Su plan de confianza de 7 días

Ya sea que tenga un acontecimiento desafiante en su diario o que simplemente sienta la necesidad de aumentar su confianza en sí mismo, su seguridad en sí mismo puede mejorar en tan sólo siete días con estos consejos alentadores. Despídase de su antiguo yo y prepárese para la nueva versión de confianza.

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Ya sea que tenga un acontecimiento desafiante en su diario o que simplemente sienta la necesidad de aumentar su confianza en sí mismo, su seguridad en sí mismo puede mejorar en tan sólo siete días con estos consejos alentadores. Despídase de su antiguo yo y prepárese para la nueva versión de confianza.

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Día 1: Fingir para hacerlo

Según Sarah Litvinoff, autora de «The Confidence Plan», «La gente segura cree que puede tener éxito». Siguiendo este consejo, debes cambiar tu mentalidad y creer que eres la persona asertiva y segura de ti misma que deseas ser. Dígase a sí mismo que puede lograr todo lo que quiere y que puede asumir cualquier desafío. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology estudió a más de 500 estudiantes, académicos y trabajadores y demostró que los que actuaban con más confianza alcanzaban un rango social más alto que sus compañeros. Así que, es simple; cree que tienes confianza y los demás también lo creerán.

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Día 2: Aprende que nadie es perfecto

Es bastante común hacer suposiciones sobre la gente basadas en una instantánea de sus vidas, pero incluso la persona más confiada podría tener problemas e inseguridades subyacentes. No asuma que porque alguien puede hablar con una multitud o tener una carrera en el modelaje que está confiado. Una vez que entiendas esto, puedes comenzar tu viaje para tener más confianza, pero a tu manera, sabiendo que la confianza es diferente para cada uno. Hoy, escribe lo que defines como «confianza». Luego pregúntese, ¿son esos rasgos los que le gustaría poseer, o está basando esta definición en lo que ha visto en otros?

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Día 3: Diga «sí».

De acuerdo, decir «sí» no es realista en todas las circunstancias, pero usar esta palabra positiva más a menudo de lo que lo haces puede ayudar a aumentar tu confianza. Danny Wallace, autor de Yes Man, es de hecho un defensor de decir sí, explicando que «probablemente algunas de las mejores cosas que te han pasado en la vida, ocurrieron porque dijiste sí a algo». De lo contrario, las cosas siguen siendo las mismas». El hombre tiene razón. Sorpréndete diciendo que sí al menos a una cosa que normalmente rechazarías: ¿una noche de fiesta? ¿Una cita? ¿Una carrera? Incluso si no terminas pasándola bien, siempre aprenderás algo y te quitarás algo de la experiencia.

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Día 4: Hacer planes

Esto puede surgir del punto tres, ya que decir sí a más oportunidades que la vida te ofrece mantendrá tu agenda repleta.

Tener un diario completo puede darte ganas de vivir, ya que siempre tienes algo que esperar. Mantén las cosas variadas con actividades y personas, como una comida con tu hermano, un baño post-trabajo con un colega o el voluntariado del día con tu pareja. Mantenerse ocupado no sólo le dejará menos tiempo para preocuparse y dudar, sino que le dará un sentimiento de propósito y le dará un impulso al saber que a los demás les encanta pasar tiempo con usted.

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Día 5: Pruebe algo nuevo

Puede ser muy fácil establecerse en una rutina que poco a poco se convierte en reconfortante y en una especie de red de seguridad. Pero cuando ves a otros, ya sea en la televisión o en tu grupo de amigos, viviendo sus vidas al máximo, te puedes desanimar, lo que puede afectar a tu confianza. Recupera tu entusiasmo por la vida y desafíate a ti mismo a mezclar tu rutina con algo nuevo. ¿Te apetece aprender un nuevo idioma o asistir a una nueva clase de fitness? ¿O qué tal unirse a un curso de cocina o probar un deporte de aventura? La sensación de aprender algo nuevo y conocer a gente nueva te dejará con una actitud más confiada ante la vida – pensarás «¡Si puedo hacer eso, entonces puedo asumir cualquier cosa!

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Día 6: Haz algo que te asuste

Nuestras dudas son traidoras, y nos hacen perder el bien que a menudo podemos ganar, por miedo a intentarlo. – William Shakespeare, Medida por medida. ¡El bardo tiene razón! Puede ser difícil, pero trata de ignorar esa voz negativa que da fuerza a tus dudas y miedos. Si vives tu vida tomando siempre las opciones seguras, entonces tu confianza no tendrá la oportunidad de florecer – la confianza crece cuando la pruebas constantemente. Así que inscríbete en ese maratón, ve a la entrevista de trabajo y a la cita a ciegas.

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Día 7: Acéptese a sí mismo

Una de las formas más saludables de construir tus niveles de confianza es aprender a aceptar quién eres. Una de las principales causas de la baja confianza es tener opiniones negativas sobre ti mismo, y después de años de creer las mismas cosas negativas tu confianza se ve afectada. En lugar de pensar «No tengo confianza» o «No tengo nada a mi favor», concéntrese en sus atributos positivos. Escríbelos, dilo en voz alta o frente a un espejo. Sí, puede que no seas la persona más segura de sí misma en el mundo, pero tendrás muchos otros rasgos positivos que los demás no tienen.