La primicia sobre el uso de aceites esenciales para la pérdida de peso

Los aceites esenciales han experimentado un aumento en su uso y popularidad en los últimos años. Marcas como doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods, y más propiedades como anti ansiedad, antimicrobiano, antioxidante, antiinflamatorio, potenciador del sistema inmunológico, inductor del sueño y reductor del estrés.

Uno de los supuestos beneficios más intrigantes de los aceites esenciales es su capacidad para ayudar a la pérdida de peso. Se dice que mejoran la dieta y el régimen de ejercicio, te dan energía para los entrenamientos y posiblemente frenan los antojos de comida. ¿Es todo esto cierto?

Fondo

Un aceite esencial es una sustancia natural que se extrae de una sola especie vegetal, generalmente mediante alguna forma de destilación (utilizando vapor y/o agua). Algunas empresas utilizan métodos mecánicos, como el prensado en frío, para extraer sus aceites.

Según la Asociación Nacional de Aromaterapia Holística, el «aceite esencial» se deriva del término original «aceite por excelencia», que hacía referencia a la idea de que la destilación era un proceso de eliminación del espíritu de la planta. Muchas religiones consideran que la quintaesencia, o espíritu o fuerza vital, es el quinto elemento del mundo. También se le ha llamado akasha, éter y otros nombres.

Los aceites capturan el aroma y el sabor de la planta de la que se derivan. Dado que se dejan (normalmente) en la forma más pura posible, los aceites esenciales se consideran una alternativa natural a los medicamentos. Se utilizan con mayor frecuencia en la aromaterapia y en la terapia de masajes.

Beneficios

Mientras están todavía en las plantas, los aceites esenciales sirven para atraer a los polinizadores, juegan un papel en la alelopatía (relacionada con la producción de bioquímicos por parte de un organismo), se defienden contra los insectos y protegen la planta de los hongos y las bacterias.

En los humanos, se dice que los aceites esenciales tienen las siguientes propiedades y beneficios:

• antiviral
• antibacteriano
• antimicrobiano
• antioxidante
• alivio del estrés
• estimulante del humor
• sedante
• alivio de dolores de cabeza, náuseas y afecciones de la piel
• aumento de la libido
• efectos calmantes
• aumento de la atención
• aumento de la energía
• salud digestiva
• pérdida de peso
• reducir el dolor muscular y mejorar el rendimiento atlético

Cómo usan los atletas los aceites

Tipos de aceites

Hay casi 100 aceites esenciales diferentes, y cada uno tiene su propio aroma, sabor y propiedades distintivas. Algunos de los aceites más populares y por los que son conocidos incluyen:

• indigestión que alivia la menta, dolores de cabeza, problemas de sinusitis y calambres menstruales
• propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de la lavanda, propiedades calmantes y sedantes
• propiedades antiansiedad de la bergamota
• acné del árbol del té
• limoncillo – aliviando el dolor musculoesquelético, las fiebres, el resfriado común, el insomnio y la ansiedad
• manzanilla-ayuda a la relajación
• eucalipto – alivia el asma, la tos y los dolores de cabeza; también protege contra las picaduras de insectos
• La naranja amarga alivia la indigestión, mejora el rendimiento atlético y más
• coco fraccionado – ayuda a la pérdida de grasa

Seguridad

¿Son seguros los aceites esenciales para su consumo? Sí y no. Hay algunos aceites esenciales que son seguros de consumir y otros que no. Otros factores que determinan si un aceite esencial es seguro de ingerir son la potencia, la calidad y la sensibilidad personal.

La mayoría de las investigaciones sobre la ingestión de aceites esenciales se han realizado en animales, no en humanos, por lo que no hay un consenso real sobre si debemos o no consumir estos productos todavía. Lo que sí sabemos, sin embargo, es que la forma más segura de consumir aceites esenciales es como parte de una cápsula vegetal o de gelatina.

Esto ayuda a prevenir la irritación de la mucosa intestinal (el revestimiento que protege nuestro tracto digestivo).

Si ingiere aceites esenciales sin investigar previamente la seguridad, puede ponerse en riesgo de sufrir graves molestias digestivas, entre otros síntomas.

La mayoría de los aceites esenciales de alta calidad no son nocivos cuando se consumen de la forma recomendada (dentro de una cápsula) o cuando se diluyen. Hay que tener en cuenta la calidad de los aceites que se decide ingerir. Muchos aceites esenciales pueden contener sustancias nocivas como diluyentes, disolventes u otros aditivos. Si no está seguro de lo que contiene su aceite esencial, definitivamente no lo ingiera.

Dado que hay poca regulación gubernamental en torno a los aceites esenciales, es importante que hagas tu propia investigación sobre tus productos. Incluso los productos que afirman ser puros podrían tener restos de pesticidas o podrían haber sido destilados con métodos defectuosos.

Aceites esenciales seguros para consumir

La FDA tiene una lista de aceites esenciales que son «generalmente reconocidos como seguros». Estos son seguros para consumir en la forma recomendada (dentro de una cápsula) o diluidos con agua. De hecho, el aceite de menta, en su versión en cápsula, está incluso relacionado con el alivio de los síntomas en pacientes con síndrome de intestino irritable.

Aceites esenciales que nunca debes consumir

No se recomienda el consumo de aceites de Arborvitae, abedul, ciprés, cedro, gaulteria, abeto blanco y eucalipto.

La ingestión de estos aceites puede causar síntomas de toxicidad como somnolencia, respiración superficial o falta de aliento, tos y náuseas, náuseas, vómitos y/o diarrea.

Si usted consume uno de estos aceites por accidente, debe enjuagarse inmediatamente la boca y llamar al centro nacional de control de envenenamiento para obtener ayuda precisa.

Aceites para la pérdida de peso

Con más de 90 aceites esenciales en el mercado, un puñado puede ayudar con la pérdida de peso.

Es importante señalar que no se ha demostrado que ningún aceite esencial conduzca directamente a la pérdida de peso. En cambio, sus propiedades únicas proporcionan beneficios que pueden extenderse a sus esfuerzos de pérdida de peso.

Un mejor estado de ánimo, un mejor sueño, un aumento de los niveles de energía, una mejor digestión y el alivio de los dolores y las molestias son todos beneficios asociados a los aceites esenciales que podrían tener un impacto positivo en la pérdida de peso. Se necesitan más investigaciones para determinar la verdadera eficacia de los aceites esenciales en los seres humanos, pero las pruebas limitadas que tenemos son prometedoras.

• La menta, el limoncillo y otros pueden ayudar en los procesos digestivos.
• La bergamota y otros pueden ayudar debido a sus propiedades de reducción del estrés.
• El enebro se asocia con propiedades antiobesidad, antidiabéticas y antioxidantes.
• La salvia puede ayudar debido a sus propiedades protectoras contra el estrés oxidativo, que está relacionado con la obesidad y la diabetes.
• Se sabe que el ajo tiene muchas propiedades protectoras, incluyendo la resistencia al aumento de peso. En un estudio con animales, se descubrió que el aceite esencial de ajo protege a los ratones de la hiperlipidemia, la obesidad y la inflamación, entre otras cosas.
• Los suplementos de jengibre también han producido cambios positivos en el peso corporal, la resistencia a la insulina y el perfil lipídico de los animales.

Cómo usar los aceites

Como ya se ha mencionado, el consumo de aceites esenciales puede no ser el mejor método para promover la pérdida de peso (o cualquier otro objetivo de salud) debido a consideraciones de seguridad. Sin embargo, la difusión y la aplicación tópica son dos métodos eficaces que pueden ayudar.

Mediante la difusión o aplicación tópica de aceites esenciales, se pueden obtener algunos de los beneficios que se correlacionan con la pérdida de peso. Por ejemplo, el uso de la lavanda por la noche puede resultar en un mejor sueño nocturno, lo que a su vez puede darle más energía y motivación para su carrera matutina. La buena calidad del sueño también está relacionada con la elección de mejores alimentos a lo largo del día.

Si se usa de forma tópica, debe diluir los aceites esenciales para evitar reacciones cutáneas como el enrojecimiento o el ardor.

El uso de aceites esenciales de acuerdo con el masaje puede incluso promover una mayor pérdida de peso. Los beneficios de ambos juntos pueden tener un impacto significativo en su rango de movimiento, concentración, estado de ánimo, sueño y en la forma en que se siente su cuerpo, todos los cuales son factores importantes en su decisión de hacer ejercicio y comer alimentos nutritivos.

Una palabra de Verywell

Aunque los aceites esenciales pueden ser una gran adición a su estilo de vida saludable, su único uso no es ni debe ser la pérdida de peso. En su lugar, céntrese en métodos probados como el ejercicio y la alimentación saludable para perder peso, y utilice los aceites esenciales como suplementos para ayudar con el sueño, el estrés u otros factores que puedan estar interfiriendo con su progreso en la pérdida de peso.

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