La típica dieta de un bailarín

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Come los mejores alimentos para alimentar tu entrenamiento y mantente energizado con nuestra mirada a la típica dieta de un bailarín.

Como cualquier otro ejercicio, el baile sólo ofrecerá al cuerpo un gran entrenamiento si se alimenta de los tipos correctos de comida y bebida. El baile exige altos niveles de energía y, como resultado, es vital que los participantes equilibren sus dietas con carbohidratos, grasas, vitaminas, proteínas y suficiente agua para mantenerlos hidratados de forma segura durante todo el tiempo.

Carbohidratos

Grasas

Sólo porque te pongas en forma bailando no significa que debas eliminar las grasas de tu dieta. Las grasas juegan un papel clave en la dieta del bailarín y deberían constituir alrededor del 25 por ciento de su ingesta diaria. Elegir alimentos bajos en grasas saturadas es vital. Alimentos como aguacates, nueces, queso, huevos y salmón son todos excelentes opciones para incluir en la dieta de un bailarín.

Hidrata tu cuerpo

Vitaminas

Consumir muchas vitaminas y minerales es esencial para la creación de glóbulos blancos en el cuerpo y para mejorar las funciones como la vista y las reservas de energía. La forma más fácil para un bailarín de obtener su dosis diaria de vitaminas es comer las cinco porciones doradas de frutas y verduras al día. Puede sonar simple pero es asombroso como pocas personas realmente logran esto. El uso de multivitaminas o tabletas de minerales siempre debe ser el último recurso, así que coge un plátano o dos en lugar de esa tentadora bolsa de patatas fritas.

Proteínas

Si te encuentras tirando hacia arriba durante ese difícil movimiento de tango, puede ser porque no estás alimentando tus músculos con suficientes proteínas, lo que ayuda a construir y reparar tejidos. Las proteínas deberían constituir alrededor del 15 por ciento de la dieta del bailarín, para evitar lesiones a corto plazo y fortalecer los músculos a largo plazo. Los alimentos ricos en proteínas incluyen la carne de ave como el pollo, los huevos y el tofu.