Entrenamientos

adminabril 1, 2020
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Cómo hacer la postura de la tortuga (Kurmasana) en el Yoga

También conocido como: Kurmasana Objetivos: Piernas, caderas y espalda Nivel: Intermedio La Pose de tortuga ( Kurmasana) es una pose…
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adminabril 1, 2020
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Programa de entrenamiento de maratón para principiantes

¡Felicidades por su decisión de entrenar para su primer maratón! Este programa de entrenamiento (ver tabla abajo) es perfecto para…
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adminabril 1, 2020
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Estar listo para la media maratón en 2 meses con un plan de entrenamiento

Si ya has completado un medio maratón y has seguido corriendo, no necesitas esperar unos meses para correr tu próximo…
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adminabril 1, 2020
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Cómo los corredores pueden determinar su tiempo de llegada en los 10 km.

Si estás corriendo una carrera de 10 km, es posible estimar tu tiempo de llegada usando el tiempo de una…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer diapositivas de pared para la fuerza cuádruple

También conocido como: Diapositivas de la pared del escapulario Objetivos: Cuatrillizos, trampas, hombros Nivel: Principiante Los toboganes de pared son…
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adminabril 1, 2020
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Haciendo el ejercicio de llevar la maleta con las pesas…

También conocido como: Carga, carga de un brazo de agricultor Objetivos: Deltoides, oblicuos, pantorrillas, glúteos, flexores de la cadera, cuadriceps,…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer que las piernas suban por la pared para ayudar con las piernas y los pies hinchados

Beneficios Este fácil ejercicio te relajará, te ayudará con las piernas hinchadas y los pies cansados, y aumentará el flujo…
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adminabril 1, 2020
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Aprende el ejercicio esencial de Pilates Mat, La Sierra

Beneficios El ejercicio de la sierra fortalece los músculos de la columna vertebral, y estira los tendones de la corva,…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer el ejercicio de Pilates Roll Over

Beneficios Cuando haces el giro correctamente, le dará a tu espalda y a tus tendones un buen estiramiento, y hará…
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adminabril 1, 2020
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Cómo hacer un rizo pélvico en 6 pasos simples

Beneficios Los músculos abdominales deberían hacer el grueso del trabajo si se hace el rizo pélvico correctamente. Así es como…
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