Cómo evitar la resaca

Todos lo hemos hecho, nos hemos excedido y hemos pagado por ello una resaca del infierno. Pero hay formas de minimizar o incluso evitar la resaca que no implican evitar el alcohol por completo.

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Todos lo hemos hecho, nos hemos excedido y hemos pagado por ello una resaca del infierno. Pero hay formas de minimizar o incluso evitar la resaca que no implican evitar el alcohol por completo.

La venganza por una noche pesada generalmente llega a la mañana siguiente, con la cabeza pesada y el estómago mareado – ¡eso es si no has pasado ya el final de la noche con la cabeza encima del tazón de porcelana!

La deshidratación es generalmente responsable de la mayoría de los efectos desagradables de la resaca, mientras que esa sensación de malestar es causada por la acción directa del alcohol que irrita el revestimiento del estómago (o por el kebab que recogió de camino a casa). Si sabes que no tienes casi ninguna fuerza de voluntad cuando se trata de evitar el alcohol, entonces ¿cómo te preparas para no despertarte con la resaca del infierno?

La resaca no es divertida y a menudo resulta en un completo desperdicio al día siguiente, pero muchos de nosotros cometemos los mismos errores una y otra vez, encargándonos de guardar las bebidas. Nuestros mejores consejos sobre lo que debe hacer antes de salir, mientras está fuera y cuando llegue a casa, deben asegurar que se despierte sintiéndose al menos medio normal.

Antes de salir

• Bebe algo de líquido. La deshidratación es responsable de los efectos más desagradables de la resaca, así que es mejor tomar todo lo que puedas antes de salir.

• Protege el revestimiento del estómago con un vaso de leche – ayuda a retardar la absorción del alcohol, lo que significa que no te emborracharás tan rápido y te sentirás tentado a beber demasiado demasiado pronto.

• Comer una buena comida. Una escuela de pensamiento es permitirse en esta ocasión comer una comida grasosa, ya que la grasa se digiere lentamente y protegerá el estómago de los efectos irritantes del alcohol. Sin embargo, otro enfoque sería una opción más saludable: comer una variedad de alimentos que se rompen lentamente, lo que le dará energía constante durante la noche. Se cree que el pescado graso rico en proteínas, como el arenque o la caballa, junto con vegetales desintoxicantes del hígado como el brócoli o el apio, son una buena opción.

• Considere la posibilidad de tomar un suplemento, como la vitamina C o el aceite de onagra, para disminuir los efectos que el alcohol tiene en usted.

Mientras estás fuera

• No te lo hagas a ti mismo. La respuesta simple es que beber demasiado alcohol es la raíz de tu problema, así que trata de no exagerar. No beber es la mejor forma de prevención, ¡pero tenemos que ser realistas!

• Intenta alternar agua o refrescos sin gas con los alcohólicos para limitar la cantidad de alcohol que consumes, así como rehidratar el cuerpo a medida que avanzas. Las bebidas con gas deben evitarse ya que aumentan la cantidad de alcohol que entra en el torrente sanguíneo.

• Piensa en evitar los vinos y licores que contienen colorantes y aditivos. Es probable que contengan sustancias llamadas congéneres que magnifican los efectos de la resaca e irritan el revestimiento del estómago. Por eso los vinos blancos y los licores claros como el vodka generalmente causan una resaca menos intensa y prolongada.

• Si estás en forma y es seguro, entonces considera caminar a casa al aire libre para ayudar a disminuir el efecto de tu resaca.

• Toma un snack bar de «opción saludable» para evitar cualquier antojo de comida nocturna, y para evitar que optes por el curry o el kebab nocturno.

• Evita los aperitivos salados como las patatas fritas y las nueces que sólo tienen el efecto de darte más sed, lo que significa que consumes aún más alcohol.

Cuando llegues a casa

• Antes de acostarse, beba tanto líquido como pueda razonablemente bajar, y quizás un poco de zumo de naranja – la vitamina C acelera el metabolismo del alcohol por el hígado. Esto puede significar que pases la mitad de la noche yendo al baño, pero eso es mejor que la alternativa de una mala resaca.

• Considere tomar más de las multivitaminas que tomó antes de salir.

• Por último, no te pongas una gorra de noche – más alcohol sólo empeorará los efectos de la noche que has pasado. Ve a la cama y deja que tu cuerpo intente solucionar el trastorno que has causado.