Cómo aumentar su felicidad en el trabajo

Si estás pasando por una mala racha en el trabajo o no estás satisfecho con tu trabajo, consulta estas formas de mejorar tu estado de ánimo y tener un día de trabajo más feliz.

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Si estás pasando por una mala racha en el trabajo o no estás satisfecho con tu trabajo, consulta estas formas de mejorar tu estado de ánimo y tener un día de trabajo más feliz.

Todos tenemos la melancolía de los lunes de vez en cuando, pero si a menudo te cuesta pasar el día, tenemos algunas formas que te ayudarán a mejorar tu vida laboral y a ser feliz en el trabajo.

1

Organiza tu vida laboral

• Si tu día de trabajo te deja a menudo estresado y abrumado, es hora de calmar las cosas organizándose más.
• Primero, asegúrate de llegar unos minutos antes al trabajo para tener tiempo de prepararte mentalmente para el día.
• En segundo lugar, organiza tu espacio despejando cualquier desorden – esto incluye limpiar tu escritorio y borrar viejos correos electrónicos.
• Finalmente, haz una lista de todo lo que necesitas hacer ese día en orden de prioridad. Si puedes, intenta ocuparte primero de las cosas más difíciles para quitarte un peso de encima.

2

Ilumina tu escritorio

• Las investigaciones han demostrado que los trabajadores que participan en el diseño de su espacio de trabajo son hasta un 40% más felices que los que no lo hacen.
• Aunque no tengas la autoridad – o la inclinación – de decorar o reorganizar toda tu oficina o lugar de trabajo, intenta alegrar tu área individual comprando algún bonito material de escritorio, poniendo una foto de una ocasión feliz, un divertido calendario o una pequeña obra de arte. Incluso podrías conseguir una bonita planta para tu escritorio.
• ¡Un ambiente feliz hace a un trabajador feliz!

3

Lleva un traje que te levante el ánimo.

• Aunque a muchos de nosotros se nos exige llevar un uniforme o adherirnos a un código de vestimenta para el trabajo, si tienes más libertad para vestirte como quieres, intenta optar por ropa o accesorios que te levanten el ánimo.
• Ya sea que opte por una joya que le recuerde un recuerdo especial o un bolso colorido para alegrar su día. Esa ropa que aumenta la confianza, añadiendo algo especial a tu traje de trabajo, puede realmente alegrar tu día y hacerte sentir feliz dentro de ti.

4

Añade algo de variedad a tu día de trabajo

• Dicen que la variedad es la especia de la vida y esto nunca es más cierto que cuando se trata de tu día de trabajo.
• Seguir la misma rutina día tras día puede causar rápidamente aburrimiento e insatisfacción, así que intenta que cada día sea un poco diferente.
• Intenta hacer las tareas rutinarias en un orden diferente, hablar con alguien nuevo o tomar una ruta diferente para ir al trabajo, quizás incluso usando un modo de transporte diferente, como la bicicleta, si puedes.
• Si realmente no puedes reorganizar tu día de trabajo, intenta organizar algo divertido y diferente para hacer en tu hora de almuerzo cada dos días. Una cena con amigos también es una buena manera de tener algo que esperar al final del día, una forma segura de hacer que el día transcurra más rápido.

5

Ponte en marcha en tu hora de almuerzo.

• Si tu día de trabajo te deprime, intenta darte un empujón de felicidad instantáneo haciendo algo de ejercicio en tu hora de almuerzo.
• El ejercicio es bueno para aumentar la autoestima y liberar el estrés, y también libera sustancias químicas en el cerebro como las endorfinas y la anandamida, que pueden mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir bien.
• Si tienes duchas en el trabajo, podrías ir a correr a la hora del almuerzo. Alternativamente, una caminata rápida por el área local hará que tu ritmo cardíaco aumente sin sudar. Tal vez caminar a una tienda local para comprar tu almuerzo.

6

Merienda de «comidas felices»…

• ¿Tienes un día difícil por delante? Entonces asegúrate de empacar algunos bocadillos saludables para el trabajo, para mantener el ánimo y mejorar tu estado de ánimo.
• Ciertos nutrientes de los alimentos pueden afectar a cómo nos sentimos, así que intente abastecerse de alimentos bien conocidos que inducen a la felicidad, como las nueces (para los ácidos grasos Omega-3), los plátanos (para el triptófano productor de serotonina y el magnesio relajante) y los cereales integrales (para las vitaminas B que mejoran el estado de ánimo).
• Además, hay que atenerse a los alimentos de IG bajo para obtener energía de liberación lenta, ya que los bajos niveles de azúcar en la sangre pueden provocar depresión y fatiga.

7

Sé positivo y amigable con tus colegas

• Independientemente de cómo te sientas, intenta adoptar una actitud positiva y amistosa cuando hables con tus colegas – ¡sí, incluso con los que te ponen de los nervios!
• Intenta resolver cualquier conflicto, evita los chismes de la oficina y trata a todos como te gustaría que te trataran a ti.
• Las investigaciones demuestran que el acto de sonreír puede hacerte más feliz, así que intenta pegar una sonrisa como te sientas realmente, ya que puede mejorar tu estado de ánimo y la felicidad en el trabajo.

8

Aprecia el hecho de que tengas un trabajo

• Si sabes que tu trabajo no es el adecuado para ti, pero estás atascado en él por ahora, intenta sacar lo mejor de lo que tienes.
• El trabajo puede no ser permanente, pero ir a él todos los días sin ningún sentido de propósito, más allá de llegar al final del día, te deprimirá rápidamente.
• Intente identificar algunos aspectos positivos de hacer el trabajo, ya sea observando que el puesto le acerca al trabajo de sus sueños, ayudando a otros de alguna manera, o dándole la oportunidad de desarrollar ciertas habilidades. Si piensas en positivo, entonces tu estado de ánimo mejorará de forma natural.