Actividades
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Aquí está cómo hacer la postura del triángulo del yoga (Utthita Trikonasana)
También conocido como: Pose de Triángulo Extendido Objetivos: Tendones, caderas, ingle, pecho (abridor) Nivel: Principiante La Pose Triangular ( Utthita…
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Por qué necesitas trabajar a tu manera para hacer la postura de loto
También conocido como: Posición del Loto Objetivos: Rodillas, tobillos Nivel: Avanzado Mientras que la Pose de Loto ( Padmasana) es…
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Construye tu núcleo con la postura de la trompa del elefante
También conocido como: Pose de una pierna sobre el brazo Objetivos:Brazos, abdominales Nivel: Avanzado La postura de la trompa del…
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Pruebe la Pose de Sirena, una variación de la paloma
También conocido como: Variación de la paloma Objetivos: Abridor de cadera, abridor de corazón, contrafuerte Nivel: Avanzado Pose de paloma…
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El yoga halasana presenta una forma adecuada, variaciones y errores comunes
También conocido como: Pose de arado Objetivos: Hombros, espalda, cuello, tendones de la corva y pantorrillas Nivel: Intermedio ¿Apoyar o…
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Varíe su rutina de abdominales con este ejercicio de levantamiento de cadera
Beneficios El principal músculo utilizado en este ejercicio es el recto abdominal, que es el músculo del «paquete de seis»…
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Cómo entrenar para un maratón y medio maratón consecutivos
¿Qué haces cuando el maratón no es suficiente? ¿Qué tal si lo combinas con un medio maratón el día antes…
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Programa de entrenamiento de carreras de 5k o corredores avanzados
Finalmente lo has hecho, te inscribiste en tu primera carrera de 5 kilómetros. Tienes un mes para entrenar para ello.…
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Los corredores avanzados pueden usar un programa de entrenamiento para sus próximos 5K
Este programa de entrenamiento de 5K de 8 semanas (abajo) es para corredores de nivel avanzado. Este programa de entrenamiento…
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Pasa de correr/caminar a correr un 5K con este programa de entrenamiento
Este programa de entrenamiento de 5K de ocho semanas de duración está diseñado para corredores principiantes (o aquellos que actualmente…
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