Los 10 mejores descansos para almorzar

A menudo se puede sentir como si la hora de la comida se hubiera pasado volando. Estas refrescantes ideas te ayudarán a aprovechar al máximo tu descanso y te prepararán para la tarde que viene.

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A menudo se puede sentir como si la hora de la comida se hubiera pasado volando. Estas refrescantes ideas te ayudarán a aprovechar al máximo tu descanso y te prepararán para la tarde que viene.

En muchos casos, sus descansos para almorzar suman cinco horas por semana, lo que equivale a unas 22 horas en el mes promedio. Con eso en mente, decimos… ¡salgan y úsenlo! Aprovechen al máximo su tiempo de almuerzo. Y estas son sólo algunas sugerencias de cómo aprovechar al máximo ese valioso tiempo libre.

1

Ve a correr.

Usa tu descanso para almorzar como tiempo de ejercicio. Correr es una de las mejores formas de ejercicio, no sólo para ponerse en forma sino también para controlar el peso. Una carrera de 30 minutos, tres o cuatro veces por semana, recorta la cintura, fortalece el sistema cardiovascular, mejora el tono y la definición muscular e instala una actitud mental positiva. Una pausa para correr fuera de su escritorio también lo dejará más fresco y debería darle una energía ilimitada toda la tarde.

2

Haz esa llamada

Todos corremos el riesgo de trabajar tan duro que no podemos mantener el contacto con nuestros seres queridos, ya sean nuestros padres, nuestros abuelos, nuestros hijos o nuestros amigos. A veces, estamos demasiado cansados por la noche para hacer esa llamada. Pero tal vez esos seres queridos estén cerca a la hora de comer y puedas hablar por teléfono mientras disfrutas del aire fresco, aunque esté a la vuelta de la esquina. Incluso podría liberar un poco de «tu tiempo» más tarde.

3

Dese el lujo de dar el paso…

Si hay una piscina cerca de tu trabajo, no tienes excusa, ¡bájate! La mayoría de las piscinas tienen carriles separados durante el período de almuerzo. Si no hay una cerca del trabajo, ¿por qué no trabajar durante la hora del almuerzo y salir una hora antes para ir después del trabajo? Media hora de natación quema más de 300 calorías, y es genial para aliviar el estrés y mejorar la forma de todo el cuerpo.

4

Escriba sus pensamientos

La escritura es una gran ayuda para combatir el estrés, y puede ayudarte a ventilar tus emociones más profundas. Podrías garabatear tus pensamientos en un diario, o ponerte en contacto con alguien que has querido durante meses. Te hará sentir mejor, y tal vez te deje más tranquilo y listo para volver a la tarea en cuestión.

5

Ve al gimnasio.

Prácticamente todos los gimnasios tienen ahora clases más cortas, especialmente diseñadas para los descansos de la gente. Una clase activa aumentará su energía para la tarde siguiente, mientras que una clase de yoga podría aliviar cualquier tensión acumulada durante la mañana.

6

Haz las compras

En lugar de trabajar, ver las mismas caras de tus colegas de trabajo y revisar a escondidas tus correos electrónicos, ¿qué tal si te das una vuelta rápida por la tienda o supermercado local y haces tu «tienda semanal»? De esta manera, no te estresas por la noche en la que puedes encajar, y el cambio de escenario te hará bien. Incluso puedes encontrarte con un mejor estado de ánimo para caminar por los pasillos a esa hora del día.

7

Ve a dar un paseo de poder

Los beneficios de caminar son interminables, pero por nombrar sólo algunos, ayudará a aliviar el estrés, podría mejorar la presión sanguínea, reducir la grasa corporal, disminuir el riesgo de enfermedades coronarias y derrames cerebrales y aumentar la densidad ósea. Además, ¡podría quemar más de 250 calorías en su hora de almuerzo! Se aconseja dar 10.000 pasos al día, así que tal vez te consigas un podómetro para saber cuántos das. Caminar es una buena manera de tomar aire fresco y hacer ejercicio sin sudar demasiado, lo cual es útil si no tienes duchas o la opción de cambiarte de ropa en el trabajo.

8

Toma un trago.

Dese el gusto de tomar esa preciada taza en su cafetería o bar de té favorito. Afrontémoslo, a muchos de nosotros nos encanta que nos sirvan una bebida caliente, así que disfrútenla. Es cierto que demasiado puede mantenernos artificialmente estimulados y despiertos por la noche, pero hay beneficios positivos, no menos importante que puede reducir enormemente el riesgo de diabetes tipo 2, cáncer de colon y enfermedad de Parkinson. Además, te da un descanso relajante de la oficina y te da la oportunidad de pasar la tarde. Tome un buen libro o compre una revista, de esta manera se desconectará completamente del trabajo mientras está fuera.

9

Planea tus próximas vacaciones

Si ha tenido una mala mañana, ¿qué puede ser mejor que planear su próximo viaje? Podrías incluso visitar a tu agente de viajes más cercano y coger unos cuantos folletos, y luego analizarlos, soñando sobre dónde podrías ir. Lo que encuentres podría darte la inspiración que necesitas para trabajar en tu camino hacia la próxima nómina y el próximo gran objetivo.

10

Haga tiempo para la reflexión…

Tomarse un tiempo de tranquilidad por su cuenta puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y ayuda a poner en perspectiva cualquier problema, ya sea de trabajo o relacionado con el hogar. En lugar de vagar por las tiendas, ve a visitar una galería de arte cercana o deambula por un parque o por un río. Quién sabe, quizás todas las preocupaciones de la mañana se desvanezcan, o pienses en soluciones positivas desde lejos. Lo importante es que te des tiempo para relajarte.