Entrenamiento en el trabajo

Los compromisos laborales y familiares pueden hacer que encajar el ejercicio regular en tu vida sea un reto, así que una solución innovadora es poner en marcha tu propio club de «entrenamiento en el trabajo». Aquí tienes una guía que te ofrece consejos sobre cómo empezar.

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Los compromisos laborales y familiares pueden hacer que encajar el ejercicio regular en tu vida sea un reto, así que una solución innovadora es poner en marcha tu propio club de «entrenamiento en el trabajo». Aquí tienes una guía que te ofrece consejos sobre cómo empezar.

La opinión del empleador y del empleado sobre los entrenamientos de trabajo

Incontables estudios han identificado que los trabajadores sanos y felices son más productivos, disfrutan más de su trabajo y, lo que es más importante, toman muchos menos días de descanso por enfermedad. Así que para un empleador, tiene sentido promover el ejercicio y un estilo de vida saludable en el lugar de trabajo, ya que esto atraerá a un mejor calibre de empleado, fomentará el compromiso del personal y reducirá la rotación de personal. Desde el punto de vista del empleado, un empleador que ofrece beneficios adicionales, como la posibilidad de hacer ejercicio, es un empleador para el que a todo el mundo le gustaría trabajar, por lo que se deduce que el personal nombrado con éxito probablemente disfrutará más de su trabajo y de su entorno laboral.

La visión de la salud y el fitness sobre los entrenamientos

Frecuentemente, cuando llegas a casa, la familia te exige tiempo o simplemente esa «sensación de final del día» puede significar que tu viaje planeado al gimnasio, a la clase de ejercicio o al club de atletismo simplemente no ocurre. El ejercicio es un energizante comprobado, lo que significa que al final de un entrenamiento tendrás más energía, y te sentirás vigorizado y a un millón de millas de distancia de ese deseo de desplomarte en una silla al final del día. Con tu «club de entrenamiento en el trabajo», también puedes incluir una variedad de opciones de tiempo de entrenamiento que se ajusten a tu horario, lo que puede aportar beneficios adicionales como el ahorro de tiempo de viaje al gimnasio, la pérdida de la mayor parte del tráfico en las horas punta y la ayuda para que tu trabajo después del almuerzo se concentre en ser más eficiente.

Cómo empezar su club de entrenamiento en el trabajo

Para empezar, tienes que conseguir el interés y el apoyo de tanta gente como sea posible en tu lugar de trabajo y, lo que es más importante, en todos los niveles de la organización. No sólo se busca gente con la que formarse, sino que también se busca un apoyo de mayor nivel, que podría manifestarse en términos de financiación inicial para el equipo, instalación de duchas, ampliación del horario de apertura para permitir que los miembros del personal utilicen las instalaciones existentes, o incluso acuerdos de trabajo flexibles para permitir que el personal participe en las sesiones.

Trata de iniciar el siguiente plan de seis puntos para que tu club de entrenamiento en el trabajo despegue:

Planifica tu club de entrenamiento

Antes de «hacer pública» tu idea, tienes que asegurarte de que hay alguna sustancia detrás del concepto, por lo que la planificación previa es esencial. Tus ideas no tienen que ser grabadas en piedra, pero deben responder a estas preguntas.

• ¿Con qué frecuencia se reunirá o estará disponible el club?

• ¿Dónde se reunirá el club?

• ¿Cuánto costará?

• ¿Quién será el responsable de la organización?

Consigue tus ideas de entrenamiento correctamente

Esboza tus ideas básicas para que todos puedan ver que vas en serio, y luego haz preguntas con confianza para que generes algún interés.

Promueva su idea de club de entrenamiento

A continuación de la etapa de planificación se está contactando con todos. Tendrás que presentar la idea a toda la compañía. Para las grandes organizaciones, el correo electrónico o la intranet es un medio ideal – pero también podría considerar boletines de personal, reuniones y contacto cara a cara para que nadie quede excluido. Para empresas más pequeñas, el comedor de personal o simplemente la oficina es ideal, ya que incluso unos pocos carteles en los tablones de anuncios aumentarán la conciencia.

Conseguir ayuda de los compañeros de trabajo

Durante la etapa de contacto, si has hecho los deberes y has presentado bien el concepto, habrá interés. En esta etapa es clave aprovechar el interés para que las tareas y responsabilidades se compartan por igual. No querrás que toda la organización caiga continuamente sobre ti!

Firme sus planes para el club de entrenamiento

Ahora es el momento de empezar a poner tu concepto en su sitio. La logística, la organización general, los honorarios (si los hay) y cualquier arreglo especial como el tiempo de cierre tardío y las duchas, todo debe ser finalizado.

Prueba tus sesiones de entrenamiento

Es una buena idea hacer un par de pruebas para las sesiones de «entrenamiento en el trabajo» y usarlas para resolver cualquier problema de dentición, para que todo funcione sin problemas cuando estés listo para el lanzamiento completo. Realiza algunas sesiones sólo para el equipo organizador, ya que de esta manera podrás reunirte después para discutir cualquier aspecto que se deba mejorar.

Mantener el impulso en tu club de entrenamiento

Una vez que tengas tu incipiente club de «entrenamiento en el trabajo», es importante mantener el impulso y mantener a todos interesados.

Otra vez, los deberes organizativos diarios necesitan ser compartidos, por lo que es importante que haya un grupo que gestione todas las tareas, en lugar de sólo tú. Boletines, tablones de anuncios, correos electrónicos, o incluso una página web del club no será muy difícil de organizar. Lo que no se quiere es que el entusiasmo inicial se agote, por lo que el enfoque debe ser más amplio que la simple gestión de las sesiones de formación semanales. Si puedes descifrar esto, es probable que el club crezca y que tus compañeros de trabajo sigan volviendo a por más.

El trabajo puede ser divertido

Está claro que hacer ejercicio en el club de trabajo requiere tiempo y esfuerzo, pero con tantos beneficios, desde el ahorro de tiempo y la mejora del rendimiento laboral hasta mantenerse en forma y saludable, hacer ejercicio en el trabajo será una verdadera ventaja. Cuando la sangre está bombeando después de tu entrenamiento, está comprobado que tus procesos de pensamiento mejoran y por lo tanto la combinación de más energía y diversión en el trabajo es extremadamente atractiva!