Cómo relajarse en el camino a casa desde el trabajo

Si tu trabajo te deja estresado y tenso, necesitas relajarte en el camino a casa para aprovechar al máximo las tardes. Te mostraremos cómo.

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Si tu trabajo te deja estresado y tenso, necesitas relajarte en el camino a casa para aprovechar al máximo las tardes. Te mostraremos cómo.

Aquí está nuestra guía para que te relajes cuando llegues a casa después de un duro día de trabajo. Se asegurará de que estés listo para aprovechar al máximo tu noche, por mucho o poco que decidas hacer.

Reporta tu día…

• En el viaje a casa es hora de empezar a dejar de lado todos esos pensamientos de trabajo.
• Haz un rápido informe – considera preguntas como qué hiciste bien hoy, qué no salió bien, qué cambios necesitas hacer en el futuro, o qué cosas necesitas hacer mañana.
• ¡No pases mucho tiempo haciendo esto! Una vez que hayas considerado todas esas cosas, haz lo mejor que puedas para olvidarte de todo lo relacionado con el trabajo.
• En la mayoría de los casos, una vez que hayas dejado el trabajo, no podrás hacer nada hasta que vuelvas mañana, así que no te preocupes.

Cambiar de persona

• En el camino hacia allí, normalmente te cambiarás al «tú» del trabajo, así que en el camino a casa deberías empezar a cambiarte al «tú» que no es del trabajo.
• Si eres necesariamente un mandón debido a tus responsabilidades en el trabajo, tiene sentido tratar de sacudirte este borde duro, para que puedas ser más relajado en casa o durante tus actividades de ocio.
• Empezar a pensar en lo que quieres hacer esa noche puede apartar automáticamente tu atención del trabajo y ayudar a esta transición.

Prepárate.

• De camino a casa, piensa en los trabajos que tienes que hacer cuando llegas, incluso si es sólo lo que vas a cenar o lo que hay que lavar.
• También puede haber otras cosas que necesiten ser organizadas, como escribir una lista de compras o planear el fin de semana.
• Puedes empezar a prepararte para esto usando tu tiempo de reflexión en el camino a casa sabiamente.

Tiempo de aprendizaje y relajación

• Una buena forma de cambiar de enfoque – si no estás conduciendo – es realizar algunas actividades de aprendizaje o de relajación durante el viaje.
• Por ejemplo, podrías intentar aprender un nuevo idioma mientras viajas a casa en el autobús o el tren.
• Otras formas de relajarse incluyen hacer un rompecabezas como un crucigrama, una búsqueda de palabras o un sudoku; sumergirse en un buen libro o simplemente cerrar los ojos y hacer algunos ejercicios relajantes.

Música para la mente

• La música puede afectar a nuestro estado de ánimo. De camino al trabajo puede que te guste escuchar algo un poco más excitante para sacudirte el sueño.
• Y en el camino a casa, puede que te apetezca terminar con algo un poco más calmante y relajante.
• Hazlo parte de tu rutina para que tengas música para crear dos estados de ánimo distintos.
• Escuchar música relajante en el viaje de vuelta a casa debería tener el impacto de sacudir cualquier ansiedad de trabajo.

Aliviar la tensión

• Si tienes la oportunidad, deberías aliviar la tensión en tu cuerpo haciendo algunos ejercicios simples de camino a casa.
• No estamos hablando de saltos de estrella y de saltar en un tren lleno de gente. Simplemente apretar y luego relajar los músculos debería tener el efecto deseado.
• Además, intenta concentrarte en tu respiración. Un patrón de respiración regular puede tener un efecto calmante en ti y te ayudará a deshacerte de los últimos restos de tu día de trabajo.
• Incluso podrías hacer una parada en el gimnasio de camino a casa, lo que ayudaría a liberar cualquier tensión del día de trabajo.

Desprendete de tu smartphone

• La mayoría de la gente está constantemente disponible a través de su smartphone, ya sea tomando llamadas o enviando correos electrónicos.
• Pero si alargas tu día de trabajo en tu viaje a casa, llegarás más tenso que cuando saliste de la oficina.
• En vez de eso, toma una decisión consciente de cerrar sesión en tu cuenta de correo electrónico del trabajo, o de apagar tu teléfono en el viaje. De esa manera puedes pasar un tiempo para relajarte, en lugar de extender el día de trabajo a tu vida familiar.

Disfruta de tu noche…

• Todo lo que queda por hacer ahora es disfrutar de la noche. Seguir nuestros consejos te dejará más relajado y en mejor forma para aprovechar al máximo tu tiempo fuera de la oficina.
• Asegúrate de olvidarte del trabajo una vez que te hayas ido y luego piensa en lo que vas a hacer cuando llegues a casa. De esa manera podrás disfrutar mejor de la noche que se avecina.