¿Ha considerado probar suplementos naturales para la pérdida de peso? No hay escasez de productos que prometen derretir la grasa o eliminar los kilos. Entonces, ¿cómo encontrar el mejor?
El problema es que muchas guías de píldoras para adelgazar son producidas por las mismas personas que venden los suplementos. Es importante reunir información imparcial y actual sobre las píldoras de dieta para que puedas perder peso de manera segura y efectiva.
Lo Básico
Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos. Los suplementos herbales o naturales para la pérdida de peso son aquellos que provienen de fuentes vegetales y que dicen ayudar a perder peso. A veces también se llaman botánicos o fitomedicamentos. Estos suplementos herbales a menudo tienen una etiqueta que dice que son «100% naturales» y pueden tener un nombre de marca que suena saludable. Pero el hecho de que un producto sea natural no significa que sea seguro. Y sólo porque un suplemento sea «saludable» no significa que sea efectivo.
Varios estudios recientes realizados sobre los suplementos dietéticos determinaron que los consumidores que compran suplementos herbarios pueden no obtener el producto que se anuncia en la etiqueta. Desafortunadamente, esta es una tendencia que no sólo ocurre con los vendedores en línea o con los vendedores de callejones oscuros. El Estado de Nueva York ha tenido que citar a varios grandes minoristas para vender productos que no eran los anunciados. Los legisladores de Nueva York están presionando para que se promulguen leyes más fuertes para proteger a los consumidores que compran suplementos herbales para perder peso y para otras preocupaciones de salud.
Ingredientes del Suplemento Natural Común para la Pérdida de Peso
Si decide complementar su programa de pérdida de peso con un producto herbario, probablemente encontrará que los productos populares en las tiendas y en línea contienen uno o más de estos ingredientes herbarios.
Garcinia Cambogia
Debido a que es uno de los productos más populares del mercado, muchos científicos han estudiado la garcinia cambogia (hidroxicítrico). Lamentablemente, se ha demostrado que el suplemento herbario tiene «poco o ningún efecto en la pérdida de peso», según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering, el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integradora y otras fuentes.
Glucomanán
Este producto de fibra natural proviene de la planta konjac. Mientras que los suplementos dietéticos que contienen glucomanano (como la lipozina) dicen que es efectivo para la pérdida de peso, un estudio publicado en el muy respetado Journal of Obesity encontró que el suplemento herbal no promovía la pérdida de peso. Los Institutos Nacionales de Salud también afirman que hay pruebas limitadas que respaldan su eficacia. La fuente del gobierno también afirma que las personas que toman el suplemento pueden experimentar efectos secundarios adversos como heces sueltas, flatulencia, diarrea, estreñimiento y malestar abdominal.
Chitosan
El chitosan proviene en realidad del pescado, pero con frecuencia se menciona como un suplemento herbáceo para ayudar a perder peso. Las personas que son alérgicas a los mariscos no deberían tomar este producto. Incluso si no es alérgico, estudios recientes no han encontrado que sea efectivo para la pérdida de peso. Y aunque las fuentes del gobierno reportan pocos efectos secundarios, usted puede experimentar flatulencia limitada, hinchazón, estreñimiento, indigestión, náuseas y acidez estomacal al tomar la píldora de dieta.
Naranja Amarga
Después de que se prohibió la efedra, algunos fabricantes de suplementos herbarios empezaron a utilizar naranja amarga en su lugar. La naranja amarga puede ayudar a quemar más calorías, pero los investigadores no están seguros. Los científicos están muy preocupados por la seguridad del estimulante, especialmente cuando se combina con otros suplementos manufacturados o naturales para la pérdida de peso. Los usuarios de la naranja amarga han reportado dolor en el pecho, ansiedad y aumento de la presión arterial y el ritmo cardíaco. Fuentes del gobierno dicen que la píldora puede aumentar el ritmo cardíaco y el ritmo metabólico, pero no hay suficiente evidencia para decir que le ayudará a perder peso.
Extracto de Té Verde
Este suplemento herbario se encuentra en casi todos los estantes de las farmacias y muchos vendedores venden las píldoras en línea. Desafortunadamente, muchos de los estudios de investigación que investigaron la efectividad del extracto no han sido de alta calidad. No es probable que experimentes efectos secundarios si bebes té verde o tomas un suplemento de té verde. Pero el NIH sugiere que el té verde puede proporcionar sólo un modesto beneficio de pérdida de peso, si es que lo hay.
Cetona de frambuesa
Verá productos relacionados con la frambuesa en muchos suplementos herbales para la pérdida de peso, pero no ha habido estudios de alta calidad que demuestren su eficacia como ayuda en la dieta de los humanos. No se han reportado efectos secundarios serios pero esta ayuda dietética puede dañar su presupuesto ya que hay poca evidencia que demuestre que realmente le ayuda a perder peso.
Forskolin
El extracto de forskolina de la planta Coleus no se ha estudiado lo suficiente como para determinar si es eficaz para la pérdida de peso. Un pequeño estudio demostró que puede ser útil para la pérdida de peso en los hombres, pero se necesitan más pruebas para apoyar su uso como ayuda para la pérdida de peso. Y algunos expertos médicos creen que el suplemento herbario puede tener efectos secundarios, como baja presión arterial y disminución del ritmo cardíaco.
Aegeline
Aunque este producto ya no debería estar disponible, es posible que todavía pueda encontrarlo en línea o en tiendas. Aegeline (incluido en OxyElite Pro) fue retirado del mercado y prohibido por la FDA después de que se informara de varios casos de muerte y lesiones graves. El ingrediente se incluyó en populares suplementos para quemar grasa y productos de culturismo.
El resultado final
Antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto es seguro para usted. Muchos productos pueden ser seguros para algunas personas pero peligrosos para otras cuando se combinan con medicamentos, vitaminas o condiciones de salud. Por lo tanto, asegúrese de informar a su médico sobre todos los de los suplementos, píldoras y productos herbales que usted toma o planea tomar.
Mientras esté en el consultorio de su médico, también puede preguntar si ha habido estudios científicos recientes sobre la eficacia del producto que está considerando. Es mejor obtener esta información de una fuente imparcial, como su médico. También puede consultar la base de datos proporcionada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) o las Hojas Informativas de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH.según los NIH, la mayoría de los suplementos han resultado ser ineficaces para la pérdida de peso.
Hay algunos productos que han demostrado en situaciones limitadas tener algún beneficio para la pérdida de peso, pero no es probable que se adelgace si se depende sólo del suplemento. Es más probable que vea resultados si se concentra en métodos comprobados como una dieta saludable con control de calorías y ejercicio regular. Entonces, agregue un suplemento sólo si se lo recomienda su médico.
