10 maneras de sentirse increíble este verano
El verano es el momento de hacer lo que sientas, así que ¿por qué no romper el molde y probar algo diferente?
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El verano es el momento de hacer lo que sientas, así que ¿por qué no romper el molde y probar algo diferente?
Ciclismo
Si estás constantemente luchando por encontrar tiempo para hacer ejercicio – ¡deja el coche, el tren o el autobús para ir al trabajo por tu bici! Si puedes hacer esto, no sólo reducirás tus niveles de estrés, sino que también aumentarás tu estado cardiovascular, tu fuerza muscular y tu resistencia. Si no puedes manejar el viaje en bicicleta al trabajo, el simple hecho de ir al parque los fines de semana hará la diferencia.
Trabajo por las mañanas
Hacer ejercicio a tiempo significa que puedes seguir adelante con el resto del día sin preocuparte de cuándo lo vas a hacer. Además, el ejercicio por la mañana inicia tu metabolismo (la velocidad a la que quemas calorías) y los beneficios pueden durar hasta 15 horas después del entrenamiento.
Deja la dieta de moda
¡Las dietas de moda no funcionan! Esto se debe a que no buscan alterar los patrones de alimentación a largo plazo. Muchas también están totalmente desequilibradas y no te proporcionan la gama de nutrientes que necesitas. Alimentos como la carne roja y los productos lácteos deberían incluirse en un plan de pérdida de peso, ya que son una buena fuente de hierro y calcio. El contenido energético de 0,45 kg de grasa en el cuerpo es de 3.500 calorías. Así que para perder 0,45 kg a la semana hay que reducir 500 calorías al día.
Esto puede parecer una gran caída en el número de calorías que consumes por día. Sin embargo, la mejor manera de hacerlo es combinar el cambio de sus hábitos alimenticios y el aumento de su actividad. Es importante recordar que no hay reglas rígidas sobre la velocidad con la que se pierde peso, de hecho, cuanto más lentamente lo hagas, mejor.
¡Actúa con audacia!
Si tienes algún miedo, afróntalo. El mayor miedo de mucha gente es el miedo mismo y el remedio para eso es la audacia. Cuando somos audaces, podemos desbloquear los poderes infrautilizados que todos poseemos, como: resistencia, compromiso, energía, fuerza y creatividad. ¡Actúe con audacia y siéntase increíble!
Mejora tu vida sexual
Si su vida sexual está perdiendo atractivo, hablen entre ustedes. Traten de recordar lo que les excitó en primer lugar y pongan el romance de nuevo en su relación. Pasen las noches juntos sin televisión, rían juntos y rompan algunas de las rutinas cómodas, sean cuales sean.
Fíjate metas de acondicionamiento físico
Sin objetivos, ¿cómo vas a conseguir algo y por lo tanto sentirte genial? Empieza por establecer tres objetivos a corto plazo. Hazlos específicos y alcanzables. Podría ser correr una carrera local de 5 kilómetros, hacer una natación por caridad o simplemente limpiar tu habitación. Si logras tus objetivos a corto plazo, te sentirás genial y con más confianza para establecer otros a más largo plazo como correr el Maratón de Londres de Virgin Money o cambiar de carrera en los próximos 12 meses.
¡Consigue tus objetivos de fitness de verano!
No hay nada más desmoralizante que fijarse objetivos y no alcanzarlos. Los objetivos que se establezcan deben ser realistas y específicos, y asegurarse de escribirlos y registrar su progreso. Motivaos más para alcanzarlos recompensándoos con un premio cuando lo consigáis.
Sustituir los pensamientos negativos por los positivos
Si siempre piensas negativamente, terminarás en una espiral descendente. Esto se debe a que los pensamientos son cosas poderosas, y cualquier cosa a la que pongas tu mente crecerá. Si te sientes frustrado o enfadado, piensa en el pensamiento más amoroso que puedas – no habrá espacio para ambos pensamientos. Llena tu mente con pensamientos positivos y el mundo se convertirá en un lugar positivo.
Fuego de campamento con amigos
Los clubes están muy sobrevalorados y son ridículamente caros. ¿Por qué no reunir a unos amigos y salir al campo con cerveza, buena música y una gran conversación? Es más barato, mucho más agradable, y el pirómano que hay dentro puede encender un fuego (sin quemar los alrededores, preferiblemente).
