¿Has comido mango alguna vez? La mayoría de la gente piensa que es solo una fruta dulce que se puede disfrutar de varias formas.
Lo que nunca se le pasa por la cabeza a nadie es que comerlo tiene importantes beneficios para la salud.
Algunos lo han llamado el rey de la fruta, otros afirman que es la fruta caribeña por excelencia. En cualquier caso, los beneficios del mango son demasiados para ignorarlos.
Por este motivo, a continuación enumeramos las 7 razones por las que debes comer mango con más frecuencia.
1. Comer mango mejora tu digestión
El mango es una excelente opción si quieres eliminar el problema de la indigestión y la acidez. Las enzimas contenidas en esta fruta ayudan a promover la digestión natural y la hacen más eficiente.
Al ser rico en ingredientes bioactivos como ésteres, terpenos y aldehídos, ayuda a mejorar el apetito y también la función del sistema digestivo.
Por ello, resulta ser una buena alternativa para la dieta de los niños.
2. Previene el cáncer y mejora la salud del corazón
El mango tiene cantidades significativas de pectina, una fibra dietética soluble que contribuye eficazmente a reducir los niveles de grasa en sangre.
Si bien puede parecer poco probable, comer mangos puede disminuir el riesgo de cáncer gastrointestinal.
El mango, al igual que otras frutas, se considera fundamental para la elaboración de remedios artesanales en las comunidades indígenas de varios países tropicales.
3. Comer mango promueve un aumento de peso saludable
Comer mangos con regularidad es una de las formas más efectivas de ganar peso rápidamente. Puede resultar muy útil para quienes tienen dificultades para alcanzar su peso ideal.
Casi 86 calorías están contenidas en solo 150 gramos de mango, que el cuerpo puede absorber fácilmente.
Además, el mango contiene almidón, que se convierte en azúcar y aporta energía completamente natural.
Una buena opción es hacer un batido a base de mango.
Ingredientes
- ½ mango pequeño
- 1 vaso de leche (200 ml)
Preparación
- Pelar el mango, cortarlo en trozos pequeños y meterlo en la batidora con la leche.
- Licúa hasta obtener una bebida suave.
- Si quieres disfrutarlo fresco, puedes agregar un par de cubitos de hielo.
4. Comer mango reduce los signos del envejecimiento
Comer mangos te ayudará a tener un rostro más luminoso y también aclarará o eliminará las manchas provocadas por el sol y el acné. Esto se debe a que es una fruta rica en vitaminas A y C.
Estas dos vitaminas tienen la función de promover la producción de colágeno. Para obtener estos beneficios, solo necesita incluir un pequeño mango en su dieta de vez en cuando.
5. Comer mangos fortalece el sistema inmunológico
Al igual que las zanahorias, los mangos son ricos en betacarotenos. Este elemento del mango ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo y hacerlo impermeable a las bacterias y toxinas.
Cuando se toman cantidades adecuadas de betacarotenos y vitamina A, se forma una capa antioxidante que lleva al sistema inmunológico a su máxima capacidad.
Esto proporcionará protección adicional contra los radicales libres, que son dañinos para los sistemas internos.
6. Previene y mantiene la diabetes bajo control
Comer mangos es un gran remedio natural para la diabetes, siempre y cuando no abuse de él. Ciertamente ha escuchado que los diabéticos deberían evitar esta fruta, pero eso no es cierto.
Aunque el mango es muy dulce, si lo comemos en pequeñas cantidades, nos ayudará a mantener la diabetes bajo control. Esto es gracias a la fibra que contiene y sus azúcares, que son absolutamente naturales.
Nuestro consejo es incluirlo en pequeñas porciones, una o dos veces por semana.
Otra opción para regular los niveles de glucosa es tomar agua de hoja de mango.
Ingredientes
- 15 hojas de mango
- 1 vaso de agua (200 ml)
Método
- Pon las hojas de mango en el vaso de agua y déjalas reposar durante la noche.
- A la mañana siguiente, retire las hojas y beba el agua con el estómago vacío.
7. Come mangos para combatir la anemia y promover el embarazo.
¿Sabes qué tienen en común la anemia y el embarazo? En ambos casos es necesario ingerir una cantidad adecuada de hierro.
Al ser rico en hierro, el mango es ideal para prevenir la anemia ; este mineral es de hecho un componente básico de la sangre.
Las mujeres embarazadas tienen que trabajar por dos. El bebé que llevan en el útero, de hecho, necesita suficiente hierro para que sus órganos internos funcionen correctamente.
Por lo general, se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen suplementos de hierro. El problema es que a menudo no saben bien y no a todo el mundo le gusta tomarlos.
Si este es tu caso, considera tomar un buen batido de mango y espinacas.
Aprovecha la temporada del mango para comértelo
Sabemos que comer mangos durante todo el año es imposible. Por eso te aconsejamos que lo incluyas en tu dieta una vez que haya llegado la temporada para aprovechar todos sus nutrientes.
Sin embargo, recuerda no tomar nunca más de una al día y hacer ejercicio para dar rienda suelta a la energía que aporta esta fruta.
