cielo con la postura de manos alzadas (Urdhva Hastasana)
También conocido como: Saludo ascendente, Pose de árbol ascendente, Pose de palmera Objetivos: Hombros, estiramiento de todo el cuerpo Nivel:…
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Deja que la gravedad haga su magia en tus caderas en Supta Baddha Konasana
También conocido como:Pose de ángulo recortado, Pose de mariposa recortada Objetivos: Restaurador, abridor de cadera Nivel: Principiante La Diosa Pose…
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Cómo hacer Marichyasana una postura de yoga
También conocido como: Marichyasana I, Pose de Marichi, Pose dedicada al Sabio Marichi I Objetivos: Hombros, espalda, tendones, caderas Nivel:…
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Profundicen en sus cuadrantes con el Supta Virasana
También conocido como: Reclining Hero Pose, Saddle Pose, Fixed-Firm Pose Objetivos: Pies, tobillo, rodilla, cuadriceps, psoas (flexor profundo de la…
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Varíe su rutina de abdominales con este ejercicio de levantamiento de cadera
Beneficios El principal músculo utilizado en este ejercicio es el recto abdominal, que es el músculo del «paquete de seis»…
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Los corredores avanzados pueden usar un programa de entrenamiento para sus próximos 5K
Este programa de entrenamiento de 5K de 8 semanas (abajo) es para corredores de nivel avanzado. Este programa de entrenamiento…
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Pasa de correr/caminar a correr un 5K con este programa de entrenamiento
Este programa de entrenamiento de 5K de ocho semanas de duración está diseñado para corredores principiantes (o aquellos que actualmente…
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Plan de entrenamiento de 4 semanas 5K para principiantes
Este programa de entrenamiento de 5K de cuatro semanas es perfecto si eres un principiante con una carrera programada para…
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Cómo empezar a entrenar en maratón con un programa de 22 semanas para principiantes
Este sencillo programa de entrenamiento de maratón (ver abajo) da a los corredores dos semanas más de entrenamiento que el…
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