Actividades
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Pruebe un estiramiento extremo del tendón de la corva con una postura de brújula en el yoga
También conocido como: Pose de reloj de sol girado Objetivos: Tendones, caderas y hombros Nivel: Avanzado Las posturas de yoga…
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Cómo practicar con seguridad un soporte de hombro de yoga
También conocido como: Soporte para el hombro Objetivos: Estirar los hombros y el cuello Equipo necesario: Mantas plegadas Nivel: Intermedio…
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Cómo hacer la postura del mono (Hanumanasana) en el yoga
También conocido como: Las divisiones Objetivos: Tendones, caderas, ingle Nivel: Intermedio La Pose del Mono ( Hanumanasana) es un intenso…
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Desafía tu equilibrio con la postura de la silla de una sola pierna
También conocido como: Figura de pie – Cuatro poses, media silla, grúa gigante Objetivos: Equilibrio, apertura de caderas Nivel: Intermedio…
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Cómo hacer correctamente el perro de cara al cielo
También llamado: Perro que se levanta, perro que se levanta, perro que se adelanta Objetivos: Pecho, hombros, abdominales, tríceps, antebrazos,…
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Varíe su rutina de abdominales con este ejercicio de levantamiento de cadera
Beneficios El principal músculo utilizado en este ejercicio es el recto abdominal, que es el músculo del «paquete de seis»…
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Los corredores avanzados pueden usar un programa de entrenamiento para sus próximos 5K
Este programa de entrenamiento de 5K de 8 semanas (abajo) es para corredores de nivel avanzado. Este programa de entrenamiento…
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Pasa de correr/caminar a correr un 5K con este programa de entrenamiento
Este programa de entrenamiento de 5K de ocho semanas de duración está diseñado para corredores principiantes (o aquellos que actualmente…
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Plan de entrenamiento de 4 semanas 5K para principiantes
Este programa de entrenamiento de 5K de cuatro semanas es perfecto si eres un principiante con una carrera programada para…
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Cómo empezar a entrenar en maratón con un programa de 22 semanas para principiantes
Este sencillo programa de entrenamiento de maratón (ver abajo) da a los corredores dos semanas más de entrenamiento que el…
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