En nuestro espacio ya os hemos hablado en numerosas ocasiones de los grandes beneficios que se obtienen al comer avena en el desayuno. Sin embargo, hoy queremos contarte por qué sería bueno incluir este alimento todos los días en tu dieta y en la de toda la familia.
Hay muchas personas que a menudo comen avena en la cena, tratando de comer liviano y mantener su peso bajo control. En este caso el mejor consejo es que la cena sea siempre variada y equilibrada y con un aporte calórico justo a la vista de la poca actividad que realizarás después. Puede tomar avena de vez en cuando por la noche, pero no siempre.
Si se recomiendan otros alimentos para la cena, en las primeras horas del día, sin embargo, la avena será tu mejor aliado para empezar el día.
¿Quieres saber por qué?¡Tomar nota!
1. Avena para el desayuno: la mejor fuente de energía
La avena es considerada uno de los mejores alimentos para el ser humano, un recurso básico a través del cual obtener la máxima energía. Si pasas muchas horas fuera de casa o si realizas un trabajo que requiere mucho esfuerzo mental o físico, no lo dudes e incluye una generosa taza de avena en tu desayuno.
Además de ser rica en todo el complejo de vitamina B, la avena tiene calcio, fósforo, hierro, magnesio, zinc, potasio, sodio, fibra. Un tesoro de beneficios que puede brindarnos toda la energía que necesitamos temprano en la mañana.
También es interesante saber que la avena está indicada para tratar la ansiedad. Un complemento capaz de dar fuerza y??equilibrio interno para afrontar los problemas diarios.
2. Avena: un alimento depurativo
Empezar el día con un alimento que nos permita depurar el organismo es sin duda la opción más sana e inteligente. También ayudará a limpiar los intestinos de toxinas y las arterias del exceso de grasa que puede causar arteriosclerosis.
Es un excelente remedio medicinal para controlar la hipertensión y el colesterol, así como para fortalecer el funcionamiento del hígado. Si eres de los que empiezan por las mañanas a tomar suplementos vitamínicos, ¿por qué no los sustituyes unos días por una taza de avena? ¡Maravilloso!
3. La avena para el desayuno mantiene bajo control los niveles de azúcar en sangre
No hay nada mejor que la avena para mantener bajo control el índice glucémico de nuestro organismo. De esta forma, podrás equilibrar este elemento que, a la larga, puede provocar la temida diabetes.
La avena también te permitirá depurar de forma eficaz todo el exceso de azúcar que nos aportan muchos alimentos.
4. Avena para mantener el cerebro activo
¿Sois estudiantes? ¿Tienes mucha presión en el trabajo? ¿Quieres mejorar tu memoria o tu concentración durante las primeras horas de la mañana? Entonces no lo dudes: prepara un sabroso desayuno en el que no puede faltar la avena. A continuación, se muestra una lista de las razones por las que este alimento puede ayudar a mantener su cerebro sano y activo:
- La avena es muy rica en silicio, un mineral esencial para nuestro cerebro y para fortalecer las células nerviosas.
- Los carbohidratos de la avena nos ayudan a obtener esta energía diaria que el cerebro necesita. ¿Sabías que el cerebro requiere casi el 20% de nuestra energía total?
- La avena contiene un alto nivel de vitamina B1, perfecta para fortalecer la circulación sanguínea de nuestro cerebro, mejorar sus conexiones y mantener ágil nuestra memoria.
- La avena tiene un contenido muy alto de fósforo, por lo que sería ideal preparar una taza al día incluso para los más pequeños. De esta forma, ayudaremos a que el cerebro crezca con fuerza y??energía, además de favorecer la formación del sistema nervioso central.
5. Avena para el desayuno para ayudar a controlar el peso
¿Quieres perder unos kilos de forma saludable? Entonces empieza la mañana con un buen vaso de avena natural. Disfrutarás de sus conocimientos y podrás contar con un aliado muy eficaz para cuidar tu figura. Estas son las razones por las que la avena te ayudará a perder peso desde el desayuno.
- La avena es baja en calorías compensada a su vez por un alto índice de minerales, vitaminas y aminoácidos que cuidan el hígado. Todo esto te permite salir de casa bien alimentado y consumiendo pocas calorías.
- Es un alimento saciante.
- Además es muy rico en fibra por lo que combate el molesto estreñimiento y limpia eficazmente el organismo.
- Además es diurético. Te hará ir al baño con frecuencia, evitando así la acumulación de toxinas o la clásica retención de agua.
- Al limitar también el nivel de glucosa en sangre, evita que el organismo acumule grasas nocivas que nos hacen engordar y aumentar nuestro colesterol malo.
