Actividades

Cómo hacer el ejercicio de mecedora de Pilates

Objetivos: Extensores de espalda, glúteos, tendones de la corva Nivel: Avanzado El balanceo es un ejercicio clásico de Pilates en…

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Cómo hacer el bumerán en Pilates

Objetivos: Músculos de la espalda, abdominales, núcleo Nivel: Avanzado El bumerán es un ejercicio avanzado de Pilates mat que se…

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Use el rollo de pared de Pilates para corregir su postura

Objetivos: Estiramiento de la espalda Nivel: Principiante El descenso de la pared es un simple ejercicio de alfombra de pie.…

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Aprende a hacer Pilates Imprimiendo para mejores entrenamientos

Objetivos: Espalda, relajación Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante La impresión puede ser el ejercicio de Pilates más básico que existe,…

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Aprenda a hacer una elevación de pecho de Pilates

Objetivos: Núcleo (músculos abdominales, torso, parte superior de la espalda) Nivel: De principiante a intermedio Ya sea que el levantamiento…

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Cómo hacer la torsión de la columna vertebral en Pilates

Objetivos: Músculos abdominales y la parte superior de la columna vertebral Equipo necesario: Estera Nivel: Principiante Uno de los desafíos…

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Pruebe el sacacorchos de Pilates para tonificar sus oblicuos

Objetivos: Músculos abdominales, particularmente oblicuos Equipo necesario: Estera Nivel: Intermedio Un clásico ejercicio de Pilates en estera, el sacacorchos ofrece…

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