7 «buenos» hábitos que son malos para la salud

¿Crees que sabes lo que es bueno para ti? Puede que te sorprendas. Echa un vistazo a estos siete hábitos aparentemente buenos que pueden ser realmente malos para tu salud.

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¿Crees que sabes lo que es bueno para ti? Puede que te sorprendas. Echa un vistazo a estos siete hábitos aparentemente buenos que pueden ser realmente malos para tu salud.

1

El agua potable

Aunque probablemente todos estamos familiarizados con el consejo de beber ocho vasos de agua al día, investigaciones más recientes han sugerido que en realidad no hay evidencia científica que apoye esta recomendación y que beber cantidades excesivas de agua puede ser realmente peligroso al disminuir la concentración de sal en la sangre. Bebe suficiente agua para mantenerte hidratado, en lugar de engullirla tanto como sea posible. Los bebedores de agua que se preocupan por la salud también deben ser cautelosos con la tendencia a beber agua embotellada, ya que los estudios han sugerido que los productos químicos (ftalatos) de las botellas de plástico pueden filtrarse en el agua y alterar los niveles hormonales. Comprar su propia botella adaptada al filtro podría ser beneficioso a largo plazo.

2

Hablando de tus problemas

Hablar de tus problemas puede ser una gran manera de ganar algo de perspectiva y sacarte las cosas de encima. Sin embargo, los estudios han sugerido que, después de un cierto punto, volver a hablar de los problemas puede ser malo para la salud. Según las investigaciones, volver a visitar y analizar los mismos problemas con los amigos («co-ruminación») puede provocar ansiedad, trastornos de estrés y depresión. La próxima vez que surja un problema, por supuesto, háblalo con un amigo, pero intenta centrarte en la resolución del problema en lugar de simplemente insistir en el asunto.

3

Bebiendo a sorbos los cócteles

Puede que pienses que al cambiar los cócteles por mócteles le haces un favor a tu salud, pero en realidad puede que no sea así. Mientras que reducir el alcohol es beneficioso para su bienestar, los cócteles suelen tener un alto contenido de azúcar refinado, lo que las investigaciones sugieren que es tan perjudicial y adictivo como el alcohol. Para un intercambio más seguro y un trago de nutrientes, asegúrese de utilizar cócteles hechos de puros jugos de fruta en lugar de los que están hechos de jarabe.

4

Entrenamientos matutinos

Aunque un entrenamiento diario es genial para tu salud, los estudios sugieren que levantarse temprano por la mañana para hacer ejercicio puede no ser tan ideal como parece. Un estudio realizado por un investigador de la Universidad de Brunel, Middlesex, descubrió que las sesiones de entrenamiento intenso a primera hora de la mañana pueden comprometer el sistema inmunológico y poner a los atletas en un mayor riesgo de infección bacteriana y viral. Si bien es poco probable que una sesión matutina de jogging o de ejercicio suave lo ponga en riesgo, puede ser mejor guardar los entrenamientos más pesados para más tarde en el día.

5

Tomar suplementos nutricionales

6

Ponerse protector solar…

Los consejos oficiales durante muchos años han advertido sobre los peligros del cáncer de piel, haciendo que muchos de nosotros tomemos medidas para cubrirnos del sol en todo momento. Sin embargo, aunque es extremadamente importante proteger la piel, los expertos han aconsejado más recientemente que una exposición al sol escasa y frecuente es buena para nosotros, previniendo la deficiencia de vitamina D, que puede provocar raquitismo, osteomalacia y depresión. El consejo oficial en el Reino Unido, donde el raquitismo ha vuelto recientemente, es pasar 10 minutos al sol del mediodía sin bloqueador solar cada día antes de cubrir la piel.

7

Cambiar a alimentos bajos en grasa

Cuando se empieza a comer de forma saludable, es tentador optar por alimentos bajos en grasas para ayudar a mantener el exceso de peso. Sin embargo, eliminar las grasas «buenas», como los ácidos grasos omega-3, podría ser perjudicial para la salud. Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado azul, las nueces y las semillas de lino, no sólo ayudan a mantener la piel flexible y sin arrugas, sino que también son esenciales para la buena salud del cerebro y el corazón y pueden ayudar a prevenir la artritis.