Las 12 mejores formas de salir del mal humor

No es fácil superar el mal humor, pero la única persona que puede sacarte del mal humor eres tú mismo. Aquí hay una docena de consejos para que te pongas de buen humor.

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No es fácil superar el mal humor, pero la única persona que puede sacarte del mal humor eres tú mismo. Aquí hay una docena de consejos para que te pongas de buen humor.

Todos hemos estado allí: algo molesto o frustrante sucede y como resultado pasamos el resto del día de mal humor. Y lo más frustrante es que a menudo alguien puede saber que está de mal humor, pero ser incapaz de salir de él.

Sin embargo, tú y los demás a tu alrededor no tenéis que soportar esos malos humores, sino que podéis hacer algo al respecto. Siguiendo nuestros 12 consejos para vencer el mal humor, podrás lidiar con tu mal humor de diferentes maneras – ¡así que si una no funciona, otra lo hará!

1

Habla de lo que te ha puesto de humor

Si estás de mal humor, entonces obviamente hay una razón para ello. Señala por qué estás de mal humor y, si puedes, habla con un amigo sobre ello. Simplemente hablando de tu problema con alguien te hará sentir mucho mejor. Después de todo, lo que dicen sobre «un problema compartido es un problema reducido a la mitad» suena muy cierto. Pero si no puedes hablar con un amigo, intenta salir y dejar salir un grito fuerte o llorar bien. Recuerda que embotellarlo todo sólo oscurecerá tu humor.

2

Superar el mal humor con el ejercicio…

El ejercicio es una gran manera de sacarte del mal humor. Si puedes hacer algo de ejercicio, cosecharás los beneficios. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien, así que si haces algo de ejercicio te sentirás automáticamente mejor.

Un juego de squash podría ser una buena opción, ya que podrás sacar tu mal humor con la pelota. Por otro lado, si te tomas tu deporte demasiado en serio y eres un mal perdedor, entonces una forma de ejercicio no competitiva puede ser la mejor manera de hacerlo.

3

Come chocolate para sentirte mejor.

Es asombroso cuánta gente alcanza instantáneamente su chocolate favorito para consolarse si se sienten abatidos. Sin embargo, probablemente no sea algo malo, ya que se sabe que el chocolate es responsable de los efectos positivos de levantamiento del ánimo debido a la liberación de serotonina, el estímulo natural del cerebro. Si descubres que el chocolate hace el truco por ti, entonces un poco de él no puede ser algo malo. Sin embargo, si eres del tipo que termina con una punzada de culpa, entonces es mejor que lo dejes pasar.

4

Piensa en la gente menos afortunada

Si estás de muy mal humor, puede ser porque piensas que todo va mal para ti. Lo que necesitas hacer en este caso es recuperar tu sentido de la perspectiva de la vida. Da un paseo, tal vez a la hora de comer, y echa un vistazo a la gente que te rodea.

Lo más probable es que pases por delante de al menos una persona que probablemente se conformaría con tus problemas y un techo sobre su cabeza. O puede que veas a alguien discapacitado o anciano luchando por entrar en una tienda. Si puedes, ten un sentido de la perspectiva – ¡entonces las cosas pueden no parecer tan malas después de todo!

5

Poner algo de música «positiva»…

6

Consigue más luz

En ciertas épocas del año, especialmente en invierno, la falta de horas de luz puede tener un impacto negativo en tu estado de ánimo. Algunas personas incluso padecen un trastorno afectivo estacional (TAE), que es incluso peor.

Sea o no el TAE, siempre es bueno tener más luz en tu vida. Podrías intentar salir más durante las horas del día, ya que se sabe que esto mejora el estado de ánimo.

7

Tómese un tiempo.

Date la oportunidad de borrar todos tus pensamientos negativos tomando unos momentos y haciendo algo diferente. Por ejemplo, toma media hora para darte un baño en la bañera – puede hacer maravillas y ayudar a calmar tanto el cuerpo como la mente. ¿Y por qué no sacar unas velas y tomar un vaso de vino al mismo tiempo?

Si estás de mal humor, a veces es bueno no estar cerca de otras personas hasta que te hayas desahogado. Si te quedas con gente, puedes causar una reducción que, a su vez, se sumará a tu mal humor.

8

Evita a las personas que te ponen de mal humor

Podría parecer obvio, pero hay gente que sólo tiene la habilidad de ponerte de mal humor. Vale, así que algunas situaciones no pueden evitarse, por ejemplo un colega de trabajo o tu jefe. Pero habrá otras en tu vida social que puedes evitar. Algunas personas pueden agotarte y dejarte de mal humor. Es mejor evitar a estas personas cuando puedas o al menos mantener tu contacto con ellas al mínimo.

9

Hacer contacto con personas positivas…

La otra cara de evitar a las personas negativas es hacer contacto con las positivas. Hay algunas personas ahí fuera que tienen una influencia muy positiva sobre nosotros. Son del tipo con el que probablemente nunca discutas, o del tipo de gente que te hace reír con su sentido del humor.

Puede ser que hayas perdido el contacto con ellos recientemente, así que por qué no los buscas y te das un empujón. No esperes a que hagan el primer movimiento, hazlo tú mismo. Rodearse de gente positiva tendrá un efecto positivo en tu estado de ánimo.

10

Consigue una mascota

Los estudios han descubierto que las mascotas pueden ayudarnos a sentirnos mejor. Para empezar, los animales hacen algunas cosas bastante divertidas a veces, lo que ayudará a hacerte reír. Incluso acariciar a una mascota se sabe que disminuye el ritmo cardíaco, lo que te hace más tranquilo. Y si te compras un perro que requiere muchos paseos, esto significará que harás algo de ejercicio y que tendrás luz del día, lo que mejorará aún más tu buen humor.

11

Piensa en pensamientos felices

Si puedes retroceder a una época en la que eras feliz, entonces esto te llenará instantáneamente de pensamientos felices. Si necesitas un consejo, ¿por qué no desenterrar algunas viejas fotografías de los grandes momentos que has pasado? Estar de mal humor se puede evitar si te libras o te metes en malos pensamientos y los sustituyes por otros buenos. Realmente se trata de una elección: elige pensar en pensamientos infelices y serás infeliz, y viceversa. ¡La gente es tan feliz como se permite serlo!

12

Trata de evitar preocuparte

La preocupación es una de las principales causas de la infelicidad. La respuesta simple es dejar de preocuparse después de todo, preocuparse no ayuda en absoluto. Si es algo con lo que puedes lidiar en ese momento, entonces hazlo, y con suerte eso terminará con la preocupación. Si no puedes lidiar con ello en ese momento, entonces piensa en soluciones potenciales y sé optimista en lugar de preocuparte excesivamente por un problema.

Una última palabra

Cualquier persona puede ser más optimista y optimista sólo con el uso de algunas de las técnicas mencionadas anteriormente. Cuando pruebe algunas de ellas, inevitablemente sentirá que se le quita un peso de encima y se vuelve más positivo. La clave de todo esto es una perspectiva optimista. Aceptar que el mal humor es una parte inevitable de la vida puede disminuir inmediatamente el impacto del mal humor, y tener una perspectiva optimista significa que es más probable que mire activamente el lado positivo.